Pro správné fungování tohoto webu využíváme soubory cookies. Budete-li pokračovat v jeho prohlížení, souhlasíte s používáním souborů cookies.Pokračovat Více informací    

Obezita

14.3.2007 / Rubrika: Hubnutí

abc Dieta – je to služba pro pohodlné hubnutí, v rámci které pro vás připravíme každý den 5 porcí nutričně vyváženého jídla. Tato jídla jsou denně čerstvá a velice chutná. Přivezeme je přímo k Vám do domu nebo do zaměstnání a jediné co musíte pro své efektivní hubnutí udělat je – jíst chutná a pestrá jídla, přitom měsíčně zhubnete 5-7 kg.

www.abcDieta.cz

Obezita - JEZTE HODNĚ

• složených sacharidů, které jsou obsaženy v těstovinách, bramborách, hnědé rýži
a celozrnném chlebu
• čerstvého ovoce, zeleniny, salátů a luštěnin
• libového masa, drůbeže (bez kůže) a ryb

Obezita - OMEZTE

• tuky všeho druhu
• alkohol

Obezita - VYHÝBEJTE SE

• plno tučným mléčným výrobkům
• tučným a sladkým zákuskům, jako jsou sušenky, koláče, křupky a ořechy
• masům s vysokým obsahem tuků, jako jsou klobásy, slanina a mleté hovězí

Obezita je nejběžnější problém výživy v České republice a je značně rozšířená i v západním světě. Podle statistik v letech 1980 a 1993 vzrostl dokonce i v tradičně štíhlé Británii počet lidí s nadváhou ze 33 procent na 43 procent a u žen z 24 procent na 30 procent. Ve stejném období poměr klinicky obézních lidí stoupl ze 6 procent na 13 procent u mužů a u žen z 8 procent na 16 procent.
Lékaři vás považují za obézní, jestli-že jste o 30 procent těžší, než je normální přijatelná váha pro vaši výšku, pohlaví a věk. Zdravotní experti sestavili standardní tabulky, které zobrazují přijatelné váhové rozmezí. Váš praktický lékař by je měl znát a jejich kopie vám poskytnout ve své ordinaci.
Protože váha patří do určité míry k emocionálním problémům, měli byste požádat svého lékaře o radu, jestliže se domníváte, že vy nebo někdo z vaší rodiny může trpět vážnou nadváhou.
Neexistuje žádná jednoduchá a zázračná léčba obezity, ale můžete dosáhnout nižší a zdravější hmotnosti zvýšením fyzické aktivity a omezením příjmu kalorií - zejména těch, které jsou obsaženy v tucích.
Obezita může ničit vaše zdraví i štěstí. V emocionální rovině může obezita vést někdy k nedostatku sebeúcty a k depresím, protože nemůžete vést normální aktivní život. Fyzické potíže se projevují dýchavičností, bolestí nohou a oteklými kotníky. Nadměrná obezita může poškozovat klouby, způsobovat osteoartritidu, obzvlášť kolen a kyčlí.
Lidé s výraznou nadváhou mají nadprůměrné sklony k vysokému tlaku, cukrovce, problémům se žlučníkem a dně. Pravděpodobně trpí mnohem bolestivějšími symptomy při onemocněních, jako jsou angina pectoris a artritida, které u nich trvají déle a s rostoucím věkem mají horší průběh, pokud nedojde ke snížení váhy. Obezita je také spojena s aterosklerózou, problémy se srdcem a některými typy rakoviny.

CO ZPŮSOBUJE OBEZITU?

Obvyklou příčinou obezity bývá kombinace přejídání a nedostatku pohybu. Jestliže přijímáte víc kalorií, než spálíte při normální denní aktivitě, přebytečné kalorie se ukládají v podobě tuku. To nemusí nutně znamenat, že jíte víc než ostatní lidé.
Avšak pokud váš jídelníček obsahuje potravu s vysokým obsahem kalorií, jako jsou sušenky, koláče, křupky, které obsahují téměř výhradně tuk a cukr, dokonce i malé porce mohou zásobovat vaše tělo větším množstvím energie, než potřebujete. To se pravděpodobně projeví v růstu hmotnosti, pokud zároveň nezvýšíte úroveň fyzické aktivity, abyste vykompenzovali příjem kalorií. 

Obezita - PROČ JE PŘÍČINOU PROBLÉMU TUK?

Lékařské výzkumy ukazují, že poměr tuku k sacharidům v jídelníčku je určující pro regulování hmotnosti. Lidé, kteří konzumují stejné množství kalorií, mnohem snadněji přibývají na váze, jestliže jejich jídelníček obsahuje vyšší množství tuků než sacharidů, a proto se snadněji zbavíte nadváhy při nízkotučné dietě než při dietě, ve které se sníží poměr sacharidů. Výsledky z roku 1994 upozorňují, že asi 50 procent naší energie by mělo pocházet z potravy obsahující sacharidy a maximálně 35 procent z tuků.
Mnoho obézních lidí obviňuje ze své nadváhy pomalý metabolismus, hormonální nerovnováhu nebo dědičnou dispozici snadno nabírat na váze. Ale to jsou zřídkakdy ty pravé důvody. Zdá se, že obezita pronásleduje celé rodiny jednoduše proto, že se z generace na generaci dědí nezdravé jídelní návyky. Lidé často přibývají na váze s rostoucím věkem, protože pokračují ve svých jídelních zvycích z dřívějšího aktivnějšího období, kdy vydávali mnohem víc energie. Jiní řeší své citové problémy nezřízeností v jídle.
Ženy mají větší sklony k obezitě, protože jejich tělo účinněji ukládá tuk. V ideálním případě by u žen měl tuk tvořit 25 procent tělesné váhy a u mužů 15 procent.
Jediný rozumný způsob, jak zhubnout, je dodržovat dietu s nízkým obsahem tuků a kombinovat ji s přiměřenou formou pravidelné fyzické aktivity. Avšak obézní lidé by měli vždycky začít nejprve s mírným pravidelným cvičením, jako je svižná chůze nebo plavání.

Další články z rubriky
Chcete zhubnout? Začněte jíst

Chcete zhubnout? Začněte jíst

27.3.2013 / Rubrika: Hubnutí
S jarem přibývá těch, kteří chtějí zhubnout. Pokud je trápí jen několik kilogramů, které nabrali během dlouhé zimy plné nicnedělání, bude stačit, když udělají několik malých, ale důležitých změn. Do hubnutí se pouští kdejaký nepoučený laik. A efekt? Většinou nulový. Statistiky například udávají, že nejméně jednou v životě drželo dietu zhruba devadesát procent žen.
Jak zhubnout - radí Dr. Petr Fořt - abc Dieta

Jak zhubnout - radí Dr. Petr Fořt - abc Dieta

11.11.2010 / Rubrika: Hubnutí
To záleží na tom, jak velkou má nadváhu – objektivně vzato. Nejprve by stačilo spočítat si BMI…ale o tom už myslím byla řeč. Poté odhadnout typ nadváhy – hruška nebo jablko.
Další články z rubriky Hubnutí...
Aktuálně v diskusích
Na téma: Hubnutí
včera20:43
341 reakcí

Hubnutí s hypofunkcí štítné žlázy

Do you need a financial help? Are you in any financial crisis or do you need funds to start up your own business? Do you need funds to settle your... (zkráceno)

Osman Ibrahim
20.9.19:03
59 reakcí

Noční směna

Směnování je proti přírodě člověk si odpočine v nočním spánku.A ne přes den.Ale těmhle čurákům to je jedno oni se vyspí lidi otroci na ně dřou.

Anonym
19.9.6:58
9 reakcí

Body factory

když je tu řeč o body factory ... nemáte i zkušenosti s ošetřením, co se týče pleti ? Chtěla bych eliminovat vrásky a rozhodla jsem se pro tento... (zkráceno)

Mia
15.9.22:13
36 reakcí

Jsou spalovače tuků k něčemu?

A dělá i cvičební plány ?

Renata
15.9.21:35
72 reakcí

Hubnutí po 45. roku

HUBNUTÍ S PORADENSTVÍM Hledáme dalších 27 lidí se seriózním zájmem o hubnutí 5 – 30 kg. Žádné vážení potravin ani počítání kalorií. Informace na:... (zkráceno)

Monika
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.
(c) 2005-2013 Abeceda Zdraví s.r.o.   | Reklama | Návštěvnost měří NetMonitor | Prohlášení