Pro správné fungování tohoto webu využíváme soubory cookies. Budete-li pokračovat v jeho prohlížení, souhlasíte s používáním souborů cookies.Pokračovat Více informací    
AbecedaZdraví.cz > Pohyb a sport > Nebuďme recidivisté vlastního těla

Nebuďme recidivisté vlastního těla

30.1.2006 / Rubrika: Pohyb a sport

Pociťujete, že se při dobíhání vozidla městské hromadné dopravy tolik zadýcháte, byť je to pouhých pár metrů? Klasické zavazování bot vám připadne čím dál problematičtější a je často za doprovodu kyslíkového dluhu? Jste unaveni tím, že donesete nákup z obchodu vesměs jen kousek k zaparkovanému vozu a následně z vozu domů? Či v neposlední řadě jste často nemocní tak, že trávíte více času u lékaře než-li v práci? Pokud je vám alespoň něco z těchto nástinných příkladů povědomé, je na čase si uvědomit, že té naší lidské schránce chybí nejspíš něco moc důležitého. A tím je dostatečný pohyb. Nemysleme si, že zvedání půllitrů, koukání se na televizi, či nekonečné hraní her ať již na PC nebo herních konzolách, nám dostatečně v těle rozproudí krev, zmobilizuje bílé krvinky našeho imunitního systému a zaktivizuje mozkové závity.
Tělo se fyziologicky vyvíjí zhruba do pětadvaceti let a pak, byť je těžké si toto přiznat, už jen stárne. Abychom  si to naše mladé a zdravé tělo uchovali co nejdéle, je třeba brát v potaz, že základní důležitou prioritou je onen opomíjený pohyb. Balzám jak pro naši fyzickou, tak i psychickou schránku. Jedno s druhým úzce souvisí. Fyzickým pohybem rozumějme vše, při čem se mění délka svalových vláken (čili dochází ke kontrakci a následnému uvolnění svalů), kdy se o sebe přes snad zdravou chrupavku třou klouby, srdíčko tepe mnohem rychleji než obvykle a plíce žádají více a více kyslíku. Přes léto se za to schovává např. jízda na kole, plavání, tenis, kopaná. V zimním období např. hokej, spinning, squash, lyžování. Avšak jedno z mála sportovních vyžití, které je možno provozovat jak v období léta, tak i v období zimy je bezesporu navštěvování fitness centra. Rozmohlá to činnost obzvláště posledního desetiletí. A když už se člověk rozhodne, jaké že fitness centrum si má vybrat? Které je pro dotyčného nejvhodnější? Zde je klíč základního desatera, podle kterého je možno si to pravé fitness centrum (dále již jen FC) vybrat a to podle důležitosti:

1. Umístění FC
Je to pravděpodobně jeden z nejdůležitějších bodů, který je třeba zvážit. Jde o čas vynaložený na to, abyste se do FC dostali. Pokud nebydlíte blízko, mělo by být FC vzdálené asi 20-30 minut od místa bydliště. I tak se může cesta díky dopravním zácpám, nebo špatnému počasí  protáhnout až na hodinu. Pak se také musí zvážit cena jízdného nebo benzínu za dopravu. Takovéto cestování bude 3-6x týdně, 50-52 týdnů v roce a to už je za rok poměrně vysoká částka navíc.

2. Členský poplatek
Všeobecně platí, že ceny FC se základním obecným vybavením jsou relativně nižší, než FC vyšší třídy, kombinované či tzv. kluby. Jde o vstupní ( členský) poplatek, který se liší od několika set do několika tisíc korun za rok. Je třeba si uvědomit, že provoz  FC není rozhodně levná záležitost. Vždyť jen kvalitní vybavení může přijít i na několik milionů korun. Doporučuji, abyste si zakoupili permanentku do jakéhokoliv FC na měsíc a pak uvidíte, jak se vám tam bude líbit. Pokud ty čtyři týdny vydržíte a budete spokojeni, máte vyhráno.

3. Otevírací doba
Ačkoliv může hrát v určení vhodné doby ke cvičení svou roli i biologie, největší vliv téměř vždy uplatňuje sociologie. Mnoho lidí začíná svůj studijní nebo pracovní den kolem osmé hodiny a končí mezi šestnáctou a sedmnáctou hodinou. Potom chtějí jít všichni vyznavači fitness stylu prakticky ihned do FC a pak domů na večeři. Jen velmi málo z nich se nejprve doma nají, načež jdou cvičit. V návaznosti těmto záležitostem je nutné, aby FC bylo otevřeno před a po těchto sociologických aspektech. Jsou i FC, která mají otevřeno od šesté ranní do dvaadvacáté večerní. K tomu i určitý čas o víkendech a svátcích.

4. Vybavení FC
FC se základním vybavením, skládající se z činek a základních posilovacích přístrojů, mívají omezené možnosti. Pokud chce člověk svou postavu rozvinout na maximum, bude časem potřebovat zařízení, která se v takovém FC nenajdou. K tomuto můžou sloužit FC vyšší třídy, která jsou dnes vytvářená pro nejširší veřejnost. Poskytují zařízení, které vyhovuje mnoha formám fyzické aktivity a fitness. Zároveň takováto FC poskytují velmi dobré zázemí a nemáte v nich pocit, že vás obklopuje zařízení, která jsou věrnou kopií mučících nástrojů ze středověkého hradu.

5. Klientela
Nevýhodou některých FC mnohdy bývá koncentrace klientů, kteří se sejdou v době špičky. Pak si člověk musí svoje jednoručky hlídat jako oko v hlavě, protože na ně má zálusk několik dalších jedinců. Nebo si to zamíříte od jednoho stroje ke druhému a než se k němu dostanete, tak vás další dva předběhnou. A to je při využití některých tréninkových metod velmi nepříjemné, neboť se celý trénink může narušit. Jistě, můžete je požádat, zda vás nepustí o přestávce na daný přístroj, ale ne vždy se setkáte s úspěchem. Pokud se však nacházíte v dobré společnosti, tak se pravděpodobně domluvíte a případných nafoukanců si nevšímejte, pokud možno se jim zcela vyhněte. FC je mnohem více, než které právě navštěvujete.

6. Personál FC
FC vyšší třídy mají často profesionalizovaný personál, který dovede velice dobře poradit ať už v oblasti tréninku, tak i v oblasti doplňků výživy. Tvrzení „ Toto si kup a budeš veliký!“ si rozhodně neberte k srdci a pusťte to z hlavy nebo si to nechte podrobněji vysvětlit. Nenechejte se opít rohlíkem! Prostě člověk, který chce kvalitně cvičit, kvalitně se stravovat a případně zavítat i do doplňků výživy, potřebuje dobrou radu zkušeného trenéra. Alespoň ze začátku a rozhodně netolerovat případné, byť nenápadné zneužívání a překračování trenérské etiky, či jeho ignorování naší osoby kvůli osobě jiné, např. krásné slečně. Personální trenér by měl být k dispozici veškeré klientele.

7. Rozloha FC
Není pravidlem čím větší, tím lepší, ale jde o celkový poměr rozlohy k výšce prostoru FC. Nejenže v takovémto prostředí, kde se rozprostře i více lidí najednou, má člověk i pocit svobody, ale zbaví se tak zadýchaného místa, které může vzít chuť ke cvičení i tomu nejnadšenějšímu cvičenci. I prostor šaten je důležitý pro celkový dobrý pocit. Ke všemu by měli být dále od cvičební plochy tak, aby nešla pára ze sprch přímo do prostoru, kde se cvičí. Přece jenom není náš zrak přizpůsoben k vidění v mlze.

8. Další funkční zařízení FC
Cvičit v prostředí, kde je třicet a více stupňů snad ani nelze. Taková klimatizace je velmi důležitou součástí funkčního zařízení FC, obzvláště v teplých letních měsících. Jde v podstatě o ochlazení stávajícího vzduchu s možností přisávání určitého procenta vzduchu čerstvého. V zimě je naopak dosti nepříjemné, když člověk vyleze ze sprchy a šlápne rovnou na studenou zem. Není nad to, když je podlaha vyhřívaná. Takovéto a jiné „doplňky“ FC nejsou sice k dobrému chodu FC nejdůležitější, ale na druhou stranu nám mnohdy dovedou zpříjemnit ony okamžiky ať už před, během či po cvičení.

9. Prodejní nabídkový sortiment
Zapomněli jste si doma ručník, tělový šampon či tričko na cvičení? V tomto případě vám určitě přijde vhod možnost, za předpokladu, že jste si nezapomněli doma i peníze, pořídit si tyto věci přímo ve FC. Všeobecnou možnost pořídit si oblečení vhodné ke cvičení, případně širokospektrální výběr ze sortimentu doplňků výživy nebo doplňků ke cvičení ( jako jsou např. rukavice, opasek, trhačky)  přivítá opravdu asi každý z nás. Ušetří nám to čas a kilometry navíc.

10. Možnosti parkování
Pokud zrovna člověk nevyužívá způsob dopravy jiný, než automobilem, naskýtá se otázka, kde svého oře pohodlně a bez stresu před pokutou na určitou dobu odloží. Při dnešní problematice parkování je tato otázka na místě. Většina lepších FC však mívá pro své klienty vlastní parkoviště a některá jsou dokonce i hlídaná kamerovým systémem. O to je pak cvičení klidnější a bezstarostnější. Pocit, že se nám takřka nemůže nic stát a tak, jak jsme přijeli zase odjedeme, je přece bezesporu uklidňující. A to ten odjezd je ještě k tomu obohacen dobrou náladou, zapříčiněnou právě fyzickou aktivitou a následným zalitím mozku hormony dobré nálady.

Doufám, že vám předešlý zmíněný nástin možných kritérií bude nápomocen při výběru toho Vašeho pravého fitness centra a přeji mnoho šťastných chvil strávených nejen tímto druhem fyzické aktivity.

PETR VLČEK
Trenér kulturistiky a fitness, poradce výživy

Další články z rubriky
Ve fitness centrech se zrychlí tep a zklidní mysl

Ve fitness centrech se zrychlí tep a zklidní mysl

4.1.2009 / Rubrika: Pohyb a sport
Ke zdravému životu patří pravidelný pohyb. Pokud někomu nestačí nebo nevyhovují tradiční sporty, jako například běhání, jízda na kole, plavání nebo tenis, může si vybrat z rozsáhlé nabídky fitness center. Zvýšenou kondici, vypracované svaly a lepší postavu - to slibují všechna fitness centra. Existují ale i takové lekce, při kterých uděláte něco pro své zdraví, ale zároveň si odpočinete a zbavíte se stresu.
10 výmluv, které vám brání začít jezdit na kole

10 výmluv, které vám brání začít jezdit na kole

21.4.2008 / Rubrika: Pohyb a sport
Podle průzkumu společnosti Unilever je cyklistika vůbec nejoblíbenějším druhem zlepšování fyzické kondice v Čechách. Ve věku 35 – 44 let uvádí celých 66 % respondentů průzkumu cyklistiku jako oblíbený druh pohybu. Že vy k nim nepatříte, i když byste rádi, ale máte jasný důvod, proč to nejde?
Další články z rubriky Pohyb a sport...
Aktuálně v diskusích
Na téma: Pohyb a sport
10.12.21:08
237 reakcí

Klouby, kosti

Arkokapsle jsou přírodní,měli by se maximálně brát 4 týdny,já po 14 dnech měla zlepšení více info na www.flexiharpan.cz

Tina
10.12.9:16
7 reakcí

Anabolizéry a proteiny

Mám od sandow ozkoušenej blackout a funguje opravdu dobře. Doporučil mi ho trenér v posilovně.

Anonym
9.12.16:24
3 reakcí

Úraz - bolest v zádech

Jsou prirodni? A kde se daji sehnat?

Anička
9.12.16:22
8 reakcí

Namožený sval

Urcite pomuze :) ja betu jedny prirodni a pomahaji mi na koleno,obcas poboliva.

Alice
6.12.18:54
21 reakcí

Cvičení na záda

Krásné motivy. A je fajn, že se dají i vyprat.

Hanička
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.
(c) 2005-2013 Abeceda Zdraví s.r.o.   | Reklama | Návštěvnost měří NetMonitor | Prohlášení