Pro správné fungování tohoto webu využíváme soubory cookies. Budete-li pokračovat v jeho prohlížení, souhlasíte s používáním souborů cookies.Pokračovat Více informací    
AbecedaZdraví.cz > Zdravá výživa > Jak zvládat oslavy aneb energetická hodnota chlebíčku

Jak zvládat oslavy aneb energetická hodnota chlebíčku

28.8.2006 / Rubrika: Zdravá výživa

Energetická hodnota chlebíčku je stejná jako všechny tyto dobroty:

  = zavorka celozrnná žemle 30 g (340 kJ)
  suchý salám 25 g (410 kJ)
Kalorický chlebíček 2100 kJ oliv 10 g (40 kJ)
makrelové máslo 10 g (300 kJ)
  hermelínový salát 70 g (1000 kJ)
  hlávkový salát 10 g (10 kJ)

 
chlebicek
 =  
3misy

Slané miniatury (9 x 100 kJ) = 900Kj

Odpalovaný korpus 1,5 g (20 kJ), žervé 6 g (47 kJ), šunka 2 g (30 kJ), plátek ředkvičky (2 kJ), plátek salátu (1 kJ), celkem 100 kJOdpalovaný korpus - 4 dcl vody, 100 g rostlinného tuku a sůl dáme vařit. Do vařící vody dáme 220 g hrubé mouky a rychle rozmícháme, aby se neutvořily žmolky. Mícháme tak dlouho, až je těsto polotuhé a hladké. Odstavíme z plotny, necháme vychladnout. Postupně  do těsta zašleháme  3 vejce. Šleháme minimálně 5 minut. Hotové těsto stříkáme na plech do minitvarů. Dáme péci do rozpálené trouby a minimálně 5 minut neotvíráme, jinak těsto spadne. Upečené rozkrojíme a plníme.

Lilkové jednohubky (14 x 22 kJ) = 300Kj

Lilkové jednohubkyPlátek lilku 12 g (8 kJ), 1.5 g 20% strouhaného eidamu (14 kJ), výrazné koření, celkem 22 kJ.Lilek posypaný sýrem a kořením dáme zapéci do trouby.

Zeleninový talíř = 900 kJ

Tvořivosti se meze nekladou, energetická hodnota tohoto talíře je 900 kJ. 

Místo  jednoho chlebíčku si můžete  dopřát 60 jednohubek.

1 chlebíček 1230 kJ = talíř s 60 jednohubkami 36 mrkvových a 24 okurkových

Podkladem jednohubek může být i plátek okurky, mrkve, kedlubny či ředkvičky, čímž se energetická hodnota velmi sníží, zvláště, když je natřete pomazánkou z nízkotučného tvarohu ochuceného česnekem, křenem, pažitkou apod.

chlebicek2  = jednohubky

Méně kalorické pití

Místo jedné štamprle vaječného koňaku o hodnotě 2 700 kJ byste si mohli dopřát 8 sklenek vinného střiku (150 kJ)  a 8 sklenek vína s dietní colou (190 kJ), vypijete samozřejmě méně, a tím přijmete i výrazně méně energie.

vajecnak =

sklenice

 

 

ZDROJ: ISTOB.CZ

Další články z rubriky
Vanilkové rohlíčky z celozrnné mouky

Vanilkové rohlíčky z celozrnné mouky

11.12.2017 / Rubrika: Zdravá výživa
Celozrnná mouka obsahuje více vlákniny, vitamínů a minerálních látek, než mouka vyrobená pouze z vnitřních částí obilky.
Díky vyššímu obsahu vlákniny a výživných látek je použití celozrnné mouky a výrobků z ní vhodné nejen při racionální stravě, ale i při redukčních dietách, zácpě, či jako prevence rakoviny tlustého střeva a konečníku.
Červená řepa - sladká zelenina

Červená řepa - sladká zelenina

30.10.2017 / Rubrika: Zdravá výživa
Proč je vlastně červená řepa tak zdravá? Asi nikoho nepřekvapí, že je to díky látkám, které obsahuje. Najít v ní můžeme nemalé množství vitamínu B a C, také je zde karoten. No a navíc obsahuje bílkoviny, cukry, vlákninu a důležitý antioxidant betanin. Z minerálů je určitě nutno zmínit vápník, hořčík, železo, sodík a draslík. Léčivé účinky mají jak kořeny tak listy.
Další články z rubriky Zdravá výživa...
Aktuálně v diskusích
15.12.21:08
5 reakcí

Doplněk na zlepšení mléka

Já jsem Leno začala se sunarem, zvolila jsem ho z toho důvodu, že na něm bylo i mé první dítě všechno bylo naprosto bez problémů.

Diana
8.12.22:11
31 reakcí

Probiotika

Dnes jsem to sehnala v lékárně u dr.maxe :-)

Katka
7.12.11:19
1 reakcí

Zdravé vánoční cukroví

Našla jsem na www.mimikucharka.cz bezvadné recepty na zdravé vánoční cukroví, které jsem vyzkoušela a musím pochválit. Dbám hodně na zdravou výživu a... (zkráceno)

Lucie
23.11.22:16
14 reakcí

dieta

Jitko, takže se Světem zdraví jsi shodila 15 kg? A za jak dlouho? A jak jsi na tom teď? Udržuješ si váhu?

Markéta
23.11.22:16
5 reakcí

Jak jíst zdravě a zároveň přibrat (tuk)?

Emo, a ty jsi do Světa zdraví docházeli? S čím ti pomáhali? S hubnutím? A jak jsi na tom teď?

Linda
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.
(c) 2005-2013 Abeceda Zdraví s.r.o.   | Reklama | Návštěvnost měří NetMonitor | Prohlášení