Na tomto webu zpracováváme cookies potřebné pro jeho fungování a analytiku, v případě udělení souhlasu také cookies pro účely cílení reklamy a personalizaci reklam. K tomu využíváme své partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Více informací o nastavení cookies naleznete zde. Rozumím    

Poradna - Crossový trenažer

Dobrý den,
k Vánocům jsem si pořídila crossový trenažer. Cvičím na něm již 14 dnů, každý den, 45 minut. O víkendech jezdím lyžovat nebo si vyrazím na běžky. Problém je v tom, že na váze spíš přibírám než aby šla kila dolů. Než jsem začla cvičit, měla jsme přes zadek 92 cm a po 14 dnech cvičení mám 94 cm. Nevím co dělám špatně... po 45 minutách na trenažeru si ještě tak 15 minut zaposiluju břicho a zadek. Docela mě to trápí... chtěla jsem zbubout, ale zatím se dostavuje jen pravý opak...
Děkuji za zodpovězení mého dotazu.
Dotaz položil(a) Nikola dne 14.01.2009
Odpověď:

Dobrý den Nikolo.

Pokud si obvody měříte po zátěži, tak to není dobré. Sval na pohyb a výkon reaguje tím, že se více prokrví, aby měl energii. Tedy se zbytní průřez svalového vlákna. Není možné, abyste během 14-ti dnů nabrala 2 cm!!! Nabírání svalové hmoty je daleko složitější a ne tak jednoduché :-)

Nebojte se a vydržte s pravidelným sportem alespoň 3 měsíce a poté se přeměřte :-)

Doporučuji pravidelný pohyb 5 x týdně, 2 dny si dát relax. Začít komplexně posilovat svaly na celém těle, nejen břicho a hýždě a zvolit vhodnou skladbu stravy.

Výsledky se jistě brzy dostaví. Vyčkejte.

Doporučila bych Vám nechat si změřit množství tuku a svalové hmoty v těle. To je nejlepší ukazatel, jak se postava mění.

Mirka Vošická

Zodpověděl(a) Mirka Vošická dne 14.01.2009
Zpět do poradny
Aktuálně v diskusích
1.5.10:06
383 reakcí

Punčochy a muži

Silonky zásadně oblékám jako první kus oblečení a na ně pak teprve boxerky nebo trenky. Ponožky si taky přeci navlékáte na silonky a ne naopak.

Jarek
30.4.19:24
33 reakcí

Jak ošetřit zlomené žebro

Moc prosím, dcera si zlomila 8zebro,vlevo,proč ji rentgenovali pravou stranu? není to omylem?

Olina
30.4.13:20
15 reakcí

Podpora erekce

Ze své zkušenosti můžu doporučit Erectan FORTE, který funguje okamžitě. Prostě ho pak budete mít zase tvrdého jako hrom.

Daniel
29.4.21:47
3 reakcí

Smetanové krémy

Za mě je taky Bobík nejlepší, hlavně se podívejte na složení - je z poctivé smetany a tvarohu.

Lída
29.4.21:03
5 reakcí

Svačinky pro děti

Moc děkuji za komentáře - kapsičky od Sunaru určitě zkusíme, líbí se mi složení a navíc je maminky na internetu hodně chválí.

Anna
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.