Na tomto webu zpracováváme cookies potřebné pro jeho fungování a analytiku, v případě udělení souhlasu také cookies pro účely cílení reklamy a personalizaci reklam. K tomu využíváme své partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Více informací o nastavení cookies naleznete zde. Rozumím    
AbecedaZdraví.cz > Zdravá výživa > Zdravé vánoční cukroví není věda: 3 recepty, které zvládnete za pár minut

Zdravé vánoční cukroví není věda: 3 recepty, které zvládnete za pár minut

3.12.2017 / Rubrika: Zdravá výživa

Každý z nás si chce na Vánoce dopřát nějaké ty sladkosti. Co je lepšího než vanilkové rohlíčky, linecké nebo včelí úly? Tyhle sladkosti se ale po svátcích značně projeví na naší váze, a navíc kila cukru také nejsou zrovna to pravé pro naše tělo. Pojďme se podívat na 3 zdravé recepty na cukroví, které jsou snadné, a nemusíte se vzdávat vánočního mlsání.

Ovesné koláčky s marmeládou

Suroviny

  • 2 jablka
  • 4 dkg ovesných vloček
  • 3 čajové lžičky rumu
  • 2 čajové lžičky strouhaného kokosu
  • polévková lžíce kokosového oleje

Postup

Nejprve si troubu předehřejeme na 180°C a plech vyložíme pečicím papírem. Ovesné vločky vysypeme do mísy a přidáme najemno nastrouhaná jablka a kokos. Přidáme rum a kokosový tuk.

Z vytvořené hmoty vytvarujeme malé kuličky, které vložíme na plech a palcem uděláme malý důlek. Důlek můžete naplnit marmeládou, nebo dát koláčky péct na 25 – 30 minut bez ní, a marmeládu přidat po upečení.

Vánoční sezamové kuličky s mandlemi

Suroviny

  • strouhaný kokos
  • 20 g sušeného ovesného nápoje
  • loupané mandle
  • 35 g medu (musí být tekutý)
  • 100 g loupaných sezamových semínek
  • ½ čajové lžičky citronové šťávy

Postup

Sezamová semínka rozmixujeme v mixéru najemno. Přidáme med a citronovou šťávu a na zahuštění i lžičku sušeného ovesného nápoje. Vzniklou hmotu vytvarujeme do válečku a nakrájíme na malé kousky. Do každého kousku zabalíme jednu loupanou mandli a obalíme vzniklou kuličku v kokosu. Následně necháme sezamové kuličky odležet v lednici.

Vánoční perníčky bez lepku

Suroviny

  • 60 g třtinového cukru
  • 100 g bezlepkové mouky
  • 12 g holandského kakaa
  • 25 g medu
  • 1 čajová lžička perníkového koření
  • 2 čajové lžičky prášku do pečiva
  • ½ mleté skořice
  • špetka soli
  • 2 vejce
  • hořká čokoláda na vaření

Postup

Předehřejeme si troubu na 180°C a do mísy smícháme mouku, cukr, perníkové koření, kakao a prášek do pečiva. Přidáme špetku soli a mleté skořice, 2 vejce a med. Z vytvořené hmoty vyválíme asi 1 cm tlusté těsto a vykrájíme požadované tvary, které vložíme na plech vyložený pečicím papírem. Pečeme 10 – 12 minut. Po vychladnutí můžete perníčky dozdobit rozpuštěnou hořkou čokoládou, nebo je jen potřít rozšlehaným vejcem, aby získaly lesk.

 

Tip na závěr: V tomto chladném období navíc často plného stresu nesmíme zapomínat myslet na svoje zdraví, přečtěte si par tipů a triků jak připravit zdravé smoothie, které posílí vaši imunitu.

 

Další články z rubriky
Tajemství ŠÍPKU

Tajemství ŠÍPKU

11.9.2019 / Rubrika: Zdravá výživa
Šípek neboli růže šípková (Rosa canina) je znám jako léčivo již od středověkých herbářů, kdy se začal používat hlavně k vnitřnímu použití.
Jak si užít sladké i při keto dietě

Jak si užít sladké i při keto dietě

29.8.2019 / Rubrika: Zdravá výživa
Ketogenní strava povoluje jen určité množství sacharidů. I s tímto omezením lze však keto dietu prožít bez většího strádání. V článku vám přinášíme tipy, jak si můžete vychutnat chutná sladká jídla, aniž byste vystoupili z ketózy.
Další články z rubriky Zdravá výživa...
Aktuálně v diskusích
9.10.21:14
30 reakcí

dieta

Dobrý den, prosím neví někdo co jíst při vysokém cholesterolu,Dně a záchytu diabetu?

Maja
6.10.16:34
35 reakcí

acidofilní mléko

mám ho ráda, ale moc ho pít nemužu, jsem alergická na mléko a mléčné výrobky

Majilina
6.10.10:32
62 reakcí

Probiotika

Děláš si kozy ?

anonym
3.10.10:45
1 reakcí

vitaminy v zimě

uživate ted v chladnem období nějaké vitaminy? pokud ano, jaké?

Waterra
29.9.16:50
588 reakcí

Mladý ječmen a chlorella

Já si kupuji na perla zdraví věci na detoxikaci a imunitu.

Irena
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.