Při odvykání zvolte správnou strategii a vhodné načasování

Ani touha skoncovat se životem, ani snaha si co nejvíce uškodit. Nic takového! Kouření vám prostě chutná. Ten okamžik prvního dlouhého vdechnutí kouře, kdy cítíte úlevu. To zklidnění, které se vám rozlije po těle i po duši. Tohle je ten skutečný motiv kouření a taky pravý důvod, proč je tak těžké přestat.

Návykový všelék

Ta situace se objevuje v mnoha filmech, ale určitě jste ji zažili na vlastní kůži. Po velkém vypětí a stresu vám někdo nabídne cigaretu a vy, ač nekuřák, s díky přijmete. Její kouzelná moc vám pomůže zklidnit se a uvolnit napětí.
Osobně si nemyslím, že je to jen vliv nikotinu, ale spíš rituálu, který kouření provází. Nejprve se musíte soustředit na zapálení cigarety, a tím svoji mysl odpoutáte od problému, který vás trápí. A hned vzápětí se zhluboka nadechnete. Lidé praktikující jógu v tom již možná poznávají prvky uvolňujících relaxačních cvičení. Zkrátka nikotin i rituál kouření vám pomáhá se vyrovnat se stresem.

Přestaň a trp!

A nyní si představte, že se rozhodnete v zájmu svého zdraví přestat kouřit. Tím se ovšem zbavíte vašeho mechanismu snižování stresu. A nejen to, ještě si přivodíte stres další - tím, že odvykáte nikotinu. To je slabina všech rozhodnutí zříci se tabáku. Je to, jako bychom dítěti vzali bonbón a ještě ho navíc nutili sníst syrovou mrkev.
Princip dvojího trestu vysoce zvyšuje pravděpodobnost selhání. Stejně tak, pokud se rozhodnutí nekouřit shoduje se stresovým obdobím. Očekáváním, že se vám podaří zároveň zvládnout rozvod i přestat kouřit, je nereálné.

Zvládnutí stresu

Z výše uvedeného vyplývá jakási strategie odvykání. Nejprve se naučte pracovat se stresem. Je vcelku jedno, jestli stres budete řešit fyzickým výkonem (sportem, procházkou či štípáním dříví) nebo relaxačním cvičením. V této fázi klidně kuřte a jen si snažte uvědomovat, že fungují různé formy snižování stresu. Pak počkejte na období, kdy se vám bude relativně dařit. A teprve tehdy se vrhněte do svého boje s kouřením. Nezapomínejte, že máte před sebou zdatného soupeře, a tak potřebujte dobré zbraně a všechny síly.
Možná jste se už pokoušeli přestat kouřit vícekrát. Podívejte se, proč se vám to zatím nepodařilo. Pravděpodobně zjistíte, že jste zvolili špatné období nebo jste neměli připravený alternativní způsob snižování stresu. A pokud to teď při lepším načasování konečně dokážete, tak klobouk dolů.

zdroj: ihned.cz

Další články z rubriky

Jak přestat kouřit

6.1.2009 / Rubrika: Drogy

Přestat s kouřením není nikdy pozdě, ale bohužel závislost na kouření je jedním z nejobtížněji přemožitelných návyků. Celá řada přírodních doplňků může zvýšit vaše šance na úspěch

Alkoholismus

12.9.2006 / Rubrika: Drogy

Pro člověka, který nedokáže pít s mírou a může trpět alkoholismem, je nejlepší cestou abstinence. Potravinové doplňky mohou pomoci potlačit alkoholismus a těžkým pijákům přemáhat jejich touhu po alkoholu a podpořit je při odvykacím procesu, i když nemohou nabídnout skutečné vyléčení této hojně rozšířené choroby.