Na tomto webu zpracováváme cookies potřebné pro jeho fungování a analytiku, v případě udělení souhlasu také cookies pro účely cílení reklamy a personalizaci reklam. K tomu využíváme své partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Více informací o nastavení cookies naleznete zde. Rozumím    

Poradna - Kojení a cvičení

Dobrý den, plně kojím 3.měsíční dítě a chtěla bych začít chodit cvičit aerobic, je toto cvičení pro mě vhodné nebo bych měla zkusit nějaké jiné? Také bych potřebovala zhubnout, ale nevím, jak si složit jídelníček, abych nepřišla o mléko.Děkuji za radu.
Email: Slezakova.Janca@seznam.cz
Dotaz položil(a) Janča dne 04.01.2009
Odpověď:

Přeji hezký den Jano.

Předem bych Vám chtěla popřát vše nejlepší do nového roku a také hodně zdraví pro miminko :-)

Mohu mluvit z vlastní zkušenosti- mám 9-ti měsíčního syna a vím, jaké je to s hubnutím po porodu :-)

Jak jsem hubla já, najdete na magazínu Buď fit pod odkazem : www.bud-fit.cz v sekci Hubnutí- Jak trenérka hubne po porodu

Co se týká cvičení aerobiku - pokud je vše po porodu v pořádku a nemáte žádné potíže, nevidím důvod, proč se cvičením nezačít. Mám zkušenost i od jiných žen, že jim příliš aerobní cvičení, s různými poskoky ,nevyhovovalo z důvodu bolestí prsou při poskocích (záleží na Vás, jak to snesete).

Každopádně doporučuji jakoukoli formu posilování a také kardio aktivity (kolo, rychlá chůze atd.). Po porodu by se cvičení mělo zaměřit hlavně na svaly pánevního dna, svaly břišní-hlavně šikmé a také svalstvo zad. Maminky často nosí děti ze strany posazené v bok a tím si velmi zatěžují nevhodně záda- poté trpí bolestmi.

Co se týká stravy- pokud kojíte, není vhodné držet jakoukoli dietu!! Při dietě by se mohli škodliviny dostávat do mléka a to by pro mimi nebylo dobré.

 Ze stravy je doporučováno- strava pestrá s dostatečným množstvím vápníku, zeleniny, ovoce a celozrných výrobků. Při kojení jsou doporučeny vyloučit některé potraviny(z důvodu nadýmání, alergie atd.), ale to jistě víte.

Tedy bych doporučila jíst racionálně a zdravě :-) Pokud kojíte, je možné, že se Vám redukce nebude dařit dle vašich představ. Po ukončení kojení se postava ještě změní. Tuk je zásobárnou energie a někdy se hůře hubne.

Přeji Vám pevnou vůli a hodně zdraví.

Mirka Vošická

Zodpověděl(a) Mirka Vošická dne 04.01.2009
Zpět do poradny
Aktuálně v diskusích
1.5.10:06
383 reakcí

Punčochy a muži

Silonky zásadně oblékám jako první kus oblečení a na ně pak teprve boxerky nebo trenky. Ponožky si taky přeci navlékáte na silonky a ne naopak.

Jarek
30.4.19:24
33 reakcí

Jak ošetřit zlomené žebro

Moc prosím, dcera si zlomila 8zebro,vlevo,proč ji rentgenovali pravou stranu? není to omylem?

Olina
30.4.13:20
15 reakcí

Podpora erekce

Ze své zkušenosti můžu doporučit Erectan FORTE, který funguje okamžitě. Prostě ho pak budete mít zase tvrdého jako hrom.

Daniel
29.4.21:47
3 reakcí

Smetanové krémy

Za mě je taky Bobík nejlepší, hlavně se podívejte na složení - je z poctivé smetany a tvarohu.

Lída
29.4.21:03
5 reakcí

Svačinky pro děti

Moc děkuji za komentáře - kapsičky od Sunaru určitě zkusíme, líbí se mi složení a navíc je maminky na internetu hodně chválí.

Anna
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.