Pro správné fungování tohoto webu využíváme soubory cookies. Budete-li pokračovat v jeho prohlížení, souhlasíte s používáním souborů cookies.Pokračovat Více informací    
AbecedaZdraví.cz > Pohyb a sport > Posilovací stoje

Posilovací stoje

12.9.2006 / Rubrika: Pohyb a sport

Uvažovali jste o tom, že si pořídíte domů posilovací stroj na zlepšení kondice? Možná nevíte, který zvolit. Jenže zásadní rozhodování je hlavně o tom, jestli se opravdu donutíte každý den sportovat, nebo se ze stroje stane jen drahý věšák na prádlo. To se zejména u rotopedu stává velmi často.

Jak se toho vyvarovat? Existuje několik zásad.
1. Stanovte si čas, kdy budete sportovat, a ten dodržujte, rodina si postupně zvykne.
2. Postavte si stroj třeba k televizi, ať můžete sledovat nějaký film, zábavný program nebo televizní zprávy, čas pak rychleji utíká.
3. Vybírejte stroj, který umí sledovat váš tep a sám tomu přizpůsobí své nastavení. Ohlídá tak, abyste sportovali dostatečně intenzívně.
4. Za kvalitu si připlaťte, vybírejte u seriózních výrobců. Zaručeně výhodné nabídky z teleshopingu raději ignorujte. Stejně tak asi není příliš vhodné nakupovat přes internet, neboť si stroj nemůžete předem vyzkoušet.

Posilovací stoje - co si vybrat

Rotopedy a horizontální rotopedy: nejčastěji používaný kondiční stroj, vhodný zejména pro prvotní snížení tělesné hmotnosti především u obézních.

Orbitek a crossový trenažér: vyžaduje koordinaci, pracují ruce a nohy, spálíte více energie, jde o náročný stroj.
Stepper: simuluje chůzi do schodů, lze na něm cvičit a zároveň třeba sledovat televizi. Trénuje srdce, krevní oběh a současně i posiluje sedací svalstvo a svalstvo nohou.
Veslařský trenažér: trénuje a posiluje nejen srdce a krevní oběh, ale také velké množství svalů, posiluje se zádové, ramenní, pažní a stehenní svalstvo. Procvičíte opravdu celé tělo.
Běhací pás nebo trenažér: je nutné ho opravdu pečlivě vybírat. Trenažér by měl mít plně odpruženou běžeckou plochu pro přirozený pocit z pohybu, robustní rám, kde se lze v případě zakopnutí chytit, a další bezpečnostní prvky.

Kdo nechce sportovat, měl by si dopřát alespoň masáž, která regeneruje tělo a také posiluje svaly. Masáž zároveň prokrví kůži a podkoží. Dochází ke zvýšenému přísunu kyslíku a živin, což se projeví lepším fungováním organismu, ale třeba i snížením některých bolestí. Pomoci může i jednorázová masáž, ale mnohem efektivnější jsou pravidelné návštěvy. Zpočátku jedna až dvě týdně po dobu zhruba jednoho měsíce, pak stačí jednou za čtrnáct dní.

zdroj:ihned

Další články z rubriky
Ve fitness centrech se zrychlí tep a zklidní mysl

Ve fitness centrech se zrychlí tep a zklidní mysl

4.1.2009 / Rubrika: Pohyb a sport
Ke zdravému životu patří pravidelný pohyb. Pokud někomu nestačí nebo nevyhovují tradiční sporty, jako například běhání, jízda na kole, plavání nebo tenis, může si vybrat z rozsáhlé nabídky fitness center. Zvýšenou kondici, vypracované svaly a lepší postavu - to slibují všechna fitness centra. Existují ale i takové lekce, při kterých uděláte něco pro své zdraví, ale zároveň si odpočinete a zbavíte se stresu.
10 výmluv, které vám brání začít jezdit na kole

10 výmluv, které vám brání začít jezdit na kole

21.4.2008 / Rubrika: Pohyb a sport
Podle průzkumu společnosti Unilever je cyklistika vůbec nejoblíbenějším druhem zlepšování fyzické kondice v Čechách. Ve věku 35 – 44 let uvádí celých 66 % respondentů průzkumu cyklistiku jako oblíbený druh pohybu. Že vy k nim nepatříte, i když byste rádi, ale máte jasný důvod, proč to nejde?
Další články z rubriky Pohyb a sport...
Aktuálně v diskusích
Na téma: Pohyb a sport
22.9.18:48
1 reakcí

PergoCF@gmail.com

GET AFFORDABLE LOAN. FOR MORE INFORMATION, KINDLY CONTACT US AT VIA E-MAIL: PERGOCF@GMAIL.COM ( PERGOCF@QUALITYSERVICE.COM ) ... (zkráceno)

PergoCF@gmail.com
10.9.17:14
10 reakcí

Úraz - bolest v zádech

mam vyhřez páteře,čekám na magnetickou rezonanci,bolí mně sedací nerv a jde mně to do levé nohy pomůže mně užívat Dimexol?

Anonym
4.9.13:37
4 reakcí

Jak funguje vnitřní sjezdovka?

To jsem nevěděla, že něco takového je u nás v Česku, tam musím jít!!!

Veronika
4.9.12:31
38 reakcí

Problémy se zády a cvičení

I found only one legit hacker since my search last year, he can help you hack into your wifes whatsapp, facebook,bank account , he can also hack... (zkráceno)

richard
4.9.11:55
1 reakcí

Lymfodrenážní zábaly

Kde v Praze prosím dělají lymfodrenážní zábaly ?

Nikola
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.
(c) 2005-2013 Abeceda Zdraví s.r.o.   | Reklama | Návštěvnost měří NetMonitor | Prohlášení