Na tomto webu zpracováváme cookies potřebné pro jeho fungování a analytiku, v případě udělení souhlasu také cookies pro účely cílení reklamy a personalizaci reklam. K tomu využíváme své partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Více informací o nastavení cookies naleznete zde. Rozumím    
AbecedaZdraví.cz > Nemoci > Únava - fakta a rady

Únava - fakta a rady

27.2.2007 / Rubrika: Nemoci

Únava - příznaky

  • přetrvávající stálá únava, někdy přerušovaná, trvající déle než dva týdny
  • změny osobnosti, hlavně sklon k snadnému rozčilování, netrpělivosti nebo depresi ze stálého pocitu únavy
  • snížená schopnost soustředění, obtíže s výkonem běžných úkonů, snížení zájmu o dříve oblíbené činnosti

VYHLEDEJTE LÉKAŘE - Únava

  • Trvá-li únava déle než dva týdny nebo je provázena horečkou, hubnutím, nevolnostmi, chrapotem nebo bolestmi ve svalech.
  • Je-li únava příčinou takové ospalosti během dne, že to narušuje každodenní normální aktivity

Co to je únava

Únava sama o sobě není nemoc, ale bývá klasickým příznakem některých zdravotních problémů - přepracovanosti, nesprávné nebo nedostatečné výživy, nedostatku (nebo také přebytku) pohybu, nespavosti či nesprávných životních návyků. Je rovněž průvodním jevem premenstruálního syndromu a deprese. Je to celkový pocit vyčerpání, kterého je těžké se zbavit. Liší se od ještě úpornějšího únavového syndromu, při kterém únava trvá až šest měsíců a neustupuje ani po spánku a dostatečném odpočinku; navíc bývá provázen bolestmi svalů, poruchami paměti a horečkou.

Únava a příčiny

U mnohých pacientů může být původcem únavy stres, úzkostné stavy, deprese nebo snížená imunita či chronická infekce. Bývá také spojena s cukrovkou, poruchami funkce štítné žlázy nebo nadledvinek a se srdečními, jaterními nebo ledvinovými nemocemi. Nedostatek kteréhokoli vitaminu nebo minerálu může oslabit imunitní systém a způsobit únavu. Rovněž nedostatek látek, které se účastní krvetvorby (železa, kyseliny listové, vitaminu B12 a B6), může vést k únavě, protože červené krvinky přenášejí kyslík nutný k tvorbě energie. U žen může způsobit únavu kolísání hladiny hormonů v těhotenství a v menopauze nebo při anémii způsobené krevními ztrátami při velkém menstruačním krvácení. Mohou ji také zavinit léky, například na snížení krevního tlaku nebo na nespavost.

Jak mohou pomáhat potravinové doplňky, když vzniká únava

Doplňky, které jsou zde uvedeny, můžete užívat jedině tehdy, byla-li jako příčina únavy vyloučena nějaká skrytá choroba. Úlevu byste měli pozorovat asi po dvou měsících. Začněte vitaminy a jedním ze dvou druhů ženšenu. Potom – bude-li únava přetrvávat - přidejte hořčík a lněné semínko. Komplex vitaminů B posiluje nervový a imunitní systém. Zvyšuje výkonnost bílých krvinek, které ničí bakterie a viry, a je nezbytný ke správné tvorbě červených krvinek. Stejně důležitý je vitamin C: zlepšuje imunitní funkce, pomáhá při regeneraci buněk a tkání a posiluje funkci nadledvinek, které řídí tvorbu stresových hormonů v organismu.
Mezi nejpopulárnější uplatnění ženšenu patří zvyšování hladiny vlastní tělesné energie. K tomuto účelu se v Asii užívá panax ženšen již mnoho let. Sibiřský ženšen obsahuje složky, u nichž je prokázáno, že potlačují únavu. Americký ženšen má podobné, ale ne tak silné účinky a lze ho vystřídat panax ženšenem nebo sibiřským ženšenem. U některých lidí může být příčinou únavy mírný nedostatek hořčíku. Dvouměsíční užívání by mělo vyrovnat jakýkoli deficit tohoto minerálu. Rybí tuk nebo lněný olej u vegetariánů pomáhá doplňovat omega 3 mastné kyseliny chránící neporušenost buněčných membrán a zvyšující imunitu.

Co ještě můžete dělat

  • Zdřímněte si na 20 minut po obědě nebo po práci; natáhněte si ale budík - delší zdřímnutí by vám mohlo narušit noční spánek.
  • Nevynechávejte ve svém jídelníčku snídani; před spaním nejezte velká jídla, tučné potraviny, nepijte alkohol a kofeinové nápoje.
  • Choďte spát a vstávejte každý den ve stejnou dobu. V noci spěte alespoň osm hodin.
  • Buďte aktivní: mírné cvičení pomáhá zmenšovat pocit únavy.
  • Nečekejte zvýšení energie ze sladkých jídel. Místo toho jezte složené sacharidy (těstoviny, celozrnné potraviny, luštěniny). ovoce a zeleninu.
  • Nechte si udělat krevní zkoušky k vyloučení poruchy funkce štítné žlázy a chudokrevnosti.

FAKTA&RADY - Únava

Příznakem únavy může být nerozpoznaný nedostatek vitaminu B12' většinou způsobený nízkými hladinami žaludeční kyseliny - lékař vám předepíše příslušné dávky vitaminu B12.

Nové poznatky
Opatření k prevenci a léčbě únavy mohou pomoci zvýšit dlouhověkost, zvláště u starších lidí. Vědci sledovali více než 1000 lidí narozených v roce 1914 a zjistili, že dlouhodobá únava hraje větší roli při úmrtí než běžně užívané ukazatele jako kouření a stravovací návyky.

Víte že
Kofeinové nápoje mohou úplně vyřadit vaši schopnost rychle usnout a spát až po dobu deseti hodin po jejich vypití.

Autor: Publikace - Léčivá moc vitamínů, bylin a minerálních látek. Reader´s Digest Výběr

Doporučujeme: jedinečný vzdělávací projekt o reálné výživě a hubnutí www.Akademie-Zdravi.cz

Další články z rubriky
Malinový jazyk

Malinový jazyk

27.4.2018 / Rubrika: Nemoci
To, že máme malinový jazyk, je velmi důležitým příznakem, podle něhož je lékař schopen říct, zda se jedná o spálu nebo také o spálovou angínu.
Zánět močových cest - jak s ním bojovat

Zánět močových cest - jak s ním bojovat

9.4.2018 / Rubrika: Nemoci
Svědění, pálení či řezání při močení, s těmito potížemi se aspoň jednou za život setká každá žena. Muže díky delší močové trubici nepříjemný infekční zánět močového měchýře potká jen zřídkakdy.
Další články z rubriky Nemoci...
Aktuálně v diskusích
Na téma: Nemoci
dnes14:36
1 100 reakcí

Vyhřezlá ploténka

Kdo je větší nenormal. Nick Dalibor nebo Nick Dědek ?

Anonym
dnes11:20
1 899 reakcí

vyhřezlá plotýnka

Nevíte, když půjdu na operaci, jestli bych to pak mohla vydržet i bez prášků od bolesti? jak to probíhá?

Katka
včera20:03
3 764 reakcí

Multifokální brýle - zkušenosti

do dnešního dne jsem viděl troje brýle udělané "doma přes fotku" a ani jedny nebyly udělány správně. Takže dokud neuvidím na vlastní oči že to... (zkráceno)

Martin Hasman
15.2.12:33
2 174 reakcí

chlamydie

Kde si ty tenké kondomy kupuješ? zní to zajímavě, to bych taky zkusil....

Pavel
14.2.11:48
46 reakcí

Operace menisku

Já na operaci byla minulý rok a nebudu Vám lhát bolelo to dost,ale dostala jsem prášky od bolesti, sice to zabralo jen trochu, ale dalo se to vydržet!

Soňa
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.