Pro správné fungování tohoto webu využíváme soubory cookies. Budete-li pokračovat v jeho prohlížení, souhlasíte s používáním souborů cookies.Pokračovat Více informací    
AbecedaZdraví.cz > Hubnutí > Zdravé hubnutí bez hladu a trápení

Zdravé hubnutí bez hladu a trápení

2.5.2006 / Rubrika: Hubnutí

 

My ženy to moc dobře známe, kolik z nás už se s tím setkalo… Po určitou dobu si hlídáme každé sousto, jíme různé light produkty, na kterých si moc nepochutnáme, případně nejíme vůbec a trápíme se tak dlouho, až to nevydržíme a dáme si nějakou oblíbenou (zpravidla kaloricky vydatnou) dobrůtku. Jednou, dvakrát, třikrát… a jsme s váhou tam, kde jsme byly, a možná, že skončíme s dalšími přebytečnými kily navíc. Stop! Takhle to přece nefunguje, to je k ničemu. Hubnout se dá – a také musí – zdravě, bez trápení, bez pocitu hladu a násilného odříkání. A hlavně u toho vydržet!
Šanci na trvalý úspěch má pouze to, co je nám příjemné. To je krédo nové kuchařky Hubneme s rozumem v praxi - glykemická kuchařka, kterou napsala Iva Málková, představitelka zdravého hubnutí a zakladatelka společnost STOB (Stop obezitě) ve spolupráci s nutriční terapeutkou Jaroslavou Štochlovou.
Barevná a přehledná kniha obsahuje více než 200 receptů a tipů na hlavní jídla a snídaně s výhodným složením pro hubnutí. Všechny recepty jsou uvedeny se spočítanou energetickou hodnotou, takže se nemusíte starat o počítání kilojoulů, a k tomu mají vyvážené složení živin.
Pokud chce člověk doopravdy zhubnout, musí počítat s tím, že jediná správná cesta vede přes omezení příjmu energie a zvýšení výdeje. Pro hubnutí je optimální denní příjem okolo 5000 kJ (to je průměr, samozřejmě u každého člověka je nezbytný příjem kalorií závislý na mnoha dalších faktorech, například na tělesné výšce, pohybové aktivitě a podobně), který by měl být rozdělen do celého dne takto: snídaně 1000 kJ, oběd a večeře 1500 kJ, zbytek svačiny. Optimální složení je 30 % bílkovin, 40 % sacharidů a 30 % tuků. A jsme zase u počítání – kdo se tím má v dnešní uspěchané době zabývat?
Na pomoc přichází unikátní kuchařka Hubneme s rozumem v praxi s rozmanitými tipy na celodenní nízkoenergetický jídelníček.
Kniha počítá i s tím, že zaměstnaná žena nemá možnost každý den vařit, proto zahrnuje i údaje o stravování v jídelnách a restauracích. Určitě ženy ocení také návody, jak jídla upravit pro zbytek rodiny, který kalorie naopak potřebuje, jinými slovy jak skloubit vaření pro děti a manžela, když my chceme zhubnout?
Co vás jistě překvapí jsou tipy na sladkosti a moučníky – ano, i ty se mohou s mírou konzumovat.

Zdroj: Hubneme s rozumem v praxi - glykemická kuchařka, vydal Smart Press, s. r. o., 2006

Hubneme s rozumem v praxi – glykemická kuchařka, Iva Málková, Jaroslava Štochlová
Právě vychází v nakladatelství Smart Press, s.r.o.
K dostání u dobrých knihkupců (distribuje Grada Publishing, a.s.)
Objednávky a ukázky z knihy možné také přes:
www.smartpress.cz
Telefonické objednávky na tel: 608 265 336
Autor fotografií Zdeněk Platl

abc Dieta – je to služba pro pohodlné hubnutí, v rámci které pro vás připravíme každý den 5 porcí nutričně vyváženého jídla. Tato jídla jsou denně čerstvá a velice chutná. Přivezeme je přímo k Vám do domu nebo do zaměstnání a jediné co musíte pro své efektivní hubnutí udělat je – jíst chutná a pestrá jídla, přitom měsíčně zhubnete 5-7 kg.

www.abcDieta.cz

Další články z rubriky
Chcete zhubnout? Začněte jíst

Chcete zhubnout? Začněte jíst

27.3.2013 / Rubrika: Hubnutí
S jarem přibývá těch, kteří chtějí zhubnout. Pokud je trápí jen několik kilogramů, které nabrali během dlouhé zimy plné nicnedělání, bude stačit, když udělají několik malých, ale důležitých změn. Do hubnutí se pouští kdejaký nepoučený laik. A efekt? Většinou nulový. Statistiky například udávají, že nejméně jednou v životě drželo dietu zhruba devadesát procent žen.
Jak zhubnout - radí Dr. Petr Fořt - abc Dieta

Jak zhubnout - radí Dr. Petr Fořt - abc Dieta

11.11.2010 / Rubrika: Hubnutí
To záleží na tom, jak velkou má nadváhu – objektivně vzato. Nejprve by stačilo spočítat si BMI…ale o tom už myslím byla řeč. Poté odhadnout typ nadváhy – hruška nebo jablko.
Další články z rubriky Hubnutí...
Aktuálně v diskusích
Na téma: Hubnutí
17.10.13:30
798 reakcí

Jak zhubnout o 5 až 8 kilo?

Můj taťka je taky diabetik a tak pro něj kupuju uměle slazené pečivo protože on to chudák kolikrát sám nepozná. Oblíbila jsem si nakupování u Illíka... (zkráceno)

Veronika
16.10.20:29
12 reakcí

Výživoví poradci - jsou k něčemu?

Jak jste se o světě zdraví dozvěděla? Znáte někoho kdo s nimi viditeně zhubnul?

Dandina
15.10.20:06
11 reakcí

Křečové žíly

A kde jste Míšo na ošetření byla ? Nechce se mi pročítat celá diskuze, protože je tu strašně moc komentářů, tak proto se ptám takhle přímo.

Diana
13.10.18:57
306 reakcí

moroznik

Beriem moroznik druhý mesiac 4 odmerky rano, som ľahšia o 7 kg. Začala som chudnuť až po troch tyždnoch.Kto chce chudnuť odporučam.

Viera
11.10.12:59
347 reakcí

Hubnutí s hypofunkcí štítné žlázy

AHOJ,JSEM PO OPERACI CELÉ ŠTÍTNE ŽLÁZI MYSLELA JEM SI ŽE UŽ BUDU MÍT POHODU BOHUŽEL PŘIBRALA JSEM 17KG A UŽ JSEM PO OPERACI 4 ROKY A NEZHUBLA JSEM... (zkráceno)

ZUZKA
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.
(c) 2005-2013 Abeceda Zdraví s.r.o.   | Reklama | Návštěvnost měří NetMonitor | Prohlášení