Na tomto webu zpracováváme cookies potřebné pro jeho fungování a analytiku, v případě udělení souhlasu také cookies pro účely cílení reklamy a personalizaci reklam. K tomu využíváme své partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Více informací o nastavení cookies naleznete zde. Rozumím    
AbecedaZdraví.cz > Pohyb a sport > Běh je nejlepší medicína

Běh je nejlepší medicína

31.5.2005 / Rubrika: Pohyb a sport
Zahoďte prášky a začněte běhat. Vždyť nemusíte běhat jako sprinteři či maratónci. Běhejte především pro dobrý pocit. Běh je tu hlavně pro dobrý pocit, nikoliv pro stres z toho, že „budete muset něco dělat“. Každopádně má běh mnoho pozitivních vlivů na lidské tělo.

     Mnoho civilizačních nemocí má původ v našem podvědomí a emocích. Často nás bolí hlava, nedokážeme se efektivně uvolnit a relaxovat. Z toho vznikají hádky a zbytečné emoce, které znovu roztáčí nekonečný kruh stresu, který je všude kolem nás.
     Aktivní pohyb je velice jednoduchou a přirozenou alternativou, jak se z tohoto nekonečného stresového kruhu dostat. Podívejme se teď společně na to, jak a kde působí běh naše tělo.

Mozek - mozek se díky běhu snáze prokrví, neboť se v těle objeví až dvojnásobné množství kyslíku. To udržuje bdělost, zvyšuje koncentraci a výkonnost mozku samotného. Proto běh udržuje mozek mladý a svěží.

Neuronová síť - běh napomáhá i tvorbě a aktivaci neuronové sítě, kdy díky lepšímu prokrvení dochází k novým spojům a aktivaci starých a nepoužívaných spojení. To vysvětluje, proč některé lidi napadají nejlepší myšlenky právě při běhu. Běh a aktivace neuronových buněk také zvyšuje jejich životaschopnost, neboť během života nám počet neuronů nepřibývá, ba naopak.

Mozkový poslové - běh bystří paměť, zlepšuje schopnost učení a zvyšuje kreativitu. Lehký běh mezi učením se je tou nejlepší relaxací, která zvyšuje efekt učení.

Slinivka břišní - slinivka břišní si během výkonu dost odpočine, neboť při běhu a jiných aktivitách nemusí vyrábět tolik inzulínu jako v klidu. Rychlé cukry v krvi jsou aktivitou odbourávány a tudíž se snižuje riziko onemocnění stařeckou cukrovkou.

Varlata - především pro muže je běh nejlepším afrodiziakem. Díky aerobní aktivitě je nutné produkovat mnohem více testosteronu, což zvyšuje potenci a dopomáhá k síle.

Svaly - svaly, které jsou pravidelně namáhány mají lepší pružnost, pevnost a odolnost. Prokrvení zlepšuje funkci svalových vláken, což snižuje nebezpečí úrazů a zánětlivých onemocnění.

Imunitní systém - počet lymfocytů-zabijáků díky prokrvení masivně stoupá. Stejně tak se zvyšuje schopnost buněk ničit baktérie, viry a rozbíjet některé volné radikály, které způsobují rakovinu.

Srdce a krevní oběh - srdce díky pravidelnému tréninku zesílí a bude schopno podávat kvalitní výkony. Klidový puls se sníží, tlak krve se normalizuje. Díky tomu si srdce bude moci lépe odpočinout a déle vydrží. Krev bude řidší a množství LDL („špatného cholesterolu“) klesne na úkor HDL, jehož hladina stoupá.

Plíce - plíce zesílí a pravidelným prokysličováním a prokrvováním se zlepší. Celé tělo bude kvalitněji zásobeno kyslíkem. Oxid uhličitý bude mnohem rychleji pomocí plic vylučován z těla ven.

     Toto jsou hlavní orgány a místa, která díky pravidelnému provozování aerobní činnosti (pochopitelně v dostatečné intenzitě aerobního záběru) mohou celkově zkvalitnit náš život.

zdroj: http://vyziva.danjutsu.com

Další články z rubriky
Chůze -  "nejpřirozenější aktivita"

Chůze - "nejpřirozenější aktivita"

28.5.2018 / Rubrika: Pohyb a sport
Chůze je nejstarším „dopravním prostředkem“ lidstva a je pro nás nejpřirozenější pohybovou aktivitou. Při chůzi hubneme, utužujeme si zdraví a celkově prospíváme své kráse. I při průměrné zátěži lze při chůzi vydat relativně velké množství energie a tedy zhubnout.

Ve fitness centrech se zrychlí tep a zklidní mysl

Ve fitness centrech se zrychlí tep a zklidní mysl

4.1.2009 / Rubrika: Pohyb a sport
Ke zdravému životu patří pravidelný pohyb. Pokud někomu nestačí nebo nevyhovují tradiční sporty, jako například běhání, jízda na kole, plavání nebo tenis, může si vybrat z rozsáhlé nabídky fitness center. Zvýšenou kondici, vypracované svaly a lepší postavu - to slibují všechna fitness centra. Existují ale i takové lekce, při kterých uděláte něco pro své zdraví, ale zároveň si odpočinete a zbavíte se stresu.
Další články z rubriky Pohyb a sport...
Aktuálně v diskusích
Na téma: Pohyb a sport
včera10:36
47 reakcí

Bolest kolen při chůzi do schodů

A užívala jste Bohuno en Triple Blend? Na www.alavis.cz píší, že je nejúčinnější.

Marina
16.11.23:05
29 reakcí

Klouby sportovce

ted maj dokonce slevu 10% pro nové registrace. Ovšem je to jenom na nákup z jejích eshopu

Walter
16.11.23:04
337 reakcí

Klouby, kosti

radí ti správně, jen co se týče kostí, zkus něco od lékaře, třeba ti na to něco doporučí. Jelikož to jsou kosti, asi to chce vápník

Walter
16.11.23:03
69 reakcí

Kolenní klouby

jak dlouho ti vydrželo jednobalení? Půl roku?

Walter
16.11.9:56
1 reakcí

(Whatsapp) +237674404199) australia buy ielts certificate in india buy ielts certificate uk get ielts certificate without exam in pakistan buy original ielts certificate ielts score without exam

we provide Official certificate with registration into the database and actual center stamps for customers interested in obtaining the certificate... (zkráceno)

davidmartins
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.