Z nabídky sportů ve fitness centrech

Aerobic
Formy cvičení pro rozvoj vytrvalosti, síly a formování postavy. Existuje několik druhů aerobiku. Dance aerobic využívá taneční prvky, které cvičitel sestavuje do choreografie. Pro formování stehen, hýždí a zlepšení kondice je určen Step class, kombinace vytrvalostního cvičení na plastovém schodu a kratšího bloku posilování hlavních svalových partií. Jump class spojuje intenzívní kondiční trénink na trampolínách s posilovacím cvičením zaměřeným na problematické partie.

Posilovna
Posilovací cvičení na strojích a trenažérech. Sportovní centra většinou nabízejí přítomnost trenéra, který poradí, jak správně cvičit a vylepšit si postavu.

Spinning
Cvičení na stacionárních spinningových kolech s hudební kulisou. Každý účastník by se měl řídit pokyny lektora, který vytváří profil tratě. Zátěž se volí podle individuálních schopností.

Body and mind
Cvičení pro zlepšení fyzické i psychické kondice, uvolnění a relaxaci. Zahrnuje například power jógu (viz hlavní článek), která se zaměřuje na posílení a protažení celého těla, formování postavy a na uvolnění stresu a napětí. Superkalanetika představuje systém cvičení, který zapojí hluboko uložené svaly. Pod názvem Fitball se skrývá posilovací a balanční cvičení na velkých nafukovacích míčích. Zlepšují stabilitu i ohebnost páteře.

Bojové sporty
Kondiční trénink využívající prvky bojových sportů. Na lekci s názvem Combat jde o aerobní cvičení, které vychází z bojových umění, (box, taebo, karate a tai-chi). Techniky z thajského boxu, z brazilského bojového stylu (Vale Tuda) a prvky sebeobrany spojuje lekce Mix fight. Oblíbený je Aerobic dynamic kickbox - ADK (viz hlavní článek). Pravidelným cvičením ADK lze očekávat nárůst kondice, úbytek váhy, posílení a protažení svalstva a odstranění svalových nevyrovnaností. ihned

Doporučujeme: jedinečný vzdělávací projekt o reálné výživě a hubnutí www.Akademie-Zdravi.cz

Další články z rubriky

Firemní posilovna: Víc než jen benefit pro zaměstnance

04.06.2025 / Rubrika: Pohyb a sport

Hodina ve fitku namísto obědové pauzy nebo rychlý trénink hned po práci, než pojedete vyzvednout děti ze školy? Pro spoustu zaměstnanců je tohle stále častější scénář – a pro firmy chytrá investice. Vlastní firemní fitness centrum vás v očích zaměstnanců posune o pár příček výš.

Šipky jako způsob aktivního trávení volného času pro všechny věkové kategorie

19.05.2025 / Rubrika: Pohyb a sport

Šipky jsou více než jen oblíbená hospodská hra. Tato zábavná aktivita může být skvělým způsobem, jak si udržet aktivní životní styl, bez ohledu na věk. Ať už jste mladí, v produktivním věku nebo jste již ve zralém věku, šipky nabízejí řadu zdravotních přínosů, které mohou pozitivně ovlivnit vaše tělo i mysl. Podívejme se na to, jak šipky mohou přispět k aktivnímu a zdravému životnímu stylu pro všechny generace.