Ani touha skoncovat se životem, ani snaha si co nejvíce uškodit. Nic takového! Kouření vám prostě chutná. Ten okamžik prvního dlouhého vdechnutí kouře, kdy cítíte úlevu. To zklidnění, které se vám rozlije po těle i po duši. Tohle je ten skutečný motiv kouření a taky pravý důvod, proč je tak těžké přestat.
Ta situace se objevuje v mnoha filmech, ale určitě jste ji zažili na vlastní kůži. Po velkém vypětí a stresu vám někdo nabídne cigaretu a vy, ač nekuřák, s díky přijmete. Její kouzelná moc vám pomůže zklidnit se a uvolnit napětí.
Osobně si nemyslím, že je to jen vliv nikotinu, ale spíš rituálu, který kouření provází. Nejprve se musíte soustředit na zapálení cigarety, a tím svoji mysl odpoutáte od problému, který vás trápí. A hned vzápětí se zhluboka nadechnete. Lidé praktikující jógu v tom již možná poznávají prvky uvolňujících relaxačních cvičení. Zkrátka nikotin i rituál kouření vám pomáhá se vyrovnat se stresem.
A nyní si představte, že se rozhodnete v zájmu svého zdraví přestat kouřit. Tím se ovšem zbavíte vašeho mechanismu snižování stresu. A nejen to, ještě si přivodíte stres další - tím, že odvykáte nikotinu. To je slabina všech rozhodnutí zříci se tabáku. Je to, jako bychom dítěti vzali bonbón a ještě ho navíc nutili sníst syrovou mrkev.
Princip dvojího trestu vysoce zvyšuje pravděpodobnost selhání. Stejně tak, pokud se rozhodnutí nekouřit shoduje se stresovým obdobím. Očekáváním, že se vám podaří zároveň zvládnout rozvod i přestat kouřit, je nereálné.
Z výše uvedeného vyplývá jakási strategie odvykání. Nejprve se naučte pracovat se stresem. Je vcelku jedno, jestli stres budete řešit fyzickým výkonem (sportem, procházkou či štípáním dříví) nebo relaxačním cvičením. V této fázi klidně kuřte a jen si snažte uvědomovat, že fungují různé formy snižování stresu. Pak počkejte na období, kdy se vám bude relativně dařit. A teprve tehdy se vrhněte do svého boje s kouřením. Nezapomínejte, že máte před sebou zdatného soupeře, a tak potřebujte dobré zbraně a všechny síly.
Možná jste se už pokoušeli přestat kouřit vícekrát. Podívejte se, proč se vám to zatím nepodařilo. Pravděpodobně zjistíte, že jste zvolili špatné období nebo jste neměli připravený alternativní způsob snižování stresu. A pokud to teď při lepším načasování konečně dokážete, tak klobouk dolů.
zdroj: ihned.cz
IRwa Mala si zavolať sanitku aj napriek jeho vyhrážkam. V nemocnici by pravdepodobne prekonal DT (vzhľadom na stav v ktorom je) a možno by sa... (zkráceno)
Dobrý den, Kratom jsem poznal před pár měsíci a hned jsem si ho oblíbil. V malých dávkách (půlka čajové lžičky) působí jako silnější kafe, ve... (zkráceno)
Jsou nějaké osvědčené obchody, odkud se dají tady ty příchutě objednat aby měl člověk jistotu ?
Odkud tady ty cigarety objednáváte nebo mají kamenné prodejny ?
Navzdory obecným domněnkám nevyvolává Zolpidem fyzickou závislost, to je mýtus. Po jeho vysazení se vám jen vrátí potíže, na které jste ho... (zkráceno)