Tři diety, které vás mohou dostat do plavek 2/2
Pokračování z článku: Tři diety, které vás mohou dostat do plavek 1/2
abc Dieta – je to služba pro pohodlné hubnutí, v rámci které pro vás připravíme každý den 5 porcí nutričně vyváženého jídla. Tato jídla jsou denně čerstvá a velice chutná. Přivezeme je přímo k Vám do domu nebo do zaměstnání a jediné co musíte pro své efektivní hubnutí udělat je – jíst chutná a pestrá jídla, přitom měsíčně zhubnete 5-7 kg.
2. Cambridgeská má nejméně energie
Po celém světě známá Cambridge diet nabízí svým klientům jednotlivá instantní jídla. Jde o koktejly, polévky a tyčinky v několika příchutích, rozmíchávají se v horké vodě. Každý den se jedí jen tři výrobky a zákazník si vybírá jen ty, které mu chutnají. Náhrada stravy dodá tělu podle výrobců 100 procent doporučené denní dávky vitamínů, minerálů a stopových prvků. Energie obsažená v doporučovaných třech dávkách instantních jídel činí pouze 417 až 552 kilokalorií, tedy jen 1751 kJ až 2318 kJ. Je třeba hubnout pod lékařským dohledem. Tato dieta se hodí zejména u extrémně obézních.
Pro pozvolné hubnutí je možné instantní výrobky nahradit jedním až dvěma jídly denně. V jedné porci je obsaženo: 14,1 g sacharidů, 14,4 g bílkovin, 2,7 g tuků a 2,5 g vlákniny.
Hodnocení Pavla Suchánka
+ Dieta obsahuje velmi málo energie, proto se musí vždy hubnout pod dohledem lékaře. Měla by se používat k nastartování hubnutí u jedinců s minimálně dvaceti kilogramy nadváhy. V dietě je oproti normální stravě mnohem více bílkovin. To platí pro většinu současných diet, protože jen tak je možné snížit riziko, že nedojde k odbourávání bílkovin ze svalů. Pokud někdo potřebuje opravdu zhubnout a není schopen si příjem pohlídat, pak je na nějaký čas tato dieta vhodná. Výhodou je, že je možné ji použít jako "záchranné jídlo" například na cestách, když není možné dodržovat každodenní režim.
- Za nevýhodu považuji to, že dieta nevychovává ke správným stravovacím návykům a výživovým postojům. Chybí zde klasické jídlo a hlavně zelenina. Výrobek podporuje pocit, že koktejly a tyčinky jsou správný způsob, jak zhubnout. Dieta má velké riziko jo-jo efektu, čili zpětného nabrání zhubnutých kilogramů po ukončení dietního režimu.
Na které diety není radno sázet
Monotematické diety
Rok co rok se tyto diety objevují v ženských časopisech, čtenářky si je mezi sebou navzájem opisují. Jsou založené na tom, že doporučují pouze jeden druh potraviny - vajíčka, grapefruity nebo třeba červené ovoce. Další skupinou monotematických diet jsou ty, které zcela vylučují jeden druh živin, například dieta bodová čili bezuhlovodanová, při které nejsou povoleny sacharidy. Podobná doporučení má například i dieta barrandovská. Své stálé příznivce má také tukožroutská polévka, která se vaří ze zelí, cibule, paprik, rajčat a celeru.
Nefunguje
Lidé především v důsledku omezeného výběru potravin sníží energetický příjem, většinou dojde k odvodnění, takže váha ukáže úbytek. Po přechodu na normální stravu zhubnuté kilogramy naskakují zpátky. Při těchto dietách se hubne, ale jen na chvíli. Po skončení diety se lidé vrhnou na ty potraviny, které měli zakázány, a konzumují jich více, než kdyby žádnou dietu nedrželi.
Dělená strava
Proslavila se především díky knihám Lenky Kořínkové. Vedle nich však stále vycházejí knihy, které se liší jen v jednotlivostech. Základem je oddělení bílkovin (například maso, mléko, vejce, exotické ovoce) od sacharidů (například brambory, rýže, chléb, banány). Tyto skupiny se tedy nesmí jíst dohromady, lze kombinovat pouze se zeleninou.
Dlouhodobě neudržitelná
Pokud lidé po dělené stravě hubnou, je to proto, že když si dají například v poledne jen maso a večer jen knedlík, snědí celkově méně, než když si to dají dohromady, jak byli doposud zvyklí. Hubnou tudíž proto, že sníží energetický příjem. Odpadá také automatické zobání mezi jídly, protože si přinejmenším musí uvědomit, zda si daný druh potravy vzhledem k předchozí konzumaci určitého jídla mohou dovolit. Problém je ovšem v tom, že dlouhodobě většina lidí takový režim nevydrží. Navíc je možné, že sice budou dodržovat dělenou stavu, ale jejich jídelníček bude příliš kalorický, a tudíž nepovede k hubnutí.
Krevní skupiny
Princip vychází z předpokladu, že lidem s různou krevní skupinou vyhovuje různá strava. Kupříkladu lidé s krevní skupinou A hubnou po rostlinných olejích, potravinách ze sóji, po zelenině a ananasu. Oproti tomu lidé s krevní skupinou 0 hubnou při konzumaci mořských řas a dalších produktů moře, soli s jódem, jater, červeného masa, kapusty, špenátu a brokolice. Ti, kteří mají krevní skupinu B, musí, pokud chtějí zhubnout, jíst zelenou zeleninu, maso, vejce, nízkotučné mléčné výrobky, játra a pít lékořicový čaj. Ke snížení nadváhy lidí s krevní skupinou AB je důležité tofu, mořské produkty, mléčné výrobky, zelená zelenina, mořské řasy a ananas.
Hrozí přejídání
Pozitivní je, že se lidé zamyslí nad jídelníčkem a v důsledku dodržování určitých pravidel konzumace potravin odpadá podvědomá konzumace, kdy jí, aniž by si to uvědomovali. Lidem často víc vyhovuje, když se mohou řídit podle nějaké teorie, než aby se sami zamysleli nad jídelníčkem. Odpírání si určitých potravin ke zhubnutí ani k dlouhodobému udržení váhy nevede. Velmi často se také stává, že se člověk dříve či později přejí potravin, které si musel odpírat. Mnohem výhodnější je snížit celkový energetický příjem a zvolit si takový stravovací režim, u kterého vydržíte celý život. (mag)
Pavel Suchánek
odborník na výživu z pražského Institutu klinické a experimentální medicíny
"Kdybych byl manažer, který nemá čas řešit přípravu jídel a den měl rozpočítaný na minuty, připlatím si za dovoz a přípravu jídla od Nutricare. Pokud chci peníze ušetřit, obrátím se na stránky www.flora.cz a najdu si jejich doporučený jídelníček. Ten bych pak modifikoval a obměňoval. Jestliže bych jel na služební cestu a nevěděl, jak budou vypadat třeba večeře nebo denní režim, vezmu si s sebou záchranné balíčky od Cambridge diet."
Za deset let bude možné obezitu vyléčit, říká odborník
Je to nadějná zpráva pro všechny lidi s nadváhou, kteří nevydrží držet dietu. Profesor Štěpán Svačina tvrdí, že vznikne lék na snížení hmotnosti. Pokud má pravdu, sen tlouštíků by se vyplnil.
Vědci stále lépe poznávají souvislosti vzniku obezity a zkoumají možnosti, jak by bylo možné ji léčit. "Předpokládám, že během deseti let bychom měli mít k dispozici léky, které umožní nadváhu účinně snižovat," zamýšlí se přední český odborník na otázky metabolismu Štěpán Svačina, profesor 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy v Praze.
Jak říká, obezita nebyla dlouho pokládána za nemoc. Teprve v osmdesátých letech ji lékaři uznali jako chorobu. "Proto také má hledání léčby zpoždění oproti jiným onemocněním. Například cukrovka je rovněž poruchou metabolismu, ale zkoumá se mnohem déle a existuje na ni více léků," konstatuje profesor Štěpán Svačina.
Obezita je onemocněním velmi komplikovaným. Není způsobena poruchou jednoho orgánu nebo špatnou funkcí jediného mechanismu v lidském těle. Je souhrnem vzájemného působení několika vnitřních orgánů, tukové tkáně, hormonů, ale také lidské psychiky.
Dosavadní léky proti obezitě obvykle mívaly různé nežádoucí vedlejší účinky. Způsobovaly trávicí nebo oběhové obtíže, některé byly staženy z trhu pro ještě závažnější komplikace. Proto jsou v současné době v českých lékárnách k dispozici na lékařský předpis jen dva medikamenty. Prvním je Sibutramin, který potlačuje chuť k jídlu, a druhým Orlistat, jenž blokuje vstřebávání tuku ze střeva.
Jejich užívání vyšlo ještě loni zhruba na tři tisíce korun měsíčně. "Na Sibutramin pak skončila platnost patentu, takže tento lék začal vyrábět i český výrobce Zentiva a cena měsíční dávky klesla na několik stokorun," vysvětluje Štěpán Svačina.
Podáváním léků se dá snižovat nadváha asi o sedm až osm kilogramů ročně. Pokud přestane pacient léky užívat, obvykle znovu přibere.
Zatím nejúčinnější zákrokem proti obezitě je chirurgická operace. V principu při ní většinou jde o zmenšení žaludku, čímž se omezí příjem potravy. Takových operací se ročně v Česku uskuteční kolem tří set.
Jak operace, tak podávání léků jsou pochopitelně zásahem do lidského organismu, který mívá vždycky svá rizika. Štěpán Svačina proto říká, že spíše než z důvodů módních a estetických by se mělo o léčbě rozhodovat z důvodů zdravotních. Nadváha zatěžuje tělo - od srdce a cév po klouby. Každé snížení nadměrné hmotnosti naopak zlepšuje zdravotní prognózu člověka.
Štěpán Svačina předpokládá, že během zhruba deseti let by mohly být k dispozici ověřené léky i pro "běžné tlouštíky". Tyto medikamenty by pak snížily jejich hmotnost, aniž by byla nutná přísná dieta a zvýšená fyzická aktivita. ihned
Jak předcházet přibírání během podzimu?
Paleo versus low carb strava. Která dieta vám pomůže zhubnout?
Hubnutí po 45. roku
No tak to je krásná práce, také by mě stačilo tak 20 kilo a byla bych spokojená. Pročítala jsem si to a dost mě to navnadilo, když jsem si četla i ty... (zkráceno)
Jsou spalovače tuků k něčemu?
Ahojky za mě nejlepší spalovač tuků je pohyb :-) Mám dobrou zkušenost se spalováním například při běhu, kdo nerad běhá venku tak jsou pásy ve... (zkráceno)
Zeštíhlení pasu
Fialko taky mám s touto značkou dobrou zkušenost, vše odtud opravdu kvalitní
Dietní plán
Ahoj sháním dobrou sportovní podprsenku a zaujaly mě dragonfly podprdy, má někdo doma?
Jak zhubnout
Ahoj Bety, přímo bezvadně. Věci jsou z elastanu s lycrou, takže když se potím oblečení mi nesmrdí a nepáchne jako třeba u bavlněných triček
