Diskuse - jak zhubnout

DOBRY DEN
JÁ CHI Z HUBNOUT ALE NEJDETO.
JÁ POŘÁD CVÍČÍM .
NEJDE ZHUBNOUT NE NE

Ahoj,mám taky problém zhubnout.Jestli někdo máte dobrý jídelníček tak mi ho prosím zašlete na urbanova@becolink.cz.Potřebuji zhubnout tak 10kg.Díky a mějte se.

Zhubnout neni jednoduche vim o tom sve... ale zkus si treba do prace brat svo vlastni svacu v podobe tmaveho peciva ovoce zeleniny jogurtu...nebo treba klidne rybi salat makrelu....nebo takovy ty krekry jak prodavaj a jez malinko a treba kazdou hodku jeden banan nebo jablko nebo jogurt a kazdy den teply obed ale jen maloi porci...uvidis ze to pomuze.....

Ahoj, jsem už vážně nešťastná ze své postavy. Měřím 168 cm a vážím 67 kg, potřebovaly bych zhubnout 10 kg, prosím o radu s jídelníčkem, pohybem apod. Díky moc! Prosím pište na můj e-mail:
mape@centrum.cz

OPRAVA: Ahoj, jsem už vážně nešťastná ze své postavy. Měřím 168 cm a vážím 67 kg, potřebovala bych zhubnout 10 kg, prosím o radu s jídelníčkem, pohybem apod. Díky moc! Prosím pište na můj e-mail:
mappe@centrum.cz

tak nežer vole!!!!

tak nežerte vy kurvy

Chtela bych se zeptat jak mam to sadlo ze sebe zhodit dolu!Spousta zarucenych receptu opravdu nefunguje!Ktere jidlo mam jist aby bylo i dobre,vetsina zdravych jidel je nepozivatelnych!Prosim pomozte!

Především je nutné si uvědomit, proč chceš zhubnout. A hlavní je rozprostřít si jídlo rovnoměrně a celý den. Tzn.Ráno dobrá snídaně, ta je nejdůležitější. Pak cca za 2-3 hodiny malá sváča, pak střední porce oběda, vyvaruj se hlavně steakům a biftekům. Pak za 2-3 hodiny zase malá sváča. Nejlepší bude když budeš svačit jenom jogurt a nebo zeleninu. Večeře - nejlepší je nevečeřet. Ale když to nevydržíš, tak se navečeř opravdu málo a tak kolem 17.00! Jestli to nevydržíš, Tak začni tím že nebudeš jíst tolik sladkostí a hlavně: Nejez po 18.00!!!!! To je opravdu velmi důležité! A taky dodržovat pitný režim. To opravdu pomáhá. Postupně pak můžeš začít omezovat sladké. Uvidíš že kila půjdou rychle dólů :)

jak zhubnout ti asi neporadím,ale hodiny češtiny by ti sedly líp!!!!!!

Mám váhu mezi 62-68 a nedaří se mi zhubnout,chtěla bych zhubnout takových 10 kilo za 14 dní,jestli máte nějaký jídelníček prosím pomozte

Ahojky v těhotenství jsem musele ze zdrav.důvodu být na lůžku a přibrala jsem 30 kg.Podařilo se mi 15 dá dolu,ale teď jsem znovu těhotná a potřebovala bych vědět jak a co jist aby ze mě nebyl mamut.Díky za odpoveď.

za 14 dní to snad ani nejde a jestli ae ti to podaří tak mi napiš jak.Dík

Ráda bych našla tady radu, čím víc se snažím hubnou tím mám větší hlad a hlavně přes den se udržím, ale večer se to nedá. Momentálně jsem se dostala až na 87 kg a nevím co dál.

Tak to chce začít brát nějaké účinné léky...např. Meridii