Na tomto webu zpracováváme cookies potřebné pro jeho fungování a analytiku, v případě udělení souhlasu také cookies pro účely cílení reklamy a personalizaci reklam. K tomu využíváme své partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Více informací o nastavení cookies naleznete zde. Rozumím    
AbecedaZdraví.cz > Hubnutí > Jak zhubnout? Nasaďte omega-3 mastné kyseliny!

Jak zhubnout? Nasaďte omega-3 mastné kyseliny!

1.12.2000 / Rubrika: Hubnutí

Pokud se chcete pustit do hubnutí nebo se vám nedaří shodit několik posledních kil, zamyslete se, jestli máte ve stravě dost omega-3 nenasycených mastných kyselin. Ty jsou totiž při redukčním režimu velmi důležité.

Jejich pomoc při hubnutí spočívá ve zlepšování citlivosti těla na inzulín, což znamená, že nebudete trpět návaly chutí. Omega-3 kyseliny zároveň pracují na odbourávání přebytečných zásob škodlivých triglyceridů, tedy tuků! O pravidelné doplňování by se ale měli starat i ti, kteří zrovna hubnout nechtějí, protože omega-3 kyseliny pomáhají přirozeným spalováním tuků udržovat zdravou váhu.

Nicméně nejsou důležité jen pro štíhlý pas, ale celkově pro naše zdraví – mají klíčový význam pro mozkovou činnost a zejména pro dobrou paměť, snižují riziko kardiovaskulárních chorob, nádorů a zánětů, například artritidy. Pro všechny, kteří bojují s každodenním stresem, bude zase dobrou zprávou, že omega-3 kyseliny jsou balzámem na pochroumanou psychiku.

Také děti potřebují dostatečný přísun, protože tyto kyseliny jsou nezbytné pro správný vývoj a mj. předcházejí hyperaktivitě. Pamatovat by na to měly ženy již v těhotenství, protože nedostatek omega-3 kyselin v jejich stravě zvyšuje riziko problémů se zrakem a neurologickým systémem dětí po narození.

Jak si snadno doplnit omega-3 mastné kyseliny? Lněným olejem!

Česká republika je národem, kde se téměř nejí ryby, nebo rozhodně ne v takovém množství, jaké by pokrylo doporučenou dávku omega-3 kyselin. Museli byste spořádat 2-3 porce týdně, což není pro spoustu lidí dlouhodobě realizovatelné. Buď proto, že jim ryby příliš nevoní nebo z finančních důvodů – mořské ryby nejsou nejlevnější.

Někteří řeší nedostatek ryb na svém talíři pojídáním kapslí, ale ty vám doplní jen kolem 250 mg kyselin EPA a DHA. Tato dávka je považována za minimální, nikoli za optimální. Ideálně byste měli přijmout až 16x více! Užívání jedné tobolky denně přinese jen minimální vliv na hubnutí a celkové zlepšení vašeho zdraví

Asi vás udiví, že ryby beztak nejsou tím nejhodnotnějším zdrojem omega-3 mastných kyselin. Tím je lněný olej, jeden z nejhodnotnějších olejů na světě, a to nejen co se týká obsahu omega-3 kyselin, kterých má 6x více než právě rybí olej. Dejte si obden jednu lžíci do jídla, např. do salátu nebo na již uvařenou večeři (cenné látky by se tepelnou úpravou zničily) a máte vystaráno. Doporučuje se také zamíchání do tvarohu nebo jogurtu. Odvážnější mohou spolknout lžíci jen tak, případně pak zajíst kouskem chleba.

Podmínkou je používat olej lisovaný za studena a dbát na jeho čerstvost. Lněný olej je citlivý na nevyhovující skladovací podmínky a je nutné uchovávat ho řádně uzavřený, v chladu a temnu a co nejdříve ho spotřebovat. Jakmile zežlukne (zhořkne), už ho nepoužívejte, protože by více uškodil, než prospěl.

 

Připravte si lněný olej sami

Abyste měli olej vždy čerstvý a zamezili jste nutnosti vyhodit půlku lahve, protože jste jí nestihli spotřebovat včas, nejlepším řešením je samozřejmě domácí lisování. Vylisujete si pouze takové množství, které zrovna potřebujete a pokaždé budete mít po ruce ten nejčerstvější olej s maximálním obsahem zachovaných živin a chuti. U kupovaného oleje si nemůžete být jisti, jak dlouho na něj při čekání v regále působilo světlo a pokojová teplota – a kolik živin se vlastně zachovalo.

Značka Sana právě uvádí na trh domácí lis na olej, který byl zkonstruován jako doplněk pro odšťavňovač Sana Juicer EUJ-707 by Omega. V pohodlí domova tak získáte nejen lněný olej lisovaný za studena, ale také třeba sezamový, slunečnicový nebo dýňový, tedy další mimořádně prospěšné oleje.

Lis sice nelze použít bez odšťavňovače, nicméně zařazení čerstvých šťáv do každodenního života vám přinese další nespočet výhod. V první řadě jde o dostatečný přísun vitamínů, kterých máme všichni nedostatek. Sníst denně až kilo ovoce a zeleniny totiž není nic jednoduchého a polykání tabletek je vhodnější spíš pro krátkodobé užívání.

S příslibem zkvalitnění života si proto pořizuje odšťavňovač čím dál více lidí. Chutné džusy vám zajistí nový příliv energie a prodlouží vám život. Vstřebání vitamínů ze šťávy je navíc o mnoho efektivnější - tělo si vezme ze šťávy 68 % živin, zatímco při konzumaci celých plodů jen 17 %.

Pořizovací cena těchto kvalitních přístrojů sice není zanedbatelná, ale vězte, že se jedná o investici do toho nejcennějšího a že se vám mnohonásobně vrátí v podobě dlouhodobě sloužícího zdroje vitamínů. Vizí značky Sana jsou totiž b, což podporuje nejen odolnými materiály, ale i doživotním servisem a dostupností náhradních dílů.

Další články z rubriky
Kartáč na vnitřnosti - ANGREŠT

Kartáč na vnitřnosti - ANGREŠT

7.6.2019 / Rubrika: Hubnutí
Je to nejen chuťově vynikající ovoce, ale také skvělý kartáč na vnitřnosti. Je plný vlákniny, zejména pektinu, a ta na své cestě našimi útrobami bere všechno, co tam nepatří. Navíc – kudy angrešt putuje, tam hojí – naše sliznice si potrpí na přísun provitaminu A, kterého má angrešt fůru. Vitaminy B6 a B7 (biotin čili vitamin H) se zase budou zamlouvat vlasům
Chcete zhubnout? Začněte jíst

Chcete zhubnout? Začněte jíst

27.3.2013 / Rubrika: Hubnutí
S jarem přibývá těch, kteří chtějí zhubnout. Pokud je trápí jen několik kilogramů, které nabrali během dlouhé zimy plné nicnedělání, bude stačit, když udělají několik malých, ale důležitých změn. Do hubnutí se pouští kdejaký nepoučený laik. A efekt? Většinou nulový. Statistiky například udávají, že nejméně jednou v životě drželo dietu zhruba devadesát procent žen.
Další články z rubriky Hubnutí...
Aktuálně v diskusích
Na téma: Hubnutí
19.11.21:03
767 reakcí

jak zhubnout

O Světě zdraví jsem pouze slyšela, zatím samá pozitiva. Rozhodla jsem se, že k nim zajdu na diagnostiku organismu.

Romana
19.11.21:00
80 reakcí

Buď štíhlá, krásná a fit

Melánie a kolik jste s u nich zhubla?

Bety
15.11.14:18
436 reakcí

moroznik

Kolko roznych komentarov a nazorov. A kolko mylnych. Moroznik nie je bylina urcena na chudnutie. Je to vedlajsi ucinok, pretoze je to bylina... (zkráceno)

Daniela
27.10.14:49
428 reakcí

Hubnutí s hypofunkcí štítné žlázy

Proč si povídáš sama se sebou???

Hanka
18.10.11:31
96 reakcí

Hubnutí po 45. roku

nebo si nechat s dietou poradit od odborníka, který ji umí sestavit tzv.na míru

Jana
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.