Pro správné fungování tohoto webu využíváme soubory cookies. Budete-li pokračovat v jeho prohlížení, souhlasíte s používáním souborů cookies.Pokračovat Více informací    
AbecedaZdraví.cz > Pohyb a sport > Posilovací stoje

Posilovací stoje

12.9.2006 / Rubrika: Pohyb a sport

Uvažovali jste o tom, že si pořídíte domů posilovací stroj na zlepšení kondice? Možná nevíte, který zvolit. Jenže zásadní rozhodování je hlavně o tom, jestli se opravdu donutíte každý den sportovat, nebo se ze stroje stane jen drahý věšák na prádlo. To se zejména u rotopedu stává velmi často.

Jak se toho vyvarovat? Existuje několik zásad.
1. Stanovte si čas, kdy budete sportovat, a ten dodržujte, rodina si postupně zvykne.
2. Postavte si stroj třeba k televizi, ať můžete sledovat nějaký film, zábavný program nebo televizní zprávy, čas pak rychleji utíká.
3. Vybírejte stroj, který umí sledovat váš tep a sám tomu přizpůsobí své nastavení. Ohlídá tak, abyste sportovali dostatečně intenzívně.
4. Za kvalitu si připlaťte, vybírejte u seriózních výrobců. Zaručeně výhodné nabídky z teleshopingu raději ignorujte. Stejně tak asi není příliš vhodné nakupovat přes internet, neboť si stroj nemůžete předem vyzkoušet.

Posilovací stoje - co si vybrat

Rotopedy a horizontální rotopedy: nejčastěji používaný kondiční stroj, vhodný zejména pro prvotní snížení tělesné hmotnosti především u obézních.

Orbitek a crossový trenažér: vyžaduje koordinaci, pracují ruce a nohy, spálíte více energie, jde o náročný stroj.
Stepper: simuluje chůzi do schodů, lze na něm cvičit a zároveň třeba sledovat televizi. Trénuje srdce, krevní oběh a současně i posiluje sedací svalstvo a svalstvo nohou.
Veslařský trenažér: trénuje a posiluje nejen srdce a krevní oběh, ale také velké množství svalů, posiluje se zádové, ramenní, pažní a stehenní svalstvo. Procvičíte opravdu celé tělo.
Běhací pás nebo trenažér: je nutné ho opravdu pečlivě vybírat. Trenažér by měl mít plně odpruženou běžeckou plochu pro přirozený pocit z pohybu, robustní rám, kde se lze v případě zakopnutí chytit, a další bezpečnostní prvky.

Kdo nechce sportovat, měl by si dopřát alespoň masáž, která regeneruje tělo a také posiluje svaly. Masáž zároveň prokrví kůži a podkoží. Dochází ke zvýšenému přísunu kyslíku a živin, což se projeví lepším fungováním organismu, ale třeba i snížením některých bolestí. Pomoci může i jednorázová masáž, ale mnohem efektivnější jsou pravidelné návštěvy. Zpočátku jedna až dvě týdně po dobu zhruba jednoho měsíce, pak stačí jednou za čtrnáct dní.

zdroj:ihned

Další články z rubriky
Ve fitness centrech se zrychlí tep a zklidní mysl

Ve fitness centrech se zrychlí tep a zklidní mysl

4.1.2009 / Rubrika: Pohyb a sport
Ke zdravému životu patří pravidelný pohyb. Pokud někomu nestačí nebo nevyhovují tradiční sporty, jako například běhání, jízda na kole, plavání nebo tenis, může si vybrat z rozsáhlé nabídky fitness center. Zvýšenou kondici, vypracované svaly a lepší postavu - to slibují všechna fitness centra. Existují ale i takové lekce, při kterých uděláte něco pro své zdraví, ale zároveň si odpočinete a zbavíte se stresu.
10 výmluv, které vám brání začít jezdit na kole

10 výmluv, které vám brání začít jezdit na kole

21.4.2008 / Rubrika: Pohyb a sport
Podle průzkumu společnosti Unilever je cyklistika vůbec nejoblíbenějším druhem zlepšování fyzické kondice v Čechách. Ve věku 35 – 44 let uvádí celých 66 % respondentů průzkumu cyklistiku jako oblíbený druh pohybu. Že vy k nim nepatříte, i když byste rádi, ale máte jasný důvod, proč to nejde?
Další články z rubriky Pohyb a sport...
Aktuálně v diskusích
Na téma: Pohyb a sport
17.7.17:32
34 reakcí

Problémy se zády a cvičení

Nevím pořádně jakých se vyhnout, ale mohu doporučit..je to značka Arsuna a můj syn má jejich aktovku, se vším jsem spokojená

Tessa
14.7.16:50
9 reakcí

Úraz - bolest v zádech

Při práci na zahradě jsem si hnula s pátří a po týdnu nemohu zatížit nohu mám hroznou křeč. Když jsom v předklonu tak křečodezní

Martas
6.7.9:41
4 reakcí

Jakou výživu na klouby při sportu?

Já tam chodím pro bio potraviny ve Zlíně, máme také jejich pobočku, mají opravdu super výběr a dobré ceny

Lenka
25.5.13:23
51 reakcí

Sport škodí

Jasně, chodím sem www.zone4you.cz. ale určitě vyzkoušejte ten SM systém, to mě opravdu pomáhá :)

adam
22.5.15:19
3 reakcí

Balanční míč

Taky na něm cvičím je to super na doma, koupila jsem si tento https://www.fitness4u.cz/power-system-balancni-mic-balance-ball-2-ropes/

Martina
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.
(c) 2005-2013 Abeceda Zdraví s.r.o.   | Reklama | Návštěvnost měří NetMonitor | Prohlášení