Webové stránky používají k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Informace, jak tyto stránky používáte, sdílíme se svými partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Pro více informací o nastavení cookies najdete zde. Pokračovat    
AbecedaZdraví.cz > Filosofie zdraví > 5 mýtů o spánku

5 mýtů o spánku

2.9.2006 / Rubrika: Filosofie zdraví
1. Rádio a otevřené okno zabrání mikrospánku při řízení auta
Spolehnout se na to nemůžete. Cítíte-li se ospalí, zastavte, skloňte sedadlo a dopřejte si 15 až 45 minut krátkého spánku. Pomohou i kofeinové nápoje, ale jen na krátkou dobu. Navíc se jejich vliv projeví až po půlhodině. Nejlepší prevencí mikrospánku je dostatečný noční odpočinek před delší jízdou.
2. Teenageři, kteří ve škole usínají při vyučování, jsou líní
Během dospívání vyžaduje organismus mladých lidí 8,5 až 9,5 hodiny spánku. Jejich biologické hodiny je přitom večer udržují déle vzhůru. Ráno by proto potřebovali spát déle, než jim dovolí rodiče nebo budík. Někteří teenageři jsou proto během prvních vyučovacích hodin natolik ospalí, že se vůbec nedokáží učit.
3. Starším lidem stačí méně spánku
Potřeba spánku se s věkem nemění. U starších lidí je však spánek méně kvalitní, proto se častěji probouzejí a obtížněji potom znovu usínají. Vzhledem k tomu, že jim noční spaní nestačí, mají potom sklon usínat přes den.
4. Chrápání neohrožuje zdraví
U mnoha lidí má chrápání opravdu vliv pouze na partnerské vztahy, ale může signalizovat poruchu spánku, takzvanou spánkovou apnoeu. Chrápání je také často spojeno s vysokým krevním tlakem. Pozornost byste mu měli věnovat zejména v případě, že chrápete i během denního spánku.
5. Při probuzení uprostřed noci pomůže zůstat v posteli a počítat ovečky
Relaxace je účinnější. Pověstné počítání oveček podle některých expertů spíše ruší. Když neusnete do dvaceti minut, vstaňte z postele a sedněte si do křesla s knihou nebo si pusťte příjemnou muziku. Zapomeňte na to, kolik je hodin, a do postele se vraťte, až se budete cítit unavení.
Další články z rubriky
Co je spánek?

Co je spánek?

13.2.2017 / Rubrika: Filosofie zdraví
Spánek je odpradávna považován za něco mimořádně důležitého a rozhodujícího. Dodnes se říká „vyspíme se na to“ nebo „ráno je moudřejší večera“. Mnoho lidí věří, že ve spánku nás může ledacos dobrého napadnout a spasit nás. Spánek je neoddělitelnou a nutnou součástí života každého člověka.
Kortizol – hormon stresu

Kortizol – hormon stresu

23.1.2017 / Rubrika: Filosofie zdraví
Kortizol patří mezi stresové hormony. Nadměrné vyplavování kortizolu způsobuje téměř všechny civilizační problémy – od obezity, deprese, vředů a pálení žáhy, až po srdečně-cévní problémy, komplexní oslabení imunity, impotenci, potraty a neplodnost. Přestože jeho deriváty mají využití jako součást léčiv např. proti alergii, kortizol je zabiják č.1. moderního uspěchaného člověka.
Další články z rubriky Filosofie zdraví...
Aktuálně v diskusích
dnes19:31
68 reakcí

Domácí transplantace střevní mikroflóry

je to nesmysl, jedině bylinky a životospráva !

Anonym
dnes0:16
1 reakcí

ICQ :::::: (( 726638298 ))Buy Valid Clone ATM Cards Dumps with the Pin SMR

Best Shop Dumps Online 2018 - Sell Dumps Good Fresh 99% Email :gourki731@gmail.com ICQ > 726638298

jdon6690
včera13:25
2 reakcí

Pohmožděniny

Zkuste se podívat na Octan gel, ten většinou pomáhá na pohmožděniny, hned vám to poškozené místo uklidní.

Jirka
15.8.20:46
22 reakcí

Laserová operace očí, oční klinika Horní Počernice

Oční kliniku navštěvuji už 5 rokem, nejdříve jsem k nim chodila na kontroly očí, a momentálně v návštěvách pokračuji, ale podstoupila jsem u nich... (zkráceno)

Včelka
15.8.11:33
4 reakcí

Realitní kanceláře

Kupec se našel asi za 14 dnů, podepsalo se to a pak klasicky měsíc má katastr na přepsání nemovitosti.

Tomasek
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.