Webové stránky používají k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Informace, jak tyto stránky používáte, sdílíme se svými partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Pro více informací o nastavení cookies najdete zde. Pokračovat    
AbecedaZdraví.cz > Zdravá výživa > Ramózní sváča!

Ramózní sváča!

1.1.2005 / Rubrika: Zdravá výživa

K ní patří upatlaný stůl, nádobí i ruce mé dcery. Nepořádek v kuchyni mi však vynahradí její rozzářené oči plné pýchy nad vytvořenou svačinou. Ke všemu jsem ráda, že sváča, kterou jsme společně připravily je zdraví prospěšná. Používáme margarín Rama z kvalitních rostlinných olejů, které obsahují vitaminy a esenciální mastné kyseliny, které ke svému vývoji potřebuje nejen naše Kačenka! Potřebujeme je všichni!

Nelekejte se!
Prostě je to tak. Naše tělo tuky potřebuje. Tuky jsou nejen pro děti zdrojem energie, vitaminů a  dalších látek, jako jsou esenciální mastné kyseliny. Ty jsou důležité pro duševní vývoj, růst a obnovu buněk. V neposlední řadě pomáhají tuky vstřebávat vitaminy (A, D a E), vytvářet některé hormony a udržovat tělesnou teplotu.
U dětí by měl denní příjem tuků tvořit 30 až 40 % doporučeného denního příjmu energie. Pro ilustraci – pro děti ve věku od pěti do deseti let je doporučena denní dávka tuků 70 gramů! Z toho 2/3 by měly tvořit tuky rostlinné a pouze 1/3 tuky živočišné. Důležitá zůstává rovnováha mezi příjmem a výdejem energie. Ve škole děti většinou mnoho pohybu nemají, proto by to po škole měly rychle dohonit.
 
Jenže - není tuk jako tuk
Jsou tuky zdraví prospěšné a jsou tuky, na které bychom měli raději udělat dlouhý nos! Obecně můžeme říci, že kvalitní rostlinné oleje a margaríny z nich vyrobené patří mezi dobré tuky,  jsou pro lidský organismus zdraví prospěšné. Tuky se skládají z jednotlivých mastných kyselin, z nichž některé jsou esenciální, to znamená, že jsou nezbytné. Naše tělo si je ale neumí vytvořit samo. Proto je důležité, abychom je přijímali ze stravy.
Esenciální mastné kyseliny totiž napomáhají správnému růstu a obnově buněk v našem těle. Jejich dostatek v organismu zajišťuje, že jsou jednotlivé buněčné stěny pružnější i propustnější a tím se informace mezi jednotlivými buňkami mohou lépe šířit. Jsou rovněž důležitými živinami pro mozek.

Rostlinné oleje a margaríny jsou jako z pohádky
Nikdy vás nepodrazí. Základem margarínů Rama jsou kvalitní rostlinné oleje, např. řepkový a slunečnicový. Na rozdíl od živočišných tuků obsahují margaríny zdraví prospěšné vícenenasycené mastné kyseliny, mezi které patří i ty esenciální. Práce s margaríny je snadná, protože se dají snadno roztírat ihned po vyjmutí z chladničky. Takže připravit s nimi sváču, to zvládne každé malé dítě.

Naše velké ramózní tajemství
Je jen nás dvou. Snídani i svačinu do školy zásadně připravujeme společně. Někdy svačinu připravíme už večer, abychom se ráno s její výrobou nezdržovaly. Ráno totiž snídáme, nehoníme se. Já obvykle krájím zeleninu a připravuji ovoce. Kačenka pečlivě maže tmavý chléb margarínem Rama a pak vymýšlíme obrázky z různě barevné nakrájené zeleniny a vyprávíme si pohádku o tom, jak princezna „Ramína“ porazila zlého „Tuka“. Začátek je pokaždé stejný.... Za devatero horami, uprostřed velkého pole plného krásně žluté řepky se narodila princezna „Ramína“. Byla krásná a pro děti prospěšná! Jenže hned za řekou bylo království ošklivých tuků a přepálených olejů, které jí tu krásu a zdraví záviděly a kuly krutou pomstu… Ale nebojte se, dobré tuky nakonec vždycky zvítězí.

Více informace najdete na www.mojerama.cz

 


 

Další články z rubriky
Kouzlo kokosového oleje

Kouzlo kokosového oleje

9.4.2018 / Rubrika: Zdravá výživa
Studie prokázaly, že kokosový olej může zabíjet škodlivé bakterie díky 50 % obsahu kyseliny laurové, která se používá pro léčení virových infekcí. Také bylo prokázáno, že tato látka ničí bakterie stafylokoka, což je velmi nebezpečný patogen.
Paprika - "Proč ji zařazovat do jídelníčku!"

Paprika - "Proč ji zařazovat do jídelníčku!"

27.2.2018 / Rubrika: Zdravá výživa
Papriky jsou pro naše tělo prospěšné bez ohledu na to, jakou mají barvu, i když ta svou roli hraje také. Všechny čerstvé plody obsahují vitamíny B a C a také dávku různých minerálů, jako vápník, draslík, železo a hořčík. Vlákniny, která je tak potřebná pro správné trávení, má přibližně dva gramy na sto. Obsah „céčka“ je výrazně vyšší než například u citrónu a navíc i při tepelném zpracování se ho tolik neztrácí, jako je to obvyklé u jiných plodů. Je to způsobeno mimo jiné tím, že zelenina velmi
Další články z rubriky Zdravá výživa...
Aktuálně v diskusích
20.5.6:00
1 reakcí

Buy Fake Passports,Driver’s License,ID Cards,, Whatsapp.+31 68 7472331

Buy Fake Passports,Driver’s License,ID Cards,BUY SSD SOLUTION,COUNTERFEIT MONEY, Whatsapp.+31 68 7472331 Hello, Getting a fake and a real... (zkráceno)

Thomas
19.5.21:13
1 reakcí

Svědčím o půjčku obdržel do 48 hodin

Každý má šanci tady. On je nazývá Pan Barros, skutečný věřitel, kontaktoval jsem byla 3 dny. Dnes jsem překvapen, po zjištění, že úvěr je ve... (zkráceno)

OLGA
19.5.18:06
6 reakcí

Doplněk na zlepšení mléka

S jakými příkrmy (značkou) jste začínali přikrmovat vaše děti ?

Evka
19.5.7:15
7 reakcí

Zdravé hubnutí

Juliana, Martina a nyní Jana. Když ani nevíš jak se jmenuješ, proč by ti měl někdo věřit?

Hanka
18.5.22:11
18 reakcí

dieta

sport, zdravá strava, pitní režim+doplnky na odvodnění těla. Aby te vody v těle nebylo zase tak moc. Váha pak pujde určitě dolu.

Jana
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.