Na tomto webu zpracováváme cookies potřebné pro jeho fungování a analytiku, v případě udělení souhlasu také cookies pro účely cílení reklamy a personalizaci reklam. K tomu využíváme své partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Více informací o nastavení cookies naleznete zde. Rozumím    
AbecedaZdraví.cz > Doplňky stravy > 7 tipů pro nastávající maminky, jak pečovat o své tělo

7 tipů pro nastávající maminky, jak pečovat o své tělo

29.1.2020 / Rubrika: Doplňky stravy

Pro většinu žen je těhotenství nejkrásnějším obdobím života. A to i přesto, že přiberou na váze, pleť je plná pupínků, trápí je těhotenské nevolnosti a na těle se objeví strie. Jak se s těmito neduhy vyrovnat?

Připravte své tělo na těhotenství

Už ve chvíli, kdy začnete zvažovat založení rodiny, je vhodné změnit svůj životní styl. Jezte zdravou a vyváženou stravu, hýbejte se, dopřejte svému tělu dostatek odpočinku. Doplňte všechny potřebné vitamíny a minerály.

Správná výživa před početím a během těhotenství ovlivní zdravý vývoj plodu

· Jezte zdravě a pravidelně.

· Nepřejídejte se.

· Dodejte tělu živiny jako omega-3 mastné kyseliny, jód, kyselinu listovou, železo, nebo vápník.

· Zvyšte přísun rostlinných i živočišných bílkovin.

· Pijte dostatek tekutin. Ideální jsou 2-3 litry denně.

· Omezte pití kávy, černého čaje a alkoholu.

Pečujte o své tělo

Hormonální změny a příbytek na váze ovlivňují celé naše tělo. Projeví se to i na pokožce. Jak o ni pečovat?

Mazat, mazat, mazat

Některé ženy mají v těhotenství lepší pleť než normálně, jiné trápí vysušená pokožka a pupínky, na bříšku se objeví nepěkné prasklinky. Co s tím? Jedinou radou je mazat, mazat a mazat. Ideálně jemnými oleji a krémy.

Náš tip: Vyzkoušejte dermokosmetiku Bioderma, která se postará o každou pokožku.

Jak na strie?

Strie jsou drobné jizvičky, které vznikají v hlubokých vrstvách pokožky. Nejčastěji se objevují na bříšku těhotných žen, jejich vznik ale ovlivňují i genetické dispozice. Jak minimalizovat riziko jejich vzniku?

· Hlídejte si váhu. Příbytek na váze je během těhotenství normální, nic se ale nemá přehánět.

· Nezapomínejte pít. Čistou vodu, neslazenou minerálku, čaj. V malých dávkách a pravidelně.

· Jezte zdravě.

· Pravidelně pokožku hydratujte a promazávejte vhodnou dermokosmetikou na strie.

Pečujte o svá prsa

Noste vhodnou podprsenku a poskytněte prsům tu správnou oporu. Masírujte vhodným kosmetickým přípravkem a pravidelně cvičte. Zvedněte ruce do výšky ramen a otevřené dlaně tlačte proti sobě. Pár vteřin vydržte, pak tlak uvolněte.

Náš tip: Už je to nějaký čas, co jste kojila svého drobečka, a pořád vás trápí povislé poprsí? Vyzkoušejte NadraIN Forte pro větší objem a pevnost ňader.

Nezapomínejte na intimní hygienu

Těhotenství s sebou přináší velké změny, které se týkají těla nastávající maminky. Patří sem i hormonální výkyvy, díky kterým jsou budoucí maminky náchylnější k vaginálním infekcím. Pečujte správně o své intimní partie.

· Noste bavlněné prádlo.

· Omezte příjem cukrů.

· Používejte přípravky intimní hygieny určené speciálně pro těhotné ženy.


 

Pečujte o své tělo i po porodu

Devět měsíců je zdárně za vámi, v ruce držíte několik kilogramů štěstí. Vaše tělo ale i teď prochází velkými změnami. Děloha se zavinuje, tělo se vrací do stavu před těhotenstvím. Pořád máte pár kilo navíc, bříško je povislé a popraskané. Pečujte o tělo i v tomto období.

Vlasy se lámou a vypadávají

Během těhotenství jste měla vlasy krásně lesklé a husté, teď se lámou a vypadávají. Na vině jsou hormonální změny, které se ve vašem těle zrovna odehrávají. Jediné, co pro svoje vlasy můžete udělat, je dopřát jim správnou péči a výživu. Jezte zdravě, tělu dodávejte dostatek potřebných vitamínů a minerálů.

Náš tip: K normálnímu stavu vlasů a nehtů, správnému zažívání i posílení imunity může přispět i doplněk stravy Energy Gynex.


 

Přemáhá vás únava

Máte za sebou porod, který vaše tělo vysílil. Běhání kolem miminka je také náročné. Vy i miminko potřebujete čas, abyste se sžili a dali tomu všemu řád. Nebojte se poprosit o pomoc tatínka i prarodiče. Využijte každé volné chvilky a odpočiňte si.

Náš tip: Když spí děťátko, spěte také.

Co je po porodu důležité?

· Nebuďte na sebe moc přísná. Teprve si zvykáte na svou novou roli. Mateřství s sebou přináší tolik změn. A že nemáte postavičku jako lusk? Nebojte, zase se jí dočkáte.

· Jezte vyváženou stravu a pijte dostatek tekutin. Nehladovějte.

· Dodržujte důkladnou hygienu.

· Udělejte si čas na sebe.

· Hodně odpočívejte a spěte.

Další články z rubriky
Vitamin C a imunita

Vitamin C a imunita

9.3.2022 / Rubrika: Doplňky stravy
Letní viróza, podzimní nachlazení, v zimě chřipka a na jaře klasická únava. A to nemluvíme o celoročním covidu a dalších nemocech, které neustále zkouší naši imunitu. Jak zvýšíte pravděpodobnost, že se těmto zkouškám ubráníte?
Klíčky pro každou příležitost

Klíčky pro každou příležitost

27.9.2021 / Rubrika: Doplňky stravy
Kdo ještě neochutnal klíčky, tak rozhodně pochybil. Tento zdroj nepřekonatelných zdravých a jedinečných surovin je to nejlepší co můžete tělu dodat.
Další články z rubriky Doplňky stravy...
Aktuálně v diskusích
včera13:27
1 reakcí

Doplňky stravy od N-Medical

Zdravím, přemýšlím, že letos koupit pod stromeček doplňky stravy a všude čtu chválu na značku N-Medical? Máte někdo se značkou zkušenost? Co od nich... (zkráceno)

Andrea
2.12.10:37
38 reakcí

Doplňky stravy

Já jsem docela proti tady těmto doplňkům. Přijde mi zbytečné do sebe něco cpát akorát to to tělo zbytečně zatíží a co mi v poslední době dost pomáhá... (zkráceno)

Markéta
27.11.22:53
7 reakcí

Imunita

Je colostrum vhodné i pro děti? Jaké je případně lepší volit kozí nebo kravské?

Andrea
25.11.16:46
14 reakcí

Problém se spánkem

Po jak dlouhé době ti zabral? Je to snad půl roku co jsem se pořádně nevyspala a už je to na mě dost znát.

Kateřina
25.11.16:45
17 reakcí

Nespím, co s tím

Mám ho objednaný, protože jsem na nic lepšího nenarazila, tak se mi líbí jak složení, tak hodnocení, tak doufám, že taky po nějakém čase budu moct... (zkráceno)

Dita
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.