Na tomto webu zpracováváme cookies potřebné pro jeho fungování a analytiku, v případě udělení souhlasu také cookies pro účely cílení reklamy a personalizaci reklam. K tomu využíváme své partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Více informací o nastavení cookies naleznete zde. Rozumím    
AbecedaZdraví.cz > Pohyb a sport > Jóga pomáhá více než klasické cvičení

Jóga pomáhá více než klasické cvičení

11.1.2006 / Rubrika: Pohyb a sport

Cvičení jógy prospívá tělu i duši. V novém výzkumu se lékaři zaměřili na její působení u bolestí zad.

Jóga pomáhá

Lidem, které trápí bolesti v dolní části zad, může podle nového výzkumu pomoci cvičení jógy. Lékaři zjistili, že se cvičení jógy, ovšem v mírné intenzitě, ukázalo jako dobrá cesta ke zmírnění bolestí a zlepšení zdraví. Odborníci dokonce hovoří o tom, že takovýto druh jógy je účinnější než klasické cvičení či cvičení podle návodu z knih. Jóga totiž podle lékařů přináší úlevu od bolesti rychleji než klasické cvičení.
Výsledky studie byly zveřejněny v odborném lékařském časopise Annals of Internal Medicine a informuje o ní zpravodajství stanice CNN.
Podle odhadů cvičí jógu asi 14 miliónů Američanů, nejčastěji právě kvůli potížím se zády. Doktorka Karen J. Shermanová z Group Health Cooperative v Seattlu upozorňuje, že účinky jógy na bolesti v dolních částech zad nebyly dosud ve vědecké literatuře příliš popsány. Z tohoto důvodu ve spolupráci s týmem lékařů rozhodla provést následující výzkum.
Skupinu 101 dobrovolníků rozdělili na tři skupiny. První cvičila po dobu 12 týdnů jógu, druhá skupina klasické terapeutické cvičení, zbytek se řídil radami z příslušných příruček.

Jóga - Přizpůsobit si cvičení

Skupina cvičící jógu se zaměřila na takzvanou vinijógu. Ta totiž zastává názor, že si může každý přizpůsobit polohy při cvičení svým individuálním potřebám. Cvičení první skupiny vedl zkušený instruktor jógy a dohlížel na to, aby lidé cvičili v mírné intenzitě a příliš nezatěžovali své tělo.
Po 12 týdnech se ukázalo, že se lidé ze skupiny cvičící jógu cíti-li mnohem lépe než ti, kteří se zúčastnili kursu klasického cvičení či postupovali podle návodu z knih.
Dobrovolníky lékaři sledovali i nadále. Po uplynutí třech měsíců se zdravotní stav lidí cvičících jógu a těch praktikujících klasické cvičení vyrovnaly.
Autoři studie nehodnotí, jaký druh cvičení - zda jóga či klasické terapeutické cvičení - je jako pomoc od bolestí dolních částí zad lepší. "Kdybych si však mohla vybrat, rozhodla bych se pro jógu," dodává Karen J. Shermanová.

Jóga - Méně léků

Lidé praktikující jógu také užívali podle výsledků studie méně léků na tišení bolesti v porovnání se skupinou, která cvičí klasickými metodami. Není však stále dosud jasné, proč cvičení jógy přináší úlevu od bolesti rychleji. Doktorka Hermanová však připomíná spojení duše a těla, které je pro jógu typické.
Vinijóga, stejně tak jako jiné druhy jógy, klade důraz na spojení pohybů těla, správného dýchání a také duševní aktivity. Podle slov doktorky Karen J. Shermanové je možné, že jóga umožňuje lidem s bolestí zad lépe si uvědomit své pohybové návyky a držení těla. Zejména pak ty, které mohou jejich bolesti zhoršovat.
Některé bolesti, zvláště ty způsobené zraněním či problémy s ploténkami, nemusí vždy jóga zmírňovat. Na typické bolesti zad s nejasnou příčinou, které ovlivňují svalstvo, měkké tkáně a podobně, však prý určitě stojí za to jógu vyzkoušet. (pas)

zdroj: ihned.cz

Další články z rubriky
Chůze -  "nejpřirozenější aktivita"

Chůze - "nejpřirozenější aktivita"

28.5.2018 / Rubrika: Pohyb a sport
Chůze je nejstarším „dopravním prostředkem“ lidstva a je pro nás nejpřirozenější pohybovou aktivitou. Při chůzi hubneme, utužujeme si zdraví a celkově prospíváme své kráse. I při průměrné zátěži lze při chůzi vydat relativně velké množství energie a tedy zhubnout.

Ve fitness centrech se zrychlí tep a zklidní mysl

Ve fitness centrech se zrychlí tep a zklidní mysl

4.1.2009 / Rubrika: Pohyb a sport
Ke zdravému životu patří pravidelný pohyb. Pokud někomu nestačí nebo nevyhovují tradiční sporty, jako například běhání, jízda na kole, plavání nebo tenis, může si vybrat z rozsáhlé nabídky fitness center. Zvýšenou kondici, vypracované svaly a lepší postavu - to slibují všechna fitness centra. Existují ale i takové lekce, při kterých uděláte něco pro své zdraví, ale zároveň si odpočinete a zbavíte se stresu.
Další články z rubriky Pohyb a sport...
Aktuálně v diskusích
Na téma: Pohyb a sport
7.12.11:18
42 reakcí

Která kloubní výživa je pro klouby nejlepší?

zkoušela jsi nějakou, nebo chceš teprve s nějakou začít? Co tě boli?

tereza
7.12.11:01
351 reakcí

Klouby, kosti

Alavis triple blend jsem uživala, po 2 tydneh bylo zlepšení, brala sjerm ho 7 měsicu a velikía spokojenost. POmohl mi

Tereza
7.12.10:59
74 reakcí

Kolenní klouby

kdysi jsem ho brala, a brala sjem ho přesně 7 měsicu. Musím ale říct, že po cca 2 tydnech jsem pocitila zlepšení, Je opravdu moc dobry a hlavně... (zkráceno)

Tereza
6.12.10:34
35 reakcí

Kloubní výživa

i u psu se to bere podle hmotnosti? Nebo je lepší se poradit s veterinářem?

Adela
6.12.10:33
51 reakcí

Bolest kolen při chůzi do schodů

pokud je to bolest jenom při chuzi do schodu, mužete mít malo kloubniho maziva. Radeji si zajdete ke svemu dr. nevím, zda vám v tom pomuže nejaky... (zkráceno)

Adela
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.