Na tomto webu zpracováváme cookies potřebné pro jeho fungování a analytiku, v případě udělení souhlasu také cookies pro účely cílení reklamy a personalizaci reklam. K tomu využíváme své partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Více informací o nastavení cookies naleznete zde. Rozumím    
AbecedaZdraví.cz > Zdravá výživa > Jak zvládat oslavy aneb energetická hodnota chlebíčku

Jak zvládat oslavy aneb energetická hodnota chlebíčku

28.08.2006 / Rubrika: Zdravá výživa

Energetická hodnota chlebíčku je stejná jako všechny tyto dobroty:

  = zavorka celozrnná žemle 30 g (340 kJ)
  suchý salám 25 g (410 kJ)
Kalorický chlebíček 2100 kJ oliv 10 g (40 kJ)
makrelové máslo 10 g (300 kJ)
  hermelínový salát 70 g (1000 kJ)
  hlávkový salát 10 g (10 kJ)

 
chlebicek
 =  
3misy

Slané miniatury (9 x 100 kJ) = 900Kj

Odpalovaný korpus 1,5 g (20 kJ), žervé 6 g (47 kJ), šunka 2 g (30 kJ), plátek ředkvičky (2 kJ), plátek salátu (1 kJ), celkem 100 kJOdpalovaný korpus - 4 dcl vody, 100 g rostlinného tuku a sůl dáme vařit. Do vařící vody dáme 220 g hrubé mouky a rychle rozmícháme, aby se neutvořily žmolky. Mícháme tak dlouho, až je těsto polotuhé a hladké. Odstavíme z plotny, necháme vychladnout. Postupně  do těsta zašleháme  3 vejce. Šleháme minimálně 5 minut. Hotové těsto stříkáme na plech do minitvarů. Dáme péci do rozpálené trouby a minimálně 5 minut neotvíráme, jinak těsto spadne. Upečené rozkrojíme a plníme.

Lilkové jednohubky (14 x 22 kJ) = 300Kj

Lilkové jednohubkyPlátek lilku 12 g (8 kJ), 1.5 g 20% strouhaného eidamu (14 kJ), výrazné koření, celkem 22 kJ.Lilek posypaný sýrem a kořením dáme zapéci do trouby.

Zeleninový talíř = 900 kJ

Tvořivosti se meze nekladou, energetická hodnota tohoto talíře je 900 kJ. 

Místo  jednoho chlebíčku si můžete  dopřát 60 jednohubek.

1 chlebíček 1230 kJ = talíř s 60 jednohubkami 36 mrkvových a 24 okurkových

Podkladem jednohubek může být i plátek okurky, mrkve, kedlubny či ředkvičky, čímž se energetická hodnota velmi sníží, zvláště, když je natřete pomazánkou z nízkotučného tvarohu ochuceného česnekem, křenem, pažitkou apod.

chlebicek2  = jednohubky

Méně kalorické pití

Místo jedné štamprle vaječného koňaku o hodnotě 2 700 kJ byste si mohli dopřát 8 sklenek vinného střiku (150 kJ)  a 8 sklenek vína s dietní colou (190 kJ), vypijete samozřejmě méně, a tím přijmete i výrazně méně energie.

vajecnak =

sklenice

 

 

ZDROJ: ISTOB.CZ

Další články z rubriky
Jak na zdravé mlsání?

Jak na zdravé mlsání?

21.11.2022 / Rubrika: Zdravá výživa
Sladké je velkým lákadlem. Přijde vhod na chuť, k zahnání stresu, hladu, mlsáme u televize i z nudy. Jenže mnohé laskominky v sobě mají ingredience, které našemu zdraví nesvědčí. Jednak po nich přibývají kila, levné přísady, které jen uměle vylepšují chuť, mají vliv na zuby, srdce, cévy, cholesterol atd. Jde mlsat zdravě? Ano!
Kolik šálků kávy si bez obav dopřát?

Kolik šálků kávy si bez obav dopřát?

06.01.2021 / Rubrika: Zdravá výživa
Na světě se vypije více než 2 miliardy šálků kávy denně. Je ale káva zdraví prospěšná, nebo nikoliv? Kolik šálků denně si bez obav dopřát? A proč k přípravě kávy raději použít french press než kávovar?
Další články z rubriky Zdravá výživa...
Aktuálně v diskusích
27.4.14:39
9 reakcí

Doplnky stravy cvičení

Na hubnutí se mi osvědčili doplňky stravy s obsahem kofeinu, ten nakopne metabolismus a dodá energii. Někdy stačí klasická káva. Podle mě se ale hodí... (zkráceno)

jiťa
3.4.21:09
9 reakcí

Umělé mléko

Je to určitě lepší, protože nevíš co bude tvému miminku vyhovovat. To Um s colostrem je od značky Colvia, tak se můžeš podívat :-)

Dita
3.4.14:53
3 reakcí

svačiny do školy

Děkuji za trochu inspirace, budu ráda, když tu přibude i od dalších uživatelů nějaké nápady pro svačinky. Vidíš jogurty bych také mohla dávat :-)

Jana
25.3.22:19
3 reakcí

Nejlepší smetanové krémy

Taky kupuju jen Bobíka - je výborný a hlavně má dobré složení bez éček.

Jarka
21.3.10:58
13 reakcí

Svačinka

Ahoj co dáváte svým dětem na svačinky i do školy prosím? Přijde mi, že dětem chystám pořád to stejné dokola :-(.

Hana
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.