Na tomto webu zpracováváme cookies potřebné pro jeho fungování a analytiku, v případě udělení souhlasu také cookies pro účely cílení reklamy a personalizaci reklam. K tomu využíváme své partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Více informací o nastavení cookies naleznete zde. Rozumím    
AbecedaZdraví.cz > Pohyb a sport > Posilovací stoje

Posilovací stoje

12.9.2006 / Rubrika: Pohyb a sport

Uvažovali jste o tom, že si pořídíte domů posilovací stroj na zlepšení kondice? Možná nevíte, který zvolit. Jenže zásadní rozhodování je hlavně o tom, jestli se opravdu donutíte každý den sportovat, nebo se ze stroje stane jen drahý věšák na prádlo. To se zejména u rotopedu stává velmi často.

Jak se toho vyvarovat? Existuje několik zásad.
1. Stanovte si čas, kdy budete sportovat, a ten dodržujte, rodina si postupně zvykne.
2. Postavte si stroj třeba k televizi, ať můžete sledovat nějaký film, zábavný program nebo televizní zprávy, čas pak rychleji utíká.
3. Vybírejte stroj, který umí sledovat váš tep a sám tomu přizpůsobí své nastavení. Ohlídá tak, abyste sportovali dostatečně intenzívně.
4. Za kvalitu si připlaťte, vybírejte u seriózních výrobců. Zaručeně výhodné nabídky z teleshopingu raději ignorujte. Stejně tak asi není příliš vhodné nakupovat přes internet, neboť si stroj nemůžete předem vyzkoušet.

Posilovací stoje - co si vybrat

Rotopedy a horizontální rotopedy: nejčastěji používaný kondiční stroj, vhodný zejména pro prvotní snížení tělesné hmotnosti především u obézních.

Orbitek a crossový trenažér: vyžaduje koordinaci, pracují ruce a nohy, spálíte více energie, jde o náročný stroj.
Stepper: simuluje chůzi do schodů, lze na něm cvičit a zároveň třeba sledovat televizi. Trénuje srdce, krevní oběh a současně i posiluje sedací svalstvo a svalstvo nohou.
Veslařský trenažér: trénuje a posiluje nejen srdce a krevní oběh, ale také velké množství svalů, posiluje se zádové, ramenní, pažní a stehenní svalstvo. Procvičíte opravdu celé tělo.
Běhací pás nebo trenažér: je nutné ho opravdu pečlivě vybírat. Trenažér by měl mít plně odpruženou běžeckou plochu pro přirozený pocit z pohybu, robustní rám, kde se lze v případě zakopnutí chytit, a další bezpečnostní prvky.

Kdo nechce sportovat, měl by si dopřát alespoň masáž, která regeneruje tělo a také posiluje svaly. Masáž zároveň prokrví kůži a podkoží. Dochází ke zvýšenému přísunu kyslíku a živin, což se projeví lepším fungováním organismu, ale třeba i snížením některých bolestí. Pomoci může i jednorázová masáž, ale mnohem efektivnější jsou pravidelné návštěvy. Zpočátku jedna až dvě týdně po dobu zhruba jednoho měsíce, pak stačí jednou za čtrnáct dní.

zdroj:ihned

Další články z rubriky
Chůze -  "nejpřirozenější aktivita"

Chůze - "nejpřirozenější aktivita"

28.5.2018 / Rubrika: Pohyb a sport
Chůze je nejstarším „dopravním prostředkem“ lidstva a je pro nás nejpřirozenější pohybovou aktivitou. Při chůzi hubneme, utužujeme si zdraví a celkově prospíváme své kráse. I při průměrné zátěži lze při chůzi vydat relativně velké množství energie a tedy zhubnout.

Ve fitness centrech se zrychlí tep a zklidní mysl

Ve fitness centrech se zrychlí tep a zklidní mysl

4.1.2009 / Rubrika: Pohyb a sport
Ke zdravému životu patří pravidelný pohyb. Pokud někomu nestačí nebo nevyhovují tradiční sporty, jako například běhání, jízda na kole, plavání nebo tenis, může si vybrat z rozsáhlé nabídky fitness center. Zvýšenou kondici, vypracované svaly a lepší postavu - to slibují všechna fitness centra. Existují ale i takové lekce, při kterých uděláte něco pro své zdraví, ale zároveň si odpočinete a zbavíte se stresu.
Další články z rubriky Pohyb a sport...
Aktuálně v diskusích
Na téma: Pohyb a sport
dnes8:34
1 reakcí

WHATSAPP +31684013006 BUY ORIGINAL IELTS,TOEFL,PTE etc CERTIFICATES WITHOUT EXAM AND OTHER DOCUMENTS

Get IELTS and PTE certificate available from the British council no Exams Required we are an organization specialized in the acquisition of IELTS,... (zkráceno)

Johnson
17.11.10:36
47 reakcí

Bolest kolen při chůzi do schodů

A užívala jste Bohuno en Triple Blend? Na www.alavis.cz píší, že je nejúčinnější.

Marina
16.11.23:05
29 reakcí

Klouby sportovce

ted maj dokonce slevu 10% pro nové registrace. Ovšem je to jenom na nákup z jejích eshopu

Walter
16.11.23:04
337 reakcí

Klouby, kosti

radí ti správně, jen co se týče kostí, zkus něco od lékaře, třeba ti na to něco doporučí. Jelikož to jsou kosti, asi to chce vápník

Walter
16.11.23:03
69 reakcí

Kolenní klouby

jak dlouho ti vydrželo jednobalení? Půl roku?

Walter
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.