Na tomto webu zpracováváme cookies potřebné pro jeho fungování a analytiku, v případě udělení souhlasu také cookies pro účely cílení reklamy a personalizaci reklam. K tomu využíváme své partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Více informací o nastavení cookies naleznete zde. Rozumím    
AbecedaZdraví.cz > Hubnutí > Nezapomeňte se před zahájením diety detoxikovat

Nezapomeňte se před zahájením diety detoxikovat

17.10.2000 / Rubrika: Hubnutí

Honba za hubenou postavou je dnes zkrátka v módě. Hubnutí je ale věda, a ne každá dieta vás přivede k vytouženému cíli. Mnoho lidí ignoruje zdravotní doporučení a zajímají je jen úbytky na váze. Jak hubnout efektivně a jak se na dietu připravit?

Na začátku cesty za hubenější postavou je dobré položit si zdánlivě banální otázku, a sice – potřebujete opravdu hubnout? Čím dál více lidí totiž dodržuje nějakou tu dietu, ale nadváha jejich problém často vůbec nepředstavuje.

Je vaše tělesná váha v normě?

Nejrozšířenějším způsobem měření nadváhy nebo podváhy je vzorec známý jako BMI (index tělesné hmotnosti, z anglického body mass index). BMI kalkulačka počítá pomocí jednoduchého vzorce, který zohledňuje váš věk, výšku, váhu a samozřejmě i pohlaví. Obecně můžeme říci, že normu měření pokrývá rozmezí hodnot od 18,5 do 24,9. Pokud jste na stupnici níže, pravděpodobně se jedná o podváhu, pokud výše, tak možná trpíte nad váhou. Jedním dechem je ale třeba dodat, že index BMI je třeba brát s rezervou a měl by sloužit pouze jako přibližný ukazatel. Každý člověk je totiž jedinečný a ze zadání několika hodnot není možné vyvodit přesné výsledky. Tento způsob se například nehodí pro nadmíru svalnaté jedince, protože právě podíl svaloviny nebere v potaz.

Účinnější alternativy měření představují postupy, které zohledňují podíl svalové tkáně a tuku v těle – například bioimpedanční metoda nebo kaliperace. Tyto služby provádějí odborníci na výživu i v lépe vybavených fitcentrech.

Detoxikace vám dodá náskok do začátku diety

Našemu organismu dáváme každý den pořádně zabrat – některé neduhy jako nevhodnou stravu můžeme ovlivnit, vyhýbat se znečištěnému prostředí je už ale obtížnější. Odpadní látky se v těle bohužel hromadí a jakmile jednou překročí únosnou hranici, tělo se začne bránit. Dochází k onemocněním a dalším nežádoucím komplikacím. Právě od toho je potřeba občasná detoxikace organismu.

Krom toho, že tělo zbavíte množství jedovatých a škodlivých látek, posílíte i důležité orgány jako játra, střeva, ledviny nebo plíce. A uvědomte si, že takové pročištění začne redukovat i tukové zásoby těla – po nasazení diety se vám pravděpodobně bude hubnout snáze. V přípravném období na hubnutí tedy detoxikaci silně doporučujeme.

Jak vybrat tu správnou dietu?

Nejrůznějších více či méně účinných diet najdete nespočet. Některé jsou radikálnější, jiné spíše udržovací. V České republice se v posledních letech rozšířila například tzv. Cambridge dieta, která se zaměřuje na spojení vyváženého jídelníčku s dostatkem pohybových aktivit, a především na prevenci nežádoucího jojo efektu. Toto označení je běžně používáno pro stav, kdy se člověk po počátečním zhubnutí vrátí k původnímu způsobu stravování a přibere ještě více, než shodil.

Právě správný jídelníček a pohyb jsou samozřejmě klíčem k hubené postavě. Nebojte se ale trochu experimentovat. Existuje řada potravin a zdraví prospěšných látek, které vám při hubnutí budou nápomocné. Oblíbená je třeba kustovnice čínská, jejíž plody mají blahodárné účinky na organismus člověka. Východní medicína ji využívá při léčbě astmatu, pomáhá také snižovat krevní tlak a zlepšuje funkci krevního oběhu.

Při dietách je využívána pro svůj vysoký obsah vlákniny. Rychleji se tak zasytíte a nebude vás trápit hlad. Dodáme také, že pomáhá snižovat stres. Proč si tedy jídelníček trochu neozvláštnit?

Před nasazením jakékoli diety je vhodné navštívit obvodního lékaře a poradit se s ním. Pokud vás bude dietou navíc provázet vyškolený odborník, tím samozřejmě lépe.

Další články z rubriky
Kartáč na vnitřnosti - ANGREŠT

Kartáč na vnitřnosti - ANGREŠT

7.6.2019 / Rubrika: Hubnutí
Je to nejen chuťově vynikající ovoce, ale také skvělý kartáč na vnitřnosti. Je plný vlákniny, zejména pektinu, a ta na své cestě našimi útrobami bere všechno, co tam nepatří. Navíc – kudy angrešt putuje, tam hojí – naše sliznice si potrpí na přísun provitaminu A, kterého má angrešt fůru. Vitaminy B6 a B7 (biotin čili vitamin H) se zase budou zamlouvat vlasům
Chcete zhubnout? Začněte jíst

Chcete zhubnout? Začněte jíst

27.3.2013 / Rubrika: Hubnutí
S jarem přibývá těch, kteří chtějí zhubnout. Pokud je trápí jen několik kilogramů, které nabrali během dlouhé zimy plné nicnedělání, bude stačit, když udělají několik malých, ale důležitých změn. Do hubnutí se pouští kdejaký nepoučený laik. A efekt? Většinou nulový. Statistiky například udávají, že nejméně jednou v životě drželo dietu zhruba devadesát procent žen.
Další články z rubriky Hubnutí...
Aktuálně v diskusích
Na téma: Hubnutí
18.9.10:40
423 reakcí

Hubnutí s hypofunkcí štítné žlázy

Ja to sm*olím, zaprá*skaná štítná žláza.. Vy nemůžete shodit. Já nemůžu přibrat.. :D píšete že cvičíte roky.. Já taky.. :D když sem začal posilovat... (zkráceno)

Haluz
17.9.12:01
433 reakcí

moroznik

Ahojte...chcem sa spýtať,či každá dodržujte po roku užívania rok pauzu??? ďakujem

Izabelka
16.9.22:37
3 reakcí

Neustálí hlad

Dominiko, záleží na řadě faktorů. Měla by si jíst pravidelně, aby si tělo zvyklo a nedělalo zásoby na horší časy. A zkus třeba přidat Glukomannan od... (zkráceno)

Lucka
4.9.10:19
93 reakcí

Hubnutí po 45. roku

co to zkusit aktivitou typu tancování, nebo joga?

Jana
3.9.13:48
6 reakcí

Jak zhubnout

co třeba nějaky tanec, resp zumba? nezkoušela jsi?

Martina
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.