Deprese

Deprese je dnes velmi časté onemocnění. U praktického lékaře si 15 pacientů z 1000 stěžuje na depresi a jeden pacient je z důvodu deprese hospitalizován. Současný výzkum odkryl úlohu, kterou mohou vedle klasické léčby hrát při léčení deprese i potravinové doplňky.

Deprese - co to je

Deprese není jen pocit rozladěnosti a skleslosti; je to někdy zničující onemocnění ovlivňující život postiženého ve fyzické, psychické i citové oblasti. Ovlivňuje nejen sebeoceňování a vnímání jiných lidí, ale znesnadňuje i běžné životní aktivity. Existují různé formy deprese, od mírných depresivních stavů (známých také jako dystymie), střídajících se s radostně povznesenými stavy, až ke stavům hluboké beznaděje (manická deprese). Nejtěžší formou deprese je melancholie, která může vést k sebevražedným myšlenkám a k naprosté neschopnosti nemocného vykonávat jakoukoli činnost.

Příznaky deprese

. trvale smutná a otupělá nálada
. ztráta potěšení z běžných aktivit včetně sexu
. poruchy spánku, pokles energie, únava
. špatná nebo naopak narůstající chuť k jídlu; váhový úbytek nebo přírůstek
. pocity viny, sebepodceňování a bezmoci
. nesnadné soustředění, podrážděnost, plačtivost
. nejrůznější chronické bolesti a potíže
. myšlenky na smrt a sebevraždu

Deprese a její příčiny

Deprese nemají jednotnou příčinu; jednou z nich je podle odborníků nerovnováha hladin mozkových chemických látek - neurotransmiterů, chemických "poslíčků" vedoucích vzruch od jedné nervové buňky ke druhé. Depresivní epizoda může být vyvolána úmrtím drahé osoby, rozvodem, život ohrožující nemocí, ztrátou zaměstnání i jinými závažnými událostmi. Potravinové alergie, nedostatek různých živin a jiných nutričních látek, reakce na léčbu (například na beta-blokátory užívané v kardiologii), stres, nadměrné požívání alkoholu nebo drogy - to vše může přispět k depresi. Neschopnost zvládnout kritické situace nebo pocity viny mohou rovněž spolupůsobit. Charakteristickým typem deprese je sezónní deprese, postihující některé citlivé osoby v zimním období z nedostatku denního světla. Nedostatek slunce u nich vyvolává smutek, letargii a únavu, postižení se uzavírají do sebe a nevzpamatují se z deprese dříve, než se opět prodlouží den.

Které doplňky na deprese

Těm, kteří užívají antidepresiva, mohou často pomáhat vitaminy a minerály. Můžete přidat i léčivé byliny nebo 5-HTP (hydroxytryptofan) - ne však obojí. Nesmíte však zvolit žádné kombinace s předepsanými léky bez porady s lékařem. Nikdy také bez jeho souhlasu nepřerušujte předepsané léčení deprese.
S depresí bývají spojeny nízké hodnoty vitaminu B a vitaminu C. Tyto vitaminy hrají roli při tvorbě neurotransmiterů v mozku a mohou zvyšovat účinnost antidepresivních léků. Vápník a hořčík uklidňují nervy a mohou zvláště pomáhat v případech, kdy deprese ruší spánek. Čaje a tinktury z meduňky a rozmarýnu rovněž uvolňují napětí a deprese.
Třezalka může být bezpečnou alternativou ke klasickým lékům pro léčbu deprese, které mívají vedlejší účinky. Nikdy se však nesmí užívat zároveň s léky proti depresi! U lidí nad 50 let bývá v boji proti depresím účinnější jinan dvojlaločný než některé klasické léky. 5-HTP je formou kyseliny tryptofanu, která zvyšuje hodnoty serotoninu v mozku a upravuje náladu. Trpíte-li úzkostnými stavy, můžete se souhlasem svého lékaře užívat kavu jako samostatný lék nebo společně s třezalkou, jinanem a 5-HTP.

Co ještě platí na deprese

- Pravidelně cvičte; je to nejlepší antidepresivum.
- Přestaňte kouřit, nepijte nadměrné množství kávy a alkoholu.
- Vyhledejte psychologickou poradnu. Mnohé současné léčebné techniky mohou pomoci přerušit bludný kruh depresivních pochodů.

FAKTA&RADY

Deprese - Krocan, losos a mléčné výrobky obsahují aminokyselinu tryptofan, proto jejich zařazení do jídelníčku při depresích může být prospěšné. Nízká hladina tryptofanu snižuje v mozku tvorbu neurotransmiteru serotoninu, který pomáhá regulovat náladu. Ženy mohou být na nedostatek tryptofanu zvláště citlivé.

Deprese -Ženy trpící depresemi mívají křehké kosti, protože nerovnováha chemických látek v mozku může být spojena s redukcí hustoty kostní tkáně. Toto zvýšené riziko osteoporózy lze vyrovnat užíváním 10 mcg vitaminu D denně, s mimořádnou dávkou vápníku a hořčíku.

Deprese - Asi u 30 procent nemocných užívajících antidepresiva jsou tyto léky neúčinné. Podle současné studie může pomoci kyselina listová. Po osmi týdnech užívání Prozacu (antidepresivum) jen asi 65 procent účastníků s nízkou hladinou kyseliny listové pociťovalo úlevu od deprese oproti 80 procentům těch, kteří měli dostatečnou hladinu této látky.

Deprese - Německá analýza výsledků 24 studií týkajících se užívání třezalkového výtažku zjistila, že se 50 až 80 procent pacientů s depresí zlepšilo při užívání této léčivky, což je srovnatelný výsledek s užíváním klasických antidepresivních léků.

Odkazy:

• Článek Petra Vlčka - Co je to deprese
• Diskuse na téma deprese

Článek Deprese -  Autor: publikace - Léčivá moc vitamínů, bylin a minerálních látek. Reader´s Digest Výběr

Další články z rubriky

Nedejte chmurám šanci: 4 ověřené tipy pro zimní psychohygienu

03.12.2021 / Rubrika: Psychologie

S příchodem zimy se krátí dny a venkovní teploty strmě klesají. Pokud navíc vyrážíte do práce brzy ráno a končíte pozdě večer, vysoké pracovní nasazení v kombinaci s ponurým počasím vám na náladě nepřidá. Jak si v takových podmínkách udržet duševní svěžest? Řešením je psychohygiena. Vyzkoušejte 4 níže uvedené rady a uvidíte, že váš život bude rázem veselejší.

Lucidní snění

29.02.2020 / Rubrika: Psychologie

Spánek nelze považovat za stav celkové fyzické a psychické pasivity. Probíhají v něm různé druhy mentálních aktivit, především snění