Webové stránky používají k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Informace, jak tyto stránky používáte, sdílíme se svými partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Pro více informací o nastavení cookies najdete zde. Pokračovat    
AbecedaZdraví.cz > Nemoci > Únava - fakta a rady

Únava - fakta a rady

27.2.2007 / Rubrika: Nemoci

Únava - příznaky

  • přetrvávající stálá únava, někdy přerušovaná, trvající déle než dva týdny
  • změny osobnosti, hlavně sklon k snadnému rozčilování, netrpělivosti nebo depresi ze stálého pocitu únavy
  • snížená schopnost soustředění, obtíže s výkonem běžných úkonů, snížení zájmu o dříve oblíbené činnosti

VYHLEDEJTE LÉKAŘE - Únava

  • Trvá-li únava déle než dva týdny nebo je provázena horečkou, hubnutím, nevolnostmi, chrapotem nebo bolestmi ve svalech.
  • Je-li únava příčinou takové ospalosti během dne, že to narušuje každodenní normální aktivity

Co to je únava

Únava sama o sobě není nemoc, ale bývá klasickým příznakem některých zdravotních problémů - přepracovanosti, nesprávné nebo nedostatečné výživy, nedostatku (nebo také přebytku) pohybu, nespavosti či nesprávných životních návyků. Je rovněž průvodním jevem premenstruálního syndromu a deprese. Je to celkový pocit vyčerpání, kterého je těžké se zbavit. Liší se od ještě úpornějšího únavového syndromu, při kterém únava trvá až šest měsíců a neustupuje ani po spánku a dostatečném odpočinku; navíc bývá provázen bolestmi svalů, poruchami paměti a horečkou.

Únava a příčiny

U mnohých pacientů může být původcem únavy stres, úzkostné stavy, deprese nebo snížená imunita či chronická infekce. Bývá také spojena s cukrovkou, poruchami funkce štítné žlázy nebo nadledvinek a se srdečními, jaterními nebo ledvinovými nemocemi. Nedostatek kteréhokoli vitaminu nebo minerálu může oslabit imunitní systém a způsobit únavu. Rovněž nedostatek látek, které se účastní krvetvorby (železa, kyseliny listové, vitaminu B12 a B6), může vést k únavě, protože červené krvinky přenášejí kyslík nutný k tvorbě energie. U žen může způsobit únavu kolísání hladiny hormonů v těhotenství a v menopauze nebo při anémii způsobené krevními ztrátami při velkém menstruačním krvácení. Mohou ji také zavinit léky, například na snížení krevního tlaku nebo na nespavost.

Jak mohou pomáhat potravinové doplňky, když vzniká únava

Doplňky, které jsou zde uvedeny, můžete užívat jedině tehdy, byla-li jako příčina únavy vyloučena nějaká skrytá choroba. Úlevu byste měli pozorovat asi po dvou měsících. Začněte vitaminy a jedním ze dvou druhů ženšenu. Potom – bude-li únava přetrvávat - přidejte hořčík a lněné semínko. Komplex vitaminů B posiluje nervový a imunitní systém. Zvyšuje výkonnost bílých krvinek, které ničí bakterie a viry, a je nezbytný ke správné tvorbě červených krvinek. Stejně důležitý je vitamin C: zlepšuje imunitní funkce, pomáhá při regeneraci buněk a tkání a posiluje funkci nadledvinek, které řídí tvorbu stresových hormonů v organismu.
Mezi nejpopulárnější uplatnění ženšenu patří zvyšování hladiny vlastní tělesné energie. K tomuto účelu se v Asii užívá panax ženšen již mnoho let. Sibiřský ženšen obsahuje složky, u nichž je prokázáno, že potlačují únavu. Americký ženšen má podobné, ale ne tak silné účinky a lze ho vystřídat panax ženšenem nebo sibiřským ženšenem. U některých lidí může být příčinou únavy mírný nedostatek hořčíku. Dvouměsíční užívání by mělo vyrovnat jakýkoli deficit tohoto minerálu. Rybí tuk nebo lněný olej u vegetariánů pomáhá doplňovat omega 3 mastné kyseliny chránící neporušenost buněčných membrán a zvyšující imunitu.

Co ještě můžete dělat

  • Zdřímněte si na 20 minut po obědě nebo po práci; natáhněte si ale budík - delší zdřímnutí by vám mohlo narušit noční spánek.
  • Nevynechávejte ve svém jídelníčku snídani; před spaním nejezte velká jídla, tučné potraviny, nepijte alkohol a kofeinové nápoje.
  • Choďte spát a vstávejte každý den ve stejnou dobu. V noci spěte alespoň osm hodin.
  • Buďte aktivní: mírné cvičení pomáhá zmenšovat pocit únavy.
  • Nečekejte zvýšení energie ze sladkých jídel. Místo toho jezte složené sacharidy (těstoviny, celozrnné potraviny, luštěniny). ovoce a zeleninu.
  • Nechte si udělat krevní zkoušky k vyloučení poruchy funkce štítné žlázy a chudokrevnosti.

FAKTA&RADY - Únava

Příznakem únavy může být nerozpoznaný nedostatek vitaminu B12' většinou způsobený nízkými hladinami žaludeční kyseliny - lékař vám předepíše příslušné dávky vitaminu B12.

Nové poznatky
Opatření k prevenci a léčbě únavy mohou pomoci zvýšit dlouhověkost, zvláště u starších lidí. Vědci sledovali více než 1000 lidí narozených v roce 1914 a zjistili, že dlouhodobá únava hraje větší roli při úmrtí než běžně užívané ukazatele jako kouření a stravovací návyky.

Víte že
Kofeinové nápoje mohou úplně vyřadit vaši schopnost rychle usnout a spát až po dobu deseti hodin po jejich vypití.

Autor: Publikace - Léčivá moc vitamínů, bylin a minerálních látek. Reader´s Digest Výběr

Doporučujeme: jedinečný vzdělávací projekt o reálné výživě a hubnutí www.Akademie-Zdravi.cz

Další články z rubriky
Malinový jazyk

Malinový jazyk

27.4.2018 / Rubrika: Nemoci
To, že máme malinový jazyk, je velmi důležitým příznakem, podle něhož je lékař schopen říct, zda se jedná o spálu nebo také o spálovou angínu.
Zánět močových cest - jak s ním bojovat

Zánět močových cest - jak s ním bojovat

9.4.2018 / Rubrika: Nemoci
Svědění, pálení či řezání při močení, s těmito potížemi se aspoň jednou za život setká každá žena. Muže díky delší močové trubici nepříjemný infekční zánět močového měchýře potká jen zřídkakdy.
Další články z rubriky Nemoci...
Aktuálně v diskusích
Na téma: Nemoci
dnes11:39
1 510 reakcí

Wobenzym

Hello everyone, i have been struggling with my low credit score because i have a lot of negatives collection items and inquiries with some late... (zkráceno)

Jerry Porter
dnes9:52
2 110 reakcí

dráždivý tračník

We offer certified and verifiable bank instruments via Swift Transmission from a genuine provider capable of taking up time bound... (zkráceno)

Alex James
dnes9:20
1 reakcí

KOUPIT falešný / skutečný řidičský průkaz, průkaz totožnosti a cestovní pas atd. ..WhatsApp: +4915143513404

KOUPIT falešný / skutečný řidičský průkaz, průkaz totožnosti a cestovní pas atd. ..WhatsApp: +4915143513404 Nejlepší kvalita Fake / real ID, Pasy,... (zkráceno)

joris
dnes5:07
803 reakcí

Zápach z úst

Seeking For Working Capital To Start A New Business Or To Expand Existing Business. Interested Parties Should Contact Us For More Information Through... (zkráceno)

WE OFFER ALL KIND OF LOANS
dnes2:22
369 reakcí

Vyrážka-nesvědí, vypadá jak bodance od komára..???

Vážený pán / pani Pán Roland Johnson Ponuka úveru Ponúkame všetky typy úverov. Potrebujete úver vo výške 1%? Kontaktujte našu kanceláriu dnes... (zkráceno)

mr roland johnson
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.