Na tomto webu zpracováváme cookies potřebné pro jeho fungování a analytiku, v případě udělení souhlasu také cookies pro účely cílení reklamy a personalizaci reklam. K tomu využíváme své partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Více informací o nastavení cookies naleznete zde. Rozumím    
AbecedaZdraví.cz > Pohyb a sport > Běh je nejlepší medicína

Běh je nejlepší medicína

31.05.2005 / Rubrika: Pohyb a sport
Zahoďte prášky a začněte běhat. Vždyť nemusíte běhat jako sprinteři či maratónci. Běhejte především pro dobrý pocit. Běh je tu hlavně pro dobrý pocit, nikoliv pro stres z toho, že „budete muset něco dělat“. Každopádně má běh mnoho pozitivních vlivů na lidské tělo.

     Mnoho civilizačních nemocí má původ v našem podvědomí a emocích. Často nás bolí hlava, nedokážeme se efektivně uvolnit a relaxovat. Z toho vznikají hádky a zbytečné emoce, které znovu roztáčí nekonečný kruh stresu, který je všude kolem nás.
     Aktivní pohyb je velice jednoduchou a přirozenou alternativou, jak se z tohoto nekonečného stresového kruhu dostat. Podívejme se teď společně na to, jak a kde působí běh naše tělo.

Mozek - mozek se díky běhu snáze prokrví, neboť se v těle objeví až dvojnásobné množství kyslíku. To udržuje bdělost, zvyšuje koncentraci a výkonnost mozku samotného. Proto běh udržuje mozek mladý a svěží.

Neuronová síť - běh napomáhá i tvorbě a aktivaci neuronové sítě, kdy díky lepšímu prokrvení dochází k novým spojům a aktivaci starých a nepoužívaných spojení. To vysvětluje, proč některé lidi napadají nejlepší myšlenky právě při běhu. Běh a aktivace neuronových buněk také zvyšuje jejich životaschopnost, neboť během života nám počet neuronů nepřibývá, ba naopak.

Mozkový poslové - běh bystří paměť, zlepšuje schopnost učení a zvyšuje kreativitu. Lehký běh mezi učením se je tou nejlepší relaxací, která zvyšuje efekt učení.

Slinivka břišní - slinivka břišní si během výkonu dost odpočine, neboť při běhu a jiných aktivitách nemusí vyrábět tolik inzulínu jako v klidu. Rychlé cukry v krvi jsou aktivitou odbourávány a tudíž se snižuje riziko onemocnění stařeckou cukrovkou.

Varlata - především pro muže je běh nejlepším afrodiziakem. Díky aerobní aktivitě je nutné produkovat mnohem více testosteronu, což zvyšuje potenci a dopomáhá k síle.

Svaly - svaly, které jsou pravidelně namáhány mají lepší pružnost, pevnost a odolnost. Prokrvení zlepšuje funkci svalových vláken, což snižuje nebezpečí úrazů a zánětlivých onemocnění.

Imunitní systém - počet lymfocytů-zabijáků díky prokrvení masivně stoupá. Stejně tak se zvyšuje schopnost buněk ničit baktérie, viry a rozbíjet některé volné radikály, které způsobují rakovinu.

Srdce a krevní oběh - srdce díky pravidelnému tréninku zesílí a bude schopno podávat kvalitní výkony. Klidový puls se sníží, tlak krve se normalizuje. Díky tomu si srdce bude moci lépe odpočinout a déle vydrží. Krev bude řidší a množství LDL („špatného cholesterolu“) klesne na úkor HDL, jehož hladina stoupá.

Plíce - plíce zesílí a pravidelným prokysličováním a prokrvováním se zlepší. Celé tělo bude kvalitněji zásobeno kyslíkem. Oxid uhličitý bude mnohem rychleji pomocí plic vylučován z těla ven.

     Toto jsou hlavní orgány a místa, která díky pravidelnému provozování aerobní činnosti (pochopitelně v dostatečné intenzitě aerobního záběru) mohou celkově zkvalitnit náš život.

zdroj: http://vyziva.danjutsu.com

Další články z rubriky
6 pomůcek, které dokáží zlepšit život seniorů i jejich pečovatelů

6 pomůcek, které dokáží zlepšit život seniorů i jejich pečovatelů

22.04.2024 / Rubrika: Pohyb a sport
I ve vyšším věku či se zdravotními problémy mohou lidé žít pohodlně díky různým pomůckám. Tyto nástroje usnadňují každodenní aktivity a péči o sebe. Jaké jsou ty nejužitečnější?
Kdy je nejlepší doba na koupi elektrokola

Kdy je nejlepší doba na koupi elektrokola

11.10.2022 / Rubrika: Pohyb a sport
Elektrokolo začíná být fenoménem, který vyzkoušel nebo chce vyzkoušet každý. A není se čemu divit. Představuje neuvěřitelně zábavnou formu sportu, kterou si zamilujete, ať už jste milovník těžkého adrenalinu a lákají vás terény a pokořování limitů, anebo jste někdo, kdo si po zranění či pauze snaží najít cestu zpět k aktivnímu životnímu stylu. Kdy je nejlepší doba na koupi elektrokola a z jakých můžete vybírat?
Další články z rubriky Pohyb a sport...
Aktuálně v diskusích
Na téma: Pohyb a sport
27.4.10:24
9 reakcí

HUBNUTÍ DO PLAVEK

No nesmíš se samozřejmě vrátit ke stejnému způsobu stravování. Já se třeba hlídám a přešla jsem na LC stravu a to mi vyhovuje.

Petra
23.3.13:08
3 reakcí

Opruzeniny a zapařeniny

Taky ho máme vyzkoušený, funguje a ulevuje velmi rychle a spolehlivě. Je vhodný jak pro děti tak i dospělé.

Světla
20.2.16:09
12 reakcí

nugabest

Chodila jse pravidelně do Nugabestu na lehatka,Mám i zakoupený produkt.Prosim nevíte někdo zda nekde ještě lehátka funguji. Diky za odpověd. Lea

leadolezelova @seznam.cz
7.2.21:56
71 reakcí

Jak rychle zhubnout?

Dobrý večer, jo jo drží prsa skvěle

Žaneta
27.1.17:27
14 reakcí

Adrenalinový dárek

Ahojky Karlo tam jsem nikdy nebyla, je tam možné aby se mi někdo věnoval? Moc se nevyznám ve cvičení a nerada bych se nějak přetáhla

Lucka
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.