Na tomto webu zpracováváme cookies potřebné pro jeho fungování a analytiku, v případě udělení souhlasu také cookies pro účely cílení reklamy a personalizaci reklam. K tomu využíváme své partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Více informací o nastavení cookies naleznete zde. Rozumím    

Poradna - Postava

Dobrý den,je mi 13,měřím 170cm a vážím 60kg chtěla bych poradit jak zpevnit hlavně vnitřní stranu stehen-i celá stehna a také břicho a hýždě!Potřebovala bych nějaké cviky na doma, hlavně účinné,protože nemám čas chodit do posilovny a taky poradit nějaký účinný jídelníček,abych si tu postavu udržovala.předem děkuji!!!!Pokud je to možné,jestli byste mi neposlala odpověd na email:svabar@seznam.cz děkuji
Dotaz položil(a) šmoulinka dne 06.11.2008
Odpověď:

Dobrý den.

Pokud je Vám 13náct let, tak nedoporučuji držet žádné diety! Spíše si hlídat pravidelnost kvalitního jídelníčku a dostatečný pitný režim. Vyvarovat se sladkostem, brambůrkům, pití Coca coly...jak to v tomto věku bývá :-)) Jíst hodně zeleniny, ovoce, také tmavé pečivo a vyvarovat se uzeninám. Prostě takové ty základy zdravého stravování...

Co se týká pohybu. Ve 13-ti letech opravdu není vhodné chodit cvičit na posilovací stroje. Doporučila bych spíše aerobick pro Vaší věkovou kategorii. Co se týká cviků na doma. Některé cviky máme uvedené v magazínu Buď fit na adrese www.bud-fit.cz

S přáním hezkého dne

Mirka Vošická

Zodpověděl(a) Mirka Vošická dne 07.11.2008
Zpět do poradny
Aktuálně v diskusích
1.5.10:06
383 reakcí

Punčochy a muži

Silonky zásadně oblékám jako první kus oblečení a na ně pak teprve boxerky nebo trenky. Ponožky si taky přeci navlékáte na silonky a ne naopak.

Jarek
30.4.19:24
33 reakcí

Jak ošetřit zlomené žebro

Moc prosím, dcera si zlomila 8zebro,vlevo,proč ji rentgenovali pravou stranu? není to omylem?

Olina
30.4.13:20
15 reakcí

Podpora erekce

Ze své zkušenosti můžu doporučit Erectan FORTE, který funguje okamžitě. Prostě ho pak budete mít zase tvrdého jako hrom.

Daniel
29.4.21:47
3 reakcí

Smetanové krémy

Za mě je taky Bobík nejlepší, hlavně se podívejte na složení - je z poctivé smetany a tvarohu.

Lída
29.4.21:03
5 reakcí

Svačinky pro děti

Moc děkuji za komentáře - kapsičky od Sunaru určitě zkusíme, líbí se mi složení a navíc je maminky na internetu hodně chválí.

Anna
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.