ZAPÉKANÉ MLETÉ HOVĚZÍ MASO S CUKETOU
200 g libového hovězího masa, 100 g cukety, 100 g rajčat, 10 g solamylu, 10 g hladké mouky, 1 dl bílého netučného jogurtu, 1 až 2 dl mléka, 1 vejce, 30 g 30 % tvrdého sýru, 1 lžíce rajského protlaku, mletý pepř, sůl
Hovězí maso umeleme, přidáme rajský protlak, mletý pepř, sůl, vmícháme mouku, asi 1- 2 dl vody a na mírném ohni dusíme, dokud směs nezhoustne. Směs dáme do ohnivzdorné mísy. Pokryjeme vrstvou na kolečka nakrájených rajčat a cuket. Solamyl smícháme s mlékem a za stálého míchání povaříme 1- 2 minuty, dokud omáčka nezhoustne. Sejmeme ji z ohně, necháme vychladnout, přidáme jogurt, vejce, okořeníme mletým pepřem a osolíme. Omáčku nalijeme na směs v ohnivzdorné míse, povrch posypeme strouhaným tvrdým sýrem a zapečeme v troubě.
Jedna porce přibližně obsahuje:
34 g bílkovin, 14 g tuků, 19 g sacharidů, 340 kcal = 1420 kJ
Recept byl publikován se svolením vydavetelství Vyšehrad z publikace - Redukční dieta
Punčochy a muži
Silonky zásadně oblékám jako první kus oblečení a na ně pak teprve boxerky nebo trenky. Ponožky si taky přeci navlékáte na silonky a ne naopak.
Jak ošetřit zlomené žebro
Moc prosím, dcera si zlomila 8zebro,vlevo,proč ji rentgenovali pravou stranu? není to omylem?
Podpora erekce
Ze své zkušenosti můžu doporučit Erectan FORTE, který funguje okamžitě. Prostě ho pak budete mít zase tvrdého jako hrom.
Smetanové krémy
Za mě je taky Bobík nejlepší, hlavně se podívejte na složení - je z poctivé smetany a tvarohu.
Svačinky pro děti
Moc děkuji za komentáře - kapsičky od Sunaru určitě zkusíme, líbí se mi složení a navíc je maminky na internetu hodně chválí.
