Na tomto webu zpracováváme cookies potřebné pro jeho fungování a analytiku, v případě udělení souhlasu také cookies pro účely cílení reklamy a personalizaci reklam. K tomu využíváme své partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Více informací o nastavení cookies naleznete zde. Rozumím    
AbecedaZdraví.cz > Pohyb a sport > Únava a cvičení

Únava a cvičení

31.5.2005 / Rubrika: Pohyb a sport

     Psychická únava běžného všedního dne je způsobena nahromaděním menších či větších stresových situací. Duševní únava, kterou cítíte například po několika hodinách v práci u počítače, je často doprovázena ztrátou koncentrace, ochablostí, podrážděností, zkrátka špatnou náladou. V tomto případě je ideální zajít si zacvičit či zaběhat, protože si potřebujete odpočinout od práce nebo přemýšlení o každodenních problémech a fyzická námaha je skvělým aktivním odpočinkem, při kterém si “pročistíte hlavu”.
     Zvýšený pocit fyzické únavy se, ale také dostavuje po nedostatku spánku, při příliš intenzivní a dlouhodobé fyzické zátěži, nebo může znamenat zhoršení zdravotního stavu a nemoc. Pak je lepší si od tělesné námahy na nějakou dobu odpočinout, zajít raději do kina a pořádně se vyspat. Pravidelný spánek je nejúčinnější formou odpočinku, při které se náš organismus regeneruje úplně nejlépe!
     Pro ty, kteří jsou zvyklí na častou fyzickou aktivitu - aerobik, běhání či třeba jízdu na kole, je rozhodnutí na pár dní přestat někdy těžké, protože často jsou na cvičení přímo závislí a přepínají se za každou cenu. Cvičení je totiž svým způsobem návyková droga a pokud vynecháme svou pravidelnou hodinu aerobiku nebo jízdu na kole, můžeme cítit pocit viny a výčitky svědomí. Musíme si však uvědomit, že bez odpočinku budou naše fyzické i psychické pocity čím dál horší a že týden bez cvičení neznamená nutně přibrání na váze či katastrofální ztrátu fyzičky.
     Nadšení sportovci a sportovkyně, kteří postupně zvyšují dávky cvičení a fyzické zátěže, by si měli dát pozor na přetrénování. Nejčastějším projevem únavy z přetrénování je pokles výkonu - zmenšuje se svalová síla, zpomalují se reakce, zhoršuje se koordinace pohybů, schopnost soustředit se a podobně. Organismus volá po odpočinku, vyloučení látkových zplodin z těla a naopak po obnovení látek, které tělu chybí. Neposlechneme-li vlastní tělo a budeme se intenzivně zatěžovat dál, mohou se dostavit poruchy spánku, potíže s trávením a dokonce i deprese!
     Pokud chodíte cvičit více hodin v týdnu a cítíte již delší dobu únavu, zkuste raději aktivní odreagování a odpočinek jiným druhem sportu. Místo aerobiku vyražte na kolo, vyzkoušejte kolečkové brusle, běžte si zaplavat. Budete mít dobrý pocit z tělesné aktivity, ale zatížíte jiné, méně unavené svalové skupiny a třeba poznáte něco nového, co se vám zalíbí.
     Při onemocnění či zranění se léčíme v klidu a nesportujeme!
     Pokud jste jen mírně nachlazeni a cítíte se o něco slabší než obvykle, může se stát, že po lehčí aerobní aktivitě se váš stav zlepší. Máte-li, ale zvýšenou teplotu a celkově se cítíte hodně zesláblí, určitě cvičení vynechejte ! Vaše tělo je oslabeno a zátěží byste mohli průběh nemoci zhoršit a celkové zotavení ještě oddálit. Cvičení během nemoci, kdy váš organismus bojuje s infekcí, je pro tělo velký stresový faktor a riskujete také vyšší pravděpodobnost úrazu.
     Cvičit bychom měli pro radost a příjemný pocit, v žádném případě by nás cvičení nemělo ničím omezovat. Měli bychom se snažit, aby pro nás sportování bylo aktivním odpočinkem od okolního stresu a ne příčinou zbytečných zranění či chronických nemocí.

Doporučujeme: jedinečný vzdělávací projekt o reálné výživě a hubnutí www.Akademie-Zdravi.cz

zdroj: http://vyziva.danjutsu.com

Další články z rubriky
Chůze -  "nejpřirozenější aktivita"

Chůze - "nejpřirozenější aktivita"

28.5.2018 / Rubrika: Pohyb a sport
Chůze je nejstarším „dopravním prostředkem“ lidstva a je pro nás nejpřirozenější pohybovou aktivitou. Při chůzi hubneme, utužujeme si zdraví a celkově prospíváme své kráse. I při průměrné zátěži lze při chůzi vydat relativně velké množství energie a tedy zhubnout.

Ve fitness centrech se zrychlí tep a zklidní mysl

Ve fitness centrech se zrychlí tep a zklidní mysl

4.1.2009 / Rubrika: Pohyb a sport
Ke zdravému životu patří pravidelný pohyb. Pokud někomu nestačí nebo nevyhovují tradiční sporty, jako například běhání, jízda na kole, plavání nebo tenis, může si vybrat z rozsáhlé nabídky fitness center. Zvýšenou kondici, vypracované svaly a lepší postavu - to slibují všechna fitness centra. Existují ale i takové lekce, při kterých uděláte něco pro své zdraví, ale zároveň si odpočinete a zbavíte se stresu.
Další články z rubriky Pohyb a sport...
Aktuálně v diskusích
Na téma: Pohyb a sport
včera23:05
29 reakcí

Klouby sportovce

ted maj dokonce slevu 10% pro nové registrace. Ovšem je to jenom na nákup z jejích eshopu

Walter
včera23:04
337 reakcí

Klouby, kosti

radí ti správně, jen co se týče kostí, zkus něco od lékaře, třeba ti na to něco doporučí. Jelikož to jsou kosti, asi to chce vápník

Walter
včera23:03
69 reakcí

Kolenní klouby

jak dlouho ti vydrželo jednobalení? Půl roku?

Walter
včera9:56
1 reakcí

(Whatsapp) +237674404199) australia buy ielts certificate in india buy ielts certificate uk get ielts certificate without exam in pakistan buy original ielts certificate ielts score without exam

we provide Official certificate with registration into the database and actual center stamps for customers interested in obtaining the certificate... (zkráceno)

davidmartins
8.11.17:56
46 reakcí

Bolest kolen při chůzi do schodů

Mě Alavis pomohl od bolestí kolen. Moc jsem nevěřia, že zabere, ale asi po měsíci jsem pocítila úlevu.

Bohuna
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.