Webové stránky používají k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Informace, jak tyto stránky používáte, sdílíme se svými partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Pro více informací o nastavení cookies najdete zde. Pokračovat    
AbecedaZdraví.cz > Drogy > Při odvykání zvolte správnou strategii a vhodné načasování

Při odvykání zvolte správnou strategii a vhodné načasování

24.10.2006 / Rubrika: Drogy

Ani touha skoncovat se životem, ani snaha si co nejvíce uškodit. Nic takového! Kouření vám prostě chutná. Ten okamžik prvního dlouhého vdechnutí kouře, kdy cítíte úlevu. To zklidnění, které se vám rozlije po těle i po duši. Tohle je ten skutečný motiv kouření a taky pravý důvod, proč je tak těžké přestat.

Návykový všelék

Ta situace se objevuje v mnoha filmech, ale určitě jste ji zažili na vlastní kůži. Po velkém vypětí a stresu vám někdo nabídne cigaretu a vy, ač nekuřák, s díky přijmete. Její kouzelná moc vám pomůže zklidnit se a uvolnit napětí.
Osobně si nemyslím, že je to jen vliv nikotinu, ale spíš rituálu, který kouření provází. Nejprve se musíte soustředit na zapálení cigarety, a tím svoji mysl odpoutáte od problému, který vás trápí. A hned vzápětí se zhluboka nadechnete. Lidé praktikující jógu v tom již možná poznávají prvky uvolňujících relaxačních cvičení. Zkrátka nikotin i rituál kouření vám pomáhá se vyrovnat se stresem.

Přestaň a trp!

A nyní si představte, že se rozhodnete v zájmu svého zdraví přestat kouřit. Tím se ovšem zbavíte vašeho mechanismu snižování stresu. A nejen to, ještě si přivodíte stres další - tím, že odvykáte nikotinu. To je slabina všech rozhodnutí zříci se tabáku. Je to, jako bychom dítěti vzali bonbón a ještě ho navíc nutili sníst syrovou mrkev.
Princip dvojího trestu vysoce zvyšuje pravděpodobnost selhání. Stejně tak, pokud se rozhodnutí nekouřit shoduje se stresovým obdobím. Očekáváním, že se vám podaří zároveň zvládnout rozvod i přestat kouřit, je nereálné.

Zvládnutí stresu

Z výše uvedeného vyplývá jakási strategie odvykání. Nejprve se naučte pracovat se stresem. Je vcelku jedno, jestli stres budete řešit fyzickým výkonem (sportem, procházkou či štípáním dříví) nebo relaxačním cvičením. V této fázi klidně kuřte a jen si snažte uvědomovat, že fungují různé formy snižování stresu. Pak počkejte na období, kdy se vám bude relativně dařit. A teprve tehdy se vrhněte do svého boje s kouřením. Nezapomínejte, že máte před sebou zdatného soupeře, a tak potřebujte dobré zbraně a všechny síly.
Možná jste se už pokoušeli přestat kouřit vícekrát. Podívejte se, proč se vám to zatím nepodařilo. Pravděpodobně zjistíte, že jste zvolili špatné období nebo jste neměli připravený alternativní způsob snižování stresu. A pokud to teď při lepším načasování konečně dokážete, tak klobouk dolů.

zdroj: ihned.cz

Další články z rubriky
Jak přestat kouřit

Jak přestat kouřit

6.1.2009 / Rubrika: Drogy
Přestat s kouřením není nikdy pozdě, ale bohužel závislost na kouření je jedním z nejobtížněji přemožitelných návyků. Celá řada přírodních doplňků může zvýšit vaše šance na úspěch
Chytré drogy - na mozek nejrychleji zapůsobí kofein

Chytré drogy - na mozek nejrychleji zapůsobí kofein

29.5.2006 / Rubrika: Drogy
Potřebujete okamžitě povzbudit činnost mozku? Pak je nejjednodušší dát si kávu. Pokud ale chcete, aby vaše paměť a myšlení fungovalo dlouhodobě a co nejdéle, je pro vás nejdůležitější zdravý životní styl - zdraví. Velké naděje vkládají lidé do různých preparátů, které mají posílit funkci mozku. Více než pilulky však pomáhá správná strava, pohyb a dostatek spánku.
Další články z rubriky Drogy...
Aktuálně v diskusích
včera10:09
7 reakcí

Kaufen Sie den deutschen Führerschein, Reisepass, Personalausweis, (benjack20008@gmail.com)

KAUFEN SIE 100% QUALITÄTS-COUNTERFEIT GELD, FAHRERLIZENZ, PASS, ID-KARTE, IELTS, VISA, GEBURTS-ZERTIFIKAT, SCHULDIPLOME, EHE-ZERTIFIKAT, US-GRÜNE... (zkráceno)

lion
19.7.1:22
1 reakcí

Cow /Ox Gallstones,Oyester Shell ,Tiger , Lion teeth ,Salted Donkey Skin / Donkey Hides Dry Salted Wet

Cow /Ox Gallstones,Oyester Shell ,Tiger , Lion teeth ,Salted Donkey Skin / Donkey Hides Dry Salted Wet DESCRIPTION -Full substance, -100%... (zkráceno)

Keveins
19.7.1:19
1 reakcí

Cow /Ox Gallstones,Oyester Shell ,Tiger , Lion teeth ,Salted Donkey Skin / Donkey Hides Dry Salted Wet

Cow /Ox Gallstones,Oyester Shell ,Tiger , Lion teeth ,Salted Donkey Skin / Donkey Hides Dry Salted Wet DESCRIPTION -Full substance, -100%... (zkráceno)

Keveins
19.7.1:17
1 reakcí

Jsme nejlepší výrobci autentických padělaných bankovek,

Novosti a vysoce kvalitní pasy, řidičský průkaz, průkazy totožnosti, zelená karta, certifikáty, Diplomové doklady. S více než miliardou našich... (zkráceno)

Granuts
17.7.3:36
1 reakcí

BUY SUPR NOTES UNDETECTED COUNTERFEIT BANKNOTES ONLINE (kobartechnology@gmail.com) (whatsapp +16078004675) COUNTERFEIT BANKNOTES MONEY FOR SELL, USD, EUR, GBP [http://korbatech.com]

We are reliable, quality and unique producer of excellent grade of Undetectable counterfeit Banknotes. With over a billion of our products... (zkráceno)

harmbrock
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.