Na tomto webu zpracováváme cookies potřebné pro jeho fungování a analytiku, v případě udělení souhlasu také cookies pro účely cílení reklamy a personalizaci reklam. K tomu využíváme své partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Více informací o nastavení cookies naleznete zde. Rozumím    
AbecedaZdraví.cz > Poradny > Fitness - Mirka Vošická > Vysoká tepová frekvence

Poradna - Vysoká tepová frekvence

Dobrý den,
prosím o radu, jak vypočítat správnou tepovou frekvenci vhodnou pro spalování tuků. Já mám v této věci jasno, ale jsem asi tak trochu atyp, protože se pohybuji v trochu jiných "dimenzích" :-) .
Všemi možnými způsoby výpočtů se dostanu na max.tep.frekvenci maximálně na 185 tepů, tzn.že by se můj tep měl pohybovat mezi 120 a 138. Pokud bych brala zjednodušený výpočet 220-věk, tak by musel být můj tep pro hubnutí 113-130. Ve skutečnosti se můj tep při mírně vyšší námaze vyšplhá běžně ke 150, pokud trochu víc zaberu, tak i přes 160 - a to nepadám do mdlob, jsem jen trochu víc zadýchaná. Pořídila jsem si tepovku, protože chodím pravidelně na spinning ( 1-2 hod týdně s přestávkami 2 roky ) + cyklistika, vysokohorská turistika, ale s těmito hodnotami je měření zbytečné, protože se stále pohybuji mimo povolené pásmo. Několikrát se mi stalo, že mi tep vyskočil i nad 200. Půjčila jsem si od trenéra ověřenou tepovku a výsledky byly obdobné. Pro vysvětlenou - mám dost vysokou nadváhu ( 95 kg; věk 45 let ), ale myslím celkem slušnou kondičku, jsem naprosto zdravá, neberu léky, tlak OK.
Tak nevím, jestli sportovat dál stejným způsobem ( aby to se mnou nešlehlo ... ), nebo zvolnit - ale to není reálné, dělat pomalé cviky, to bych se ukousala nudou, spinning by nepřicházel v úvahu, a nebo se raději válet na gauči ... ? :-)
Děkuji za radu. Věra
Dotaz položil(a) Věra64 dne 23.02.2009
Odpověď:

Dobrý den Věro.

Váš dotaz jsem konzultovala s kolegou a oba jsme se shodli, že bychom Vám doporučili nechat si udělat interní vyšetření, jestli jste zdavotně v pořádku. Je možné, že Vaše fyzická kondice není až tak výborná a tedy tepová frekvence Vám vyletí nahoru. Rozhodně mít tepovku 200/minutu není zdravé! Zkuste si změřit tepovou frekvenci úplně v klidu. Kdo je hodně vysportovaný s výbornou fyzičkou, může mít tepovku v klidu velice nízkou.

Mirka Vošická

Zodpověděl(a) Mirka Vošická dne 26.02.2009
Zpět do poradny
Aktuálně v diskusích
1.5.10:06
383 reakcí

Punčochy a muži

Silonky zásadně oblékám jako první kus oblečení a na ně pak teprve boxerky nebo trenky. Ponožky si taky přeci navlékáte na silonky a ne naopak.

Jarek
30.4.19:24
33 reakcí

Jak ošetřit zlomené žebro

Moc prosím, dcera si zlomila 8zebro,vlevo,proč ji rentgenovali pravou stranu? není to omylem?

Olina
30.4.13:20
15 reakcí

Podpora erekce

Ze své zkušenosti můžu doporučit Erectan FORTE, který funguje okamžitě. Prostě ho pak budete mít zase tvrdého jako hrom.

Daniel
29.4.21:47
3 reakcí

Smetanové krémy

Za mě je taky Bobík nejlepší, hlavně se podívejte na složení - je z poctivé smetany a tvarohu.

Lída
29.4.21:03
5 reakcí

Svačinky pro děti

Moc děkuji za komentáře - kapsičky od Sunaru určitě zkusíme, líbí se mi složení a navíc je maminky na internetu hodně chválí.

Anna
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.