Pro správné fungování tohoto webu využíváme soubory cookies. Budete-li pokračovat v jeho prohlížení, souhlasíte s používáním souborů cookies.Pokračovat Více informací    
AbecedaZdraví.cz > Rodina a děti > Zkusme to sami - aneb jak si poradit s problémy

Zkusme to sami - aneb jak si poradit s problémy

23.3.2016 / Rubrika: Rodina a děti

Zkusme to sami - aneb jak si poradit s problémy

Řešme problém ihned

Neshromažďujme v sobě negativní emoce. Budou v nás narůstat a nakonec v nevhodnou chvíli „vybouchnou“. Často způsobem, který nás pak bude mrzet.

Berme to s humorem

Úzkost ani stres nejsou moc zábavné. Neberme se moc vážně. Pokud si dokážeme vytvořit odstup, uvidíme i komické situace, což může být královská cesta proti úzkosti i stresu.

Opřeme se o pevný bod ve vašem životě

Abychom mohli zvládnout svoje problémy, je dobré mít u sebe někoho o koho se opřeme, komu se svěříme. Je v tom obrovská síla.

Dodejme životu „šťávu“

Pokud cítíme, že je náš život nudný a každý den stejný, začněme přemýšlet, jak ho můžeme změnit. Naplánujme si aktivní víkendy, setkávejme se s jinými lidmi, cestujme, vzdělávejme se, tvořme.

Určeme si priority

Pokud nestíháme, je určení si priorit nutné. Každý den je možné udělat určitý počet úkonů. Rozhodněme se, co je opravdu důležité.

Sáhněme do minulosti

Pokud jsme nyní v tísni, zeptejme se sami sebe, zda jsme už někdy nebyli v podobné situaci. Co jsme tehdy udělali? Pomohlo nám to? Pokud ano, udělejme to znovu. Jinak zkusme nový přístup.

Cvičme

Pro naše tělo je celodenní nečinnost stresující. Dbejme proto na každodenní pohyb. Pojďme se projít nebo si zacvičme. Pomůže nám to při překonávání deprese, načerpáme novou energii.

Odpočívejme

Abychom obnovili svou energii, potřebujeme spánek. Vyhněme se zbytečnému ponocování. Raději ráno vstaňme brzy, zacvičme si a dejme si vlažnou, kdo zvládne tak studenou, sprchu.

Naučme se říkat “NE“

Pokud cítíme nátlak, že od nás lidé hodně očekávají, dáme jim najevo, že jsme také jen lidi. Nesnažme se za každou cenu splnit vše, co očekávají druzí. Oni nežijí náš život. Když naléhají, naučme se klidně s nimi dohodnout nebo jasně říci „ne“.

Naučme se přijímat skutečnosti

Některé situace nedokážeme změnit. Nezbývá nám tedy než je přijmout. Uleví se nám.

Odolejme přejídání, alkoholu a kouření

Zkusme jíst do „polosyta“. Jezme zdravé potraviny, omezme tuky, cukry, maso. Jezme méně sladkostí a moučníků. Doplňme stravu ovocem, zeleninou, celozrnným pečivem, vlákninou. Příležitostné pití malého množství alkoholu není nebezpečné. Zvlášť když se ve společnosti cítíme dobře. Ovšem pokud pijeme proto, abychom uvolnili napětí, okamžitě s tím přestaňme. Kouření souvisí s celou řadou nemocí, neuklidňuje, naopak zvyšuje napětí.

Omezme kofein

Kofein je stimulátor, který často souvisí s rozvojem psychického i tělesného napětí a úzkostí. Je obsažen v celé řadě produktů – v kávě, čaji, kole, v některých tabletách proti bolesti hlavy. Pijme raději vodu, čaje, domácí limonády.

Pravidelně relaxujme

Vyhraďme si čas sami pro sebe.

Každý den alespoň jedna příjemná aktivita

Mysleme trochu na sebe a každý den si něco užijme. Pojďme na procházku, zavolejme si s přáteli, pracujme na zahradě, přečtěme si knížku, poslouchejme hudbu, pomilujme se.

Vytvořme si „opěrné body“

Mějme přátele, svoje zájmy, koníčky. Pomohou nám budeme-li mít v životě problémy, se kterými si nebudeme vědět rady.

Nejsem „nadčlověk“

Pokoušíme se udělat všechno? Mít úspěch ve všem? Být prostě nejlepší? Nikdo není nadčlověkem, takže ani my se o to nebudeme pokoušet. Zkusme „úspěch v rozumných mezích v rozumných věcech“. Pokud nadměrně pracujeme, přemýšlejme, zda neděláme všechno sami.

Vžijme se do druhých

Když máme nějaký problém, představme si, jak bychom reagovali, kdyby někdo přišel s ním za námi. Co bychom mu poradili? Mohla by to být i dobrá rada pro nás?

Experimentujme

Stres udržujeme, když se vyhýbáme problémům. Krátkodobě si sice můžeme ulevit, ale z dlouhodobého hlediska celou situaci zhoršujeme. Řešme problémy, vystavme se jim, hledejme různé způsoby, jak je řešit, experimentujme.

Nepříjemné věci dělejme jako první

Ze seznamu věcí, které chceme udělat, udělejme nejdříve tu, do které se nám chce nejmíň. Pokud si nejobtížnější věc odložíme, bude stále trčet v naší mysli a budeme pořád ve stresu.

Jednejme s klidem

Najděme si svůj způsob, jak působit uvolněně. Mluvme pomaleji, uvolněme ramena, nehrajme si s tužkou. Pokud si uvědomíme, že navenek vypadáme klidně, určitě nám to pomůže.

Určitě jste si po přečtení „doporučení“ řekli - „no jo, ono se to hezky píše, ale doba je uspěchaná, nemáme čas, nestíháme....kam tedy mám zařadit tyhle věci, když už mám přeplněnou kapacitu?!“

A to je právě ono. Zastavte se! Ráno si stoupněte před zrcadlo zhluboka se nadýchněte a uvědomte si sami sebe. Podívejte se sami sobě do očí a řekněte si něco hezkého, usmějte se na sebe. Uvidíte, že ten den začnete s lepší náladou. Dejte pusu svým dětem a partnerovi a popřejte jim hezký den. Je to maličkost, ale je v ní obrovská síla. Žijte!

Další články z rubriky
Školáci potřebují dostatek energie především dopoledne

Školáci potřebují dostatek energie především dopoledne

12.8.2008 / Rubrika: Rodina a děti
Každý člověk, dítě i dospělý, má svůj specifický biorytmus. To znamená, že každé dítě je zcela jedinečné a má jiné potřeby příjmu energie. Přesto však bylo zjištěno, že maximální aktivity dosahují děti dopoledne mezi 10. a 12. hodinou.
Děti a snídaně

Děti a snídaně

3.1.2008 / Rubrika: Rodina a děti
S dětmi a jejich požadavky na stravování byly, jsou a budou potíže. Není se čemu divit. Vstávat fyziologicky opravdu velmi brzy (u nás škola začíná skutečně nevhodně brzy, což je mnohdy diskutováno ba napadáno, leč marně) znamená stres.
Další články z rubriky Rodina a děti...
Aktuálně v diskusích
Na téma: Rodina a děti
dnes21:11
712 reakcí

Potrebujete naliehavú pôžičku?

GET AFFORDABLE LOAN. FOR MORE INFORMATION, KINDLY CONTACT US AT VIA E-MAIL: PERGOCF@GMAIL.COM ( PERGOCF@QUALITYSERVICE.COM ) ... (zkráceno)

PergoCF@gmail.com
dnes12:27
4 reakcí

Co na nevolnost

Tak to je individuální, mně zabere tak do půl hodiny, ale zkuste si o tom víc přečíst, třeba to tam píší www.pilulka.cz/travel-gum-20-por-gum-10x20mg

Hanka
15.9.12:08
4 reakcí

Trampolínový park Praha

Je to takový pás, po kterém jezdíte, dá se to přirovnat k běžeckému pásu, je to podobný mechanizmus

Honza
7.9.13:08
4 reakcí

Online půjčka

Také jsem využila jejich sližeb, registrace je jednoduchá sotjí 1 Kč, stačí dva doklady totožnosti, a peníze pak máte na účtu do pár minut :-)

Eva
29.8.14:15
11 reakcí

Eshop s hračkami

Koukám, že ty hračky se vyrábějí z nějakého kvalitního plastu, a jsou vyráběny v USA.

Esterka
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.
(c) 2005-2013 Abeceda Zdraví s.r.o.   | Reklama | Návštěvnost měří NetMonitor | Prohlášení