Na tomto webu zpracováváme cookies potřebné pro jeho fungování a analytiku, v případě udělení souhlasu také cookies pro účely cílení reklamy a personalizaci reklam. K tomu využíváme své partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Více informací o nastavení cookies naleznete zde. Rozumím    
AbecedaZdraví.cz > Hubnutí > Vánoční snídaně nemusí být kalorickou bombou

Vánoční snídaně nemusí být kalorickou bombou

13.12.2007 / Rubrika: Hubnutí

Vánoční cukroví a kakao, studený řízek se salátem z předchozího dne nebo vánočka s vaječným koňakem – i tak vypadá vánoční snídaně některých z nás. Tak nevyvážený a kalorický začátek dne si však nemohou dovolit ani těžce fyzicky pracující. Snídaně má sice tvořit zhruba čtvrtinu doporučeného denního příjmu, to však neznamená, že musíme zbaštit všechno, co nám přijde do cesty. Přitom i o Vánocích se dá snídat vyváženě a není nutné startovat drastické hubnutí po vánocích.

„Pokud do Vánoc počítáme i následující dny do Nového roku, dostaneme se skoro ke dvěma týdnům. A to je dlouhá doba na stravovací prohřešky. Dopřát si, to podle mého znamená trošku něco jiného než „nacpat se k prasknutí“. A tak zkuste zauvažovat nad snídáním v klidu, s dostatkem oříšků, mandlí a ovoce k obvyklé snídani, s dostatkem horkého čaje a třeba o Štědrém dni s vánočkou navíc. Ale to je tak maximum rozumného „dopřát si navíc“,“ říká k problematice vánočních snídaní odbornice na výživu Kateřina Cajthamlová.

TIP: Ideálně zjistíte, jak na tom jste pomocí nástroje bmi kalkulačka, která vám dokonce doporučí jídelníček. Je tedy zřejmé, že pokud nám na nás samých záleží, měli bychom i o Vánocích věnovat snídani dostatek času. Užít si ji, ale zároveň se nepřecpávat, a rozhodně nejíst vše, co dům dá (a co často navíc pochází z předchozího dne). Jak tedy říká každý dietolog – vyvážená snídaně by o Vánocích, stejně jako v běžný den, měla obsahovat cereálie,  mléčný výrobek, dostatek ovoce a nápoje. Můžeme ji ideálně doplnit taky oříšky a mandlemi (třeba si je dát do jogurtu nebo rovnou konzumovat výrobek obsahující ořechy, jako třeba BeBe Dobré ráno oříškové s medem). O vánocích neni úplně nutné držet nějaký dietní jídelníček, ale můžete si také pochutnat na exotickém ovoci, které si přes rok většinou nekoupíme – výborné jsou fíky, mango, čerstvý ananas nebo granátové jablko.

Pokud se vyvážené snídaně budeme držet celý rok, nemusí pár kousků vánočky o svátcích vadit. A jak říká paní doktorka Cajthamlová: „Vždycky platí – dobroty navíc můžete vysportovat při lyžování, sáňkování, bruslení či koulovačce – a uděláte pro sebe dokonce víc než pouhou jen držením diety.

Další články z rubriky
Kartáč na vnitřnosti - ANGREŠT

Kartáč na vnitřnosti - ANGREŠT

7.7.2019 / Rubrika: Hubnutí
Je to nejen chuťově vynikající ovoce, ale také skvělý kartáč na vnitřnosti. Je plný vlákniny, zejména pektinu, a ta na své cestě našimi útrobami bere všechno, co tam nepatří. Navíc – kudy angrešt putuje, tam hojí – naše sliznice si potrpí na přísun provitaminu A, kterého má angrešt fůru. Vitaminy B6 a B7 (biotin čili vitamin H) se zase budou zamlouvat vlasům
Chcete zhubnout? Začněte jíst

Chcete zhubnout? Začněte jíst

27.3.2013 / Rubrika: Hubnutí
S jarem přibývá těch, kteří chtějí zhubnout. Pokud je trápí jen několik kilogramů, které nabrali během dlouhé zimy plné nicnedělání, bude stačit, když udělají několik malých, ale důležitých změn. Do hubnutí se pouští kdejaký nepoučený laik. A efekt? Většinou nulový. Statistiky například udávají, že nejméně jednou v životě drželo dietu zhruba devadesát procent žen.
Další články z rubriky Hubnutí...
Aktuálně v diskusích
Na téma: Hubnutí
včera6:35
429 reakcí

moroznik

Treba dodržiavať pitný režim keďže moroznik vám čistí ľadviny močové cesty atď ja ho užívam 2 mesiace schudla som cca9kg úplne bez cvičenia a bez... (zkráceno)

Anonym
14.8.23:16
17 reakcí

Jsou spalovače tuků k něčemu?

Ahoj, je prosím na přírodní bázi nebo je to chemie? Taky uvažuji nad spalovačem tuků před cvičením. Děkuji.

Broňa
10.8.14:30
19 reakcí

Křečové žíly

Můžu se Simono zeptat,co přesne si podstoupila za zákrok ?

Lucka
28.7.21:56
119 reakcí

Krémy na celulitidu

Byla na zákroku neinvazivním.

Bára
28.7.18:11
880 reakcí

Jak zhubnout o 5 až 8 kilo?

Jo, tak to je. Já jsem bílý cukr odbourala a kila letěla dolů skoro sama. Jinak taky jsem se sladisla nemohla vzdát, ale zvolila jsem alternativu v... (zkráceno)

Milena
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.