Poradna - Hubnutí
Je mi 48 let, mám sedavé zaměstnání,kde pracuji na směny, tzn. 2 denní /od 6 do 19 hod/ a 2 noční /od 17 do 6 hod/ směny a 4 dny volna.
Měřím asi 158 cm, od 20.10.06 beru Lindaxu15 na podporu hubnutí.20.10. jsem vážila 91 kg a nyní mám 68 kg.
K snídani si dávám activii /+vlákninu z pšeničních otrub/ a syrovátku nebo ovesné vločky zalité syrovátkou.Ke svačině ovoce /pomeranč,grep,jablko,mandarinka/.K obědu buď šmakoun /bez přílohy/, nebo vařenou čočku, ryby.Vyjímečně tyčinku od dr, Staňka. K odpolední svačině si dávám zeleninu - mrkev, rajčata, papriky, okurky.K večeři většinou vařenou zeleninu.
Vypiji tak 3 litry vody, dále piji viavitu, příp. jiný syrovátkový nápoj.Kafe piju 1 denně, alkohol vůbec.Vitamíny beru - denně Greens original od Barnys a někdy Aloe vera od LR.
Vůbec nejím přílohy,sladký,uzeniny.Olej používám olivový.
2 x týdně chodím na Slender - cvičení na stolech a do solné jeskyně.
Prosím o zaslání jídelníčku s přihlédnutím, že po noční směně spím do 12 hodin.
Děkuji moc
Dobrý den, zhubla jste opravdu hodně, to gratuluji. Vaše dosavadní strava je velmi dobrá, proto jídelníček který vám pošlu berte pouze jako inspiraci a jídla jezte po nočních směnách tak jak jste zvyklá- jinak vidím , že si dokážete poradit dobře i sama :-) I váš pitný režim je na jedničku. Zkuste k tomuto zdravému stravování přidat i sport , který by vás bavil. Kil, které chcete ještě zhubnout se zbavíte rychleji a postava se vám zpevní. Zkusit můžete například aerobic, power jógu, plavání aj.
Přeji krásný a pohodový den,
Denisa.
Punčochy a muži
Silonky zásadně oblékám jako první kus oblečení a na ně pak teprve boxerky nebo trenky. Ponožky si taky přeci navlékáte na silonky a ne naopak.
Jak ošetřit zlomené žebro
Moc prosím, dcera si zlomila 8zebro,vlevo,proč ji rentgenovali pravou stranu? není to omylem?
Podpora erekce
Ze své zkušenosti můžu doporučit Erectan FORTE, který funguje okamžitě. Prostě ho pak budete mít zase tvrdého jako hrom.
Smetanové krémy
Za mě je taky Bobík nejlepší, hlavně se podívejte na složení - je z poctivé smetany a tvarohu.
Svačinky pro děti
Moc děkuji za komentáře - kapsičky od Sunaru určitě zkusíme, líbí se mi složení a navíc je maminky na internetu hodně chválí.
