5 mýtů o spánku

1. Rádio a otevřené okno zabrání mikrospánku při řízení auta
Spolehnout se na to nemůžete. Cítíte-li se ospalí, zastavte, skloňte sedadlo a dopřejte si 15 až 45 minut krátkého spánku. Pomohou i kofeinové nápoje, ale jen na krátkou dobu. Navíc se jejich vliv projeví až po půlhodině. Nejlepší prevencí mikrospánku je dostatečný noční odpočinek před delší jízdou.
2. Teenageři, kteří ve škole usínají při vyučování, jsou líní
Během dospívání vyžaduje organismus mladých lidí 8,5 až 9,5 hodiny spánku. Jejich biologické hodiny je přitom večer udržují déle vzhůru. Ráno by proto potřebovali spát déle, než jim dovolí rodiče nebo budík. Někteří teenageři jsou proto během prvních vyučovacích hodin natolik ospalí, že se vůbec nedokáží učit.
3. Starším lidem stačí méně spánku
Potřeba spánku se s věkem nemění. U starších lidí je však spánek méně kvalitní, proto se častěji probouzejí a obtížněji potom znovu usínají. Vzhledem k tomu, že jim noční spaní nestačí, mají potom sklon usínat přes den.
4. Chrápání neohrožuje zdraví
U mnoha lidí má chrápání opravdu vliv pouze na partnerské vztahy, ale může signalizovat poruchu spánku, takzvanou spánkovou apnoeu. Chrápání je také často spojeno s vysokým krevním tlakem. Pozornost byste mu měli věnovat zejména v případě, že chrápete i během denního spánku.
5. Při probuzení uprostřed noci pomůže zůstat v posteli a počítat ovečky
Relaxace je účinnější. Pověstné počítání oveček podle některých expertů spíše ruší. Když neusnete do dvaceti minut, vstaňte z postele a sedněte si do křesla s knihou nebo si pusťte příjemnou muziku. Zapomeňte na to, kolik je hodin, a do postele se vraťte, až se budete cítit unavení.

Poslat článek e-mailem

Vaše jméno:

E-mail:

E-mail adresáta:

Vzkaz adresátovi:

Další články z rubriky Filosofie zdraví...