Pro správné fungování tohoto webu využíváme soubory cookies. Budete-li pokračovat v jeho prohlížení, souhlasíte s používáním souborů cookies.Pokračovat Více informací    
AbecedaZdraví.cz > Zdravá výživa > Ramózní sváča!

Ramózní sváča!

1.1.2005 / Rubrika: Zdravá výživa

K ní patří upatlaný stůl, nádobí i ruce mé dcery. Nepořádek v kuchyni mi však vynahradí její rozzářené oči plné pýchy nad vytvořenou svačinou. Ke všemu jsem ráda, že sváča, kterou jsme společně připravily je zdraví prospěšná. Používáme margarín Rama z kvalitních rostlinných olejů, které obsahují vitaminy a esenciální mastné kyseliny, které ke svému vývoji potřebuje nejen naše Kačenka! Potřebujeme je všichni!

Nelekejte se!
Prostě je to tak. Naše tělo tuky potřebuje. Tuky jsou nejen pro děti zdrojem energie, vitaminů a  dalších látek, jako jsou esenciální mastné kyseliny. Ty jsou důležité pro duševní vývoj, růst a obnovu buněk. V neposlední řadě pomáhají tuky vstřebávat vitaminy (A, D a E), vytvářet některé hormony a udržovat tělesnou teplotu.
U dětí by měl denní příjem tuků tvořit 30 až 40 % doporučeného denního příjmu energie. Pro ilustraci – pro děti ve věku od pěti do deseti let je doporučena denní dávka tuků 70 gramů! Z toho 2/3 by měly tvořit tuky rostlinné a pouze 1/3 tuky živočišné. Důležitá zůstává rovnováha mezi příjmem a výdejem energie. Ve škole děti většinou mnoho pohybu nemají, proto by to po škole měly rychle dohonit.
 
Jenže - není tuk jako tuk
Jsou tuky zdraví prospěšné a jsou tuky, na které bychom měli raději udělat dlouhý nos! Obecně můžeme říci, že kvalitní rostlinné oleje a margaríny z nich vyrobené patří mezi dobré tuky,  jsou pro lidský organismus zdraví prospěšné. Tuky se skládají z jednotlivých mastných kyselin, z nichž některé jsou esenciální, to znamená, že jsou nezbytné. Naše tělo si je ale neumí vytvořit samo. Proto je důležité, abychom je přijímali ze stravy.
Esenciální mastné kyseliny totiž napomáhají správnému růstu a obnově buněk v našem těle. Jejich dostatek v organismu zajišťuje, že jsou jednotlivé buněčné stěny pružnější i propustnější a tím se informace mezi jednotlivými buňkami mohou lépe šířit. Jsou rovněž důležitými živinami pro mozek.

Rostlinné oleje a margaríny jsou jako z pohádky
Nikdy vás nepodrazí. Základem margarínů Rama jsou kvalitní rostlinné oleje, např. řepkový a slunečnicový. Na rozdíl od živočišných tuků obsahují margaríny zdraví prospěšné vícenenasycené mastné kyseliny, mezi které patří i ty esenciální. Práce s margaríny je snadná, protože se dají snadno roztírat ihned po vyjmutí z chladničky. Takže připravit s nimi sváču, to zvládne každé malé dítě.

Naše velké ramózní tajemství
Je jen nás dvou. Snídani i svačinu do školy zásadně připravujeme společně. Někdy svačinu připravíme už večer, abychom se ráno s její výrobou nezdržovaly. Ráno totiž snídáme, nehoníme se. Já obvykle krájím zeleninu a připravuji ovoce. Kačenka pečlivě maže tmavý chléb margarínem Rama a pak vymýšlíme obrázky z různě barevné nakrájené zeleniny a vyprávíme si pohádku o tom, jak princezna „Ramína“ porazila zlého „Tuka“. Začátek je pokaždé stejný.... Za devatero horami, uprostřed velkého pole plného krásně žluté řepky se narodila princezna „Ramína“. Byla krásná a pro děti prospěšná! Jenže hned za řekou bylo království ošklivých tuků a přepálených olejů, které jí tu krásu a zdraví záviděly a kuly krutou pomstu… Ale nebojte se, dobré tuky nakonec vždycky zvítězí.

Více informace najdete na www.mojerama.cz

 


 

Další články z rubriky
Vanilkové rohlíčky z celozrnné mouky

Vanilkové rohlíčky z celozrnné mouky

11.12.2017 / Rubrika: Zdravá výživa
Celozrnná mouka obsahuje více vlákniny, vitamínů a minerálních látek, než mouka vyrobená pouze z vnitřních částí obilky.
Díky vyššímu obsahu vlákniny a výživných látek je použití celozrnné mouky a výrobků z ní vhodné nejen při racionální stravě, ale i při redukčních dietách, zácpě, či jako prevence rakoviny tlustého střeva a konečníku.
Červená řepa - sladká zelenina

Červená řepa - sladká zelenina

30.10.2017 / Rubrika: Zdravá výživa
Proč je vlastně červená řepa tak zdravá? Asi nikoho nepřekvapí, že je to díky látkám, které obsahuje. Najít v ní můžeme nemalé množství vitamínu B a C, také je zde karoten. No a navíc obsahuje bílkoviny, cukry, vlákninu a důležitý antioxidant betanin. Z minerálů je určitě nutno zmínit vápník, hořčík, železo, sodík a draslík. Léčivé účinky mají jak kořeny tak listy.
Další články z rubriky Zdravá výživa...
Aktuálně v diskusích
8.12.22:11
31 reakcí

Probiotika

Dnes jsem to sehnala v lékárně u dr.maxe :-)

Katka
7.12.11:19
1 reakcí

Zdravé vánoční cukroví

Našla jsem na www.mimikucharka.cz bezvadné recepty na zdravé vánoční cukroví, které jsem vyzkoušela a musím pochválit. Dbám hodně na zdravou výživu a... (zkráceno)

Lucie
23.11.22:16
14 reakcí

dieta

Jitko, takže se Světem zdraví jsi shodila 15 kg? A za jak dlouho? A jak jsi na tom teď? Udržuješ si váhu?

Markéta
23.11.22:16
5 reakcí

Jak jíst zdravě a zároveň přibrat (tuk)?

Emo, a ty jsi do Světa zdraví docházeli? S čím ti pomáhali? S hubnutím? A jak jsi na tom teď?

Linda
23.11.22:15
7 reakcí

jak pribrat

Chtěla bych mít tyto starosti... Ale ne, nemyslím to tak, vím, že je to náročný... Tak hodně štěstí, ať ti poradci pomůžou...

Lili
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.
(c) 2005-2013 Abeceda Zdraví s.r.o.   | Reklama | Návštěvnost měří NetMonitor | Prohlášení