Na tomto webu zpracováváme cookies potřebné pro jeho fungování a analytiku, v případě udělení souhlasu také cookies pro účely cílení reklamy a personalizaci reklam. K tomu využíváme své partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Více informací o nastavení cookies naleznete zde. Rozumím    
AbecedaZdraví.cz > Filosofie zdraví > 5 mýtů o spánku

5 mýtů o spánku

2.9.2006 / Rubrika: Filosofie zdraví
1. Rádio a otevřené okno zabrání mikrospánku při řízení auta
Spolehnout se na to nemůžete. Cítíte-li se ospalí, zastavte, skloňte sedadlo a dopřejte si 15 až 45 minut krátkého spánku. Pomohou i kofeinové nápoje, ale jen na krátkou dobu. Navíc se jejich vliv projeví až po půlhodině. Nejlepší prevencí mikrospánku je dostatečný noční odpočinek před delší jízdou.
2. Teenageři, kteří ve škole usínají při vyučování, jsou líní
Během dospívání vyžaduje organismus mladých lidí 8,5 až 9,5 hodiny spánku. Jejich biologické hodiny je přitom večer udržují déle vzhůru. Ráno by proto potřebovali spát déle, než jim dovolí rodiče nebo budík. Někteří teenageři jsou proto během prvních vyučovacích hodin natolik ospalí, že se vůbec nedokáží učit.
3. Starším lidem stačí méně spánku
Potřeba spánku se s věkem nemění. U starších lidí je však spánek méně kvalitní, proto se častěji probouzejí a obtížněji potom znovu usínají. Vzhledem k tomu, že jim noční spaní nestačí, mají potom sklon usínat přes den.
4. Chrápání neohrožuje zdraví
U mnoha lidí má chrápání opravdu vliv pouze na partnerské vztahy, ale může signalizovat poruchu spánku, takzvanou spánkovou apnoeu. Chrápání je také často spojeno s vysokým krevním tlakem. Pozornost byste mu měli věnovat zejména v případě, že chrápete i během denního spánku.
5. Při probuzení uprostřed noci pomůže zůstat v posteli a počítat ovečky
Relaxace je účinnější. Pověstné počítání oveček podle některých expertů spíše ruší. Když neusnete do dvaceti minut, vstaňte z postele a sedněte si do křesla s knihou nebo si pusťte příjemnou muziku. Zapomeňte na to, kolik je hodin, a do postele se vraťte, až se budete cítit unavení.
Další články z rubriky
Co je spánek?

Co je spánek?

13.2.2017 / Rubrika: Filosofie zdraví
Spánek je odpradávna považován za něco mimořádně důležitého a rozhodujícího. Dodnes se říká „vyspíme se na to“ nebo „ráno je moudřejší večera“. Mnoho lidí věří, že ve spánku nás může ledacos dobrého napadnout a spasit nás. Spánek je neoddělitelnou a nutnou součástí života každého člověka.
Kortizol – hormon stresu

Kortizol – hormon stresu

23.1.2017 / Rubrika: Filosofie zdraví
Kortizol patří mezi stresové hormony. Nadměrné vyplavování kortizolu způsobuje téměř všechny civilizační problémy – od obezity, deprese, vředů a pálení žáhy, až po srdečně-cévní problémy, komplexní oslabení imunity, impotenci, potraty a neplodnost. Přestože jeho deriváty mají využití jako součást léčiv např. proti alergii, kortizol je zabiják č.1. moderního uspěchaného člověka.
Další články z rubriky Filosofie zdraví...
Aktuálně v diskusích
24.3.15:14
5 reakcí

chytrá domácnost

Jinak teda musím říct, že jsem nakoupila na domacivinoteky.cz a tento shop mohu jedině doporučit. Super komunikace a hlavne teda ocenuju, že prodejce... (zkráceno)

Jitula
3.3.14:11
37 reakcí

Laserová operace očí, oční klinika Horní Počernice

Brýle nenosím už 5 let, od chvíle kdy jsem zde prodělala operaci očí a zbavili mě brejliček nosím každý léto s radostí sluneční. ??

Dannka
26.2.20:00
20 reakcí

GrandOptical zkušenosti

Kupovala jsem si tu jedny z mnoha slunečních brýlí a zatím tyto jsou nejlepší, Vydrželi zatím všechny dovči a zároveň nemám poškrábaný sklíčka. 

Dana Kroupová
24.2.19:46
18 reakcí

Darování spermií

Nemluví? Podle mě je to uplne normální... možná jen ve vašem okolí není nikdo, kdo chodí nebo se o tom nezmiňuje. Já ale osobně chlapy, co chodí... (zkráceno)

Alena
19.2.22:28
66 reakcí

Jak se pozná menopauza?

Dobrý den, menopauza má celkem 3 stádia: 1. PREMENOPAUZA Období, které začíná přibližně po 40. roce věku a trvá do 1 roku před posledním... (zkráceno)

Miloš Novotný
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.