Poradna - Dobrý den

Mám 160 cm a vážím 60 kg, ráda bych trochu zhubla a vytvarovala tělo. Mám nesnášenlivost laktózy a bramborového škrobu, takže můj jídelníček je omezený, ale přesto jím zdravě, hlavně zeleninu, ovoce a celozrnné výrobky, občas maso. Poraďte mi prosím jak a co jíst abych zhubla a jaké cvičení je nejúčinnější.

Dotaz položil(a) Šárka dne 06.04.2008

Odpověď:

Dobrý den,

obecně platí jíst pravidelně 5 krát denně po menších porcích. Večer už se vyvarovat jakýmkoliv sacharidům.

Dále je důležitý pravidelný pohyb alespoň 3 krát v týdnu. Záleží jen na vás co by vás ze sportu bavilo. Zkusit můžete aerobic, power step, spinning, body-styling.... Vždy je lepší si vybrat dva druhy cvičení které se zkombinují, např. aerobní (aerobic) a posilovací (body-styling).

Krásný a pohodový den,

Denisa.

Zodpověděl(a) Denisa Čapčuchová dne 09.04.2008

Zpět do poradny

Aktuálně v diskusích

1.5.10:06

383 reakcí

Punčochy a muži

Silonky zásadně oblékám jako první kus oblečení a na ně pak teprve boxerky nebo trenky. Ponožky si taky přeci navlékáte na silonky a ne naopak.

Jarek

30.4.19:24

33 reakcí

Jak ošetřit zlomené žebro

Moc prosím, dcera si zlomila 8zebro,vlevo,proč ji rentgenovali pravou stranu? není to omylem?

Olina

30.4.13:20

15 reakcí

Podpora erekce

Ze své zkušenosti můžu doporučit Erectan FORTE, který funguje okamžitě. Prostě ho pak budete mít zase tvrdého jako hrom.

Daniel

29.4.21:47

3 reakcí

Smetanové krémy

Za mě je taky Bobík nejlepší, hlavně se podívejte na složení - je z poctivé smetany a tvarohu.

Lída

29.4.21:03

5 reakcí

Svačinky pro děti

Moc děkuji za komentáře - kapsičky od Sunaru určitě zkusíme, líbí se mi složení a navíc je maminky na internetu hodně chválí.

Anna

Zobrazit vše