Webové stránky používají k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Informace, jak tyto stránky používáte, sdílíme se svými partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Pro více informací o nastavení cookies najdete zde. Pokračovat    
AbecedaZdraví.cz > Pohyb a sport > Otužování bez ohledu na věk

Otužování bez ohledu na věk

28.1.2008 / Rubrika: Pohyb a sport

Plavání přináší řadu pozitivních momentů pro naše zdraví. Posiluje pohybový aparát, a to při jakékoliv teplotě vody. Celoročně se plave v krytých bazénech, ale také řeky, přehrady i rybníky bývají v obležení, pokud je dostatek horkých letních dní. Nezejí ale prázdnotou ani v zimním čase.
Jdeme-li si nyní zaplavat do bazénu, obvykle je možné využít např. také perličky a vířivější proudy v masážním bazénku či protiproud, saunu, páru... Druhý a podstatně odvážnější způsob je plavání ve volné přírodě, a to vzdor klesající rtuti teploměru.

Otužování bez ohledu na věk

Plavání je výborným procvičením celé postavy, neboť současně namáhá všechny svaly, zatímco např. běhání formuje hlavně nohy a zadek. Bezesporu je pro náš organismus přínosné jakékoliv plavání, ale pokud se rozhodneme pro chladnou, studenou nebo ledovou vodu, přistupuje ještě výrazný vliv na celý lidský organismus, zejména na cévní a nervový systém.
Ten, kdo si nepustí na tělo ani studenou sprchu, určitě netuší, oč přichází. "Chladná voda výrazně působí na psychiku člověka, povzbuzuje sebedůvěru, uspokojení z překonání teplotní bariéry. Při setkání otužilců a při společném plavání nebo účasti v soutěžích přistupuje i účinek společenský," říká předseda oddílu dálkového a zimního plavání TJ Sokol Hradec Králové Karel Valeš.
Samozřejmě si nelze říci, že od zítřka začneme plavat venku v zimě, a rovnou do vody skočit. Organismus se musí na takový výkon připravit postupně. S otužováním je vhodné začít už u malých dětí, se zimním plaváním potom u otužilých jedinců od patnácti let výše. Věnovat se mu může každý, jehož zdravotní stav to dovolí, až do pozdního věku.

Studená voda povzbuzuje

Podnikatelům, manažerům a dalším pracovníkům, kteří procházejí stresovými situacemi, přináší zimní plavání vedle výše uvedených pozitiv také výrazný osvěžující účinek. Není divu, že dnes někteří z nich rozšířili řady otužilců, kterým právě teď nastává pravý čas pro jejich vodní radovánky v přírodě. Při akcích otužilců dochází k setkání osobností z různých podnikatelských, vědeckých i kulturních sfér. "Jeho vyznavači jsou například majitel firmy Výtahy Náchod Petr Vele, operní pěvec Národního divadla v Praze Richard Haan, pedagožka ing. Vilemína Rieggerová z Univerzity České Budějovice, Mgr. Michal Moravec, odborník na železniční dopravu, a další," namátkou uvádí několik jmen Karel Valeš. Jak je vidět, v zimě mohou vznikat u vody dobré specifické kontakty.
"Na to, jak by měli zájemci o zimní plavání začít s otužováním, je jednoduchý návod: ranním sprchováním studenou vodou. Jeho délka je závislá na pocitu každého jedince, nic jiného ji neomezuje. Nejlépe je však obohatit brzy trénink plaváním ve volné přírodě, tomu se žádná sprcha nevyrovná. Všechny informace případným zájemcům rádi zodpovíme nebo je také naleznou na internetových stránkách o zimním plavání," radí Karel Valeš.

Soutěžní disciplína

Zimní plavání je součástí sekce dálkového plavání při plaveckém svazu v Praze. Protože člověk je tvor soutěživý, platí to i o otužilcích, kteří pořádají soutěže v zimním plavání. Zdolávat tratě dlouhé 100, 250, 500, 750 a 1000 metrů. "Tratě 750 a 1000 metrů se plavou na čas a podle pořadí se získává bodový koeficient. Délka pobytu ve vodě při soutěži je maximálně dvaadvacet minut. Je možné konstatovat, že naše republika má v organizaci tohoto sportu a zimních soutěží v zimním plavání jedinečné postavení ve světě. Našich soutěží se zúčastňují plavci z Německa, Belgie, úzce spolupracujeme s otužilci ze Slovenska," dodal Karel Valeš.

Tajemství dlouhověkosti?

Když se hovoří o dlouhověkosti, obvykle se zmiňuje střídmost v jídle, pití, hodně pohybu, žádné kouření, alkohol jako lék atd. Výčet by se možná mohl doplnit také o zimní plavání. "Příkladem je dr. ing. Ladislav Nicek z Olomouce, kterému je 93 let, nebo královéhradecký lékař MUDr. Václav Šimák, bývalý člen našeho oddílu, který plaval denně v Orlici téměř do posledních dnů života, do 84 let," uzavřel Karel Valeš.
AUTOR: ihned

Doporučujeme: jedinečný vzdělávací projekt o reálné výživě a hubnutí www.Akademie-Zdravi.cz

Další články z rubriky
Chůze -  "nejpřirozenější aktivita"

Chůze - "nejpřirozenější aktivita"

28.5.2018 / Rubrika: Pohyb a sport
Chůze je nejstarším „dopravním prostředkem“ lidstva a je pro nás nejpřirozenější pohybovou aktivitou. Při chůzi hubneme, utužujeme si zdraví a celkově prospíváme své kráse. I při průměrné zátěži lze při chůzi vydat relativně velké množství energie a tedy zhubnout.

Ve fitness centrech se zrychlí tep a zklidní mysl

Ve fitness centrech se zrychlí tep a zklidní mysl

4.1.2009 / Rubrika: Pohyb a sport
Ke zdravému životu patří pravidelný pohyb. Pokud někomu nestačí nebo nevyhovují tradiční sporty, jako například běhání, jízda na kole, plavání nebo tenis, může si vybrat z rozsáhlé nabídky fitness center. Zvýšenou kondici, vypracované svaly a lepší postavu - to slibují všechna fitness centra. Existují ale i takové lekce, při kterých uděláte něco pro své zdraví, ale zároveň si odpočinete a zbavíte se stresu.
Další články z rubriky Pohyb a sport...
Aktuálně v diskusích
Na téma: Pohyb a sport
12.8.23:26
1 reakcí

Kaufen Sie echte und gefälschte Führerschein, Reisepass, Personalausweise, WhatsApp +1 4848314806

Kaufen Sie einen registrierten Führerschein, einen gültigen Reisepass, Personalausweise, WhatsApp: +1 4848314806 Kaufen Sie registrierten... (zkráceno)

pamela221
12.8.12:19
282 reakcí

Klouby, kosti

A co to je za gel, občas mě klouby pobolívají, tak jsem si říkala,že by to mohlo stačit.

Zdena
10.8.15:11
17 reakcí

Klouby sportovce

U kazdeho je to jine, hlavni je že to pomuze! :-)

Anežka
8.8.17:18
21 reakcí

Kloubní výživa

(N)

Anonym
8.8.17:17
57 reakcí

Kolenní klouby

jaké je věkové minimum pro uživání Alavisu? Nikde se k tomu nemužu dočíst. Poradí mi někdo?

Simona
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.