Na tomto webu zpracováváme cookies potřebné pro jeho fungování a analytiku, v případě udělení souhlasu také cookies pro účely cílení reklamy a personalizaci reklam. K tomu využíváme své partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Více informací o nastavení cookies naleznete zde. Rozumím    
AbecedaZdraví.cz > Pohyb a sport > Běh je nejlepší medicína

Běh je nejlepší medicína

31.5.2005 / Rubrika: Pohyb a sport
Zahoďte prášky a začněte běhat. Vždyť nemusíte běhat jako sprinteři či maratónci. Běhejte především pro dobrý pocit. Běh je tu hlavně pro dobrý pocit, nikoliv pro stres z toho, že „budete muset něco dělat“. Každopádně má běh mnoho pozitivních vlivů na lidské tělo.

     Mnoho civilizačních nemocí má původ v našem podvědomí a emocích. Často nás bolí hlava, nedokážeme se efektivně uvolnit a relaxovat. Z toho vznikají hádky a zbytečné emoce, které znovu roztáčí nekonečný kruh stresu, který je všude kolem nás.
     Aktivní pohyb je velice jednoduchou a přirozenou alternativou, jak se z tohoto nekonečného stresového kruhu dostat. Podívejme se teď společně na to, jak a kde působí běh naše tělo.

Mozek - mozek se díky běhu snáze prokrví, neboť se v těle objeví až dvojnásobné množství kyslíku. To udržuje bdělost, zvyšuje koncentraci a výkonnost mozku samotného. Proto běh udržuje mozek mladý a svěží.

Neuronová síť - běh napomáhá i tvorbě a aktivaci neuronové sítě, kdy díky lepšímu prokrvení dochází k novým spojům a aktivaci starých a nepoužívaných spojení. To vysvětluje, proč některé lidi napadají nejlepší myšlenky právě při běhu. Běh a aktivace neuronových buněk také zvyšuje jejich životaschopnost, neboť během života nám počet neuronů nepřibývá, ba naopak.

Mozkový poslové - běh bystří paměť, zlepšuje schopnost učení a zvyšuje kreativitu. Lehký běh mezi učením se je tou nejlepší relaxací, která zvyšuje efekt učení.

Slinivka břišní - slinivka břišní si během výkonu dost odpočine, neboť při běhu a jiných aktivitách nemusí vyrábět tolik inzulínu jako v klidu. Rychlé cukry v krvi jsou aktivitou odbourávány a tudíž se snižuje riziko onemocnění stařeckou cukrovkou.

Varlata - především pro muže je běh nejlepším afrodiziakem. Díky aerobní aktivitě je nutné produkovat mnohem více testosteronu, což zvyšuje potenci a dopomáhá k síle.

Svaly - svaly, které jsou pravidelně namáhány mají lepší pružnost, pevnost a odolnost. Prokrvení zlepšuje funkci svalových vláken, což snižuje nebezpečí úrazů a zánětlivých onemocnění.

Imunitní systém - počet lymfocytů-zabijáků díky prokrvení masivně stoupá. Stejně tak se zvyšuje schopnost buněk ničit baktérie, viry a rozbíjet některé volné radikály, které způsobují rakovinu.

Srdce a krevní oběh - srdce díky pravidelnému tréninku zesílí a bude schopno podávat kvalitní výkony. Klidový puls se sníží, tlak krve se normalizuje. Díky tomu si srdce bude moci lépe odpočinout a déle vydrží. Krev bude řidší a množství LDL („špatného cholesterolu“) klesne na úkor HDL, jehož hladina stoupá.

Plíce - plíce zesílí a pravidelným prokysličováním a prokrvováním se zlepší. Celé tělo bude kvalitněji zásobeno kyslíkem. Oxid uhličitý bude mnohem rychleji pomocí plic vylučován z těla ven.

     Toto jsou hlavní orgány a místa, která díky pravidelnému provozování aerobní činnosti (pochopitelně v dostatečné intenzitě aerobního záběru) mohou celkově zkvalitnit náš život.

zdroj: http://vyziva.danjutsu.com

Další články z rubriky
Chůze -  "nejpřirozenější aktivita"

Chůze - "nejpřirozenější aktivita"

28.5.2018 / Rubrika: Pohyb a sport
Chůze je nejstarším „dopravním prostředkem“ lidstva a je pro nás nejpřirozenější pohybovou aktivitou. Při chůzi hubneme, utužujeme si zdraví a celkově prospíváme své kráse. I při průměrné zátěži lze při chůzi vydat relativně velké množství energie a tedy zhubnout.

Ve fitness centrech se zrychlí tep a zklidní mysl

Ve fitness centrech se zrychlí tep a zklidní mysl

4.1.2009 / Rubrika: Pohyb a sport
Ke zdravému životu patří pravidelný pohyb. Pokud někomu nestačí nebo nevyhovují tradiční sporty, jako například běhání, jízda na kole, plavání nebo tenis, může si vybrat z rozsáhlé nabídky fitness center. Zvýšenou kondici, vypracované svaly a lepší postavu - to slibují všechna fitness centra. Existují ale i takové lekce, při kterých uděláte něco pro své zdraví, ale zároveň si odpočinete a zbavíte se stresu.
Další články z rubriky Pohyb a sport...
Aktuálně v diskusích
Na téma: Pohyb a sport
19.2.17:23
363 reakcí

Klouby, kosti

Kup si vitamíny pharma-future.cz Mám je vyzkoušené.Pomohou ti

Ludín
24.1.10:15
4 reakcí

Plastika menisku

Musíte zajít do lékárny, kde za ní zaplatíte 4 tisíce korun a lékárna ji doručí přímo do nemocnice do 24 hodin od objednání.

Filip
10.1.21:42
17 reakcí

masáže

Ahoj, musím říct že já masáže zbožňuju, pěkně uvolní celé tělo. Moje nejoblíbenější je tantrická masáž - je to zážitek na celý život. Nejraději... (zkráceno)

Kytinek1801
7.12.11:18
42 reakcí

Která kloubní výživa je pro klouby nejlepší?

zkoušela jsi nějakou, nebo chceš teprve s nějakou začít? Co tě boli?

tereza
7.12.10:59
74 reakcí

Kolenní klouby

kdysi jsem ho brala, a brala sjem ho přesně 7 měsicu. Musím ale říct, že po cca 2 tydnech jsem pocitila zlepšení, Je opravdu moc dobry a hlavně... (zkráceno)

Tereza
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.