Na tomto webu zpracováváme cookies potřebné pro jeho fungování a analytiku, v případě udělení souhlasu také cookies pro účely cílení reklamy a personalizaci reklam. K tomu využíváme své partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Více informací o nastavení cookies naleznete zde. Rozumím    

Poradna - Chci se vyrýsovat

Dobrý den. Měřím 183 cm a vážím 90kg. Postavu mám spíše svalnatou (jednak od přírody a taky protože už pár měsíců chodím do posilovny). Jsem bohužel ten typ co nemá rychlý metabolismus a nemůže sníst co se mu zachce, aniž by nepřibíral na váze. Musel jsem na delší dobu zanechat sportu, a bez pohybu sem za několik měsíců přibral téměř 10kg a moje svaly zakrývá tuk. Teď už opět sportovat můžu, ale váha se moc nehne.2x týdně mám aerobní pohyb zhruba 1,5 hodiny a 3x týdně chodím posilovat. Prosím vás o několik efektivních rad ohledně jídelníčku a cvičení, abych ztratil co nejvíce tuku, ale svalovou hmotu si ponechal. Děkuji dawe.king@seznam.cz
Dotaz položil(a) David dne 19.10.2008
Odpověď:
Dobrý Davide, vše je otázka příjmu a výdeje. Zkuste zredukovat příjem sacharidů na 2 nebo dokonce na 1 gram sacharidů na kg váhy. Také příjem tuku (hlavně živočišného). Relativně by tedy měl více jídel tvořit potraviny s vyšším obsahem bílkovin a vlákniny. Také můžete použít nějaké spalovače a stimulanty. Upozorňuji, že to není na trvalé stravování, ale jen o dočasnou změnu. Ve chvíli, kdy příjem sacharidů zase zvýšíte, tak zase tuk naberete. To je bohužel otázka genetiky. Hezký den Radek Mirovský
Zodpověděl(a) Mirka Vošická dne 20.10.2008
Zpět do poradny
Aktuálně v diskusích
včera21:15
120 reakcí

Brintellix

Beriem Brintellix 10 mg (po 2 rocnej liecbe Citalopram 10 potom 20 mg) Beriem ho zatial treti tyzden a svrbi ma telo neviem zistit ci to robi liek... (zkráceno)

Nasta
včera13:57
1 reakcí

Aktovka s ergonomickým tvarováním

Dobrý den, poradíte prosím aktovku pro prvňáčka s ergonomickým tvarováním? S jakou značkou jste spokojení?

Lea
7.8.16:52
16 935 reakcí

Alkoholismus zcela vážně

Hodně se tu zmenilo.puvodni osazenstvo už asi trvale abstinuje. Tedy doufám.

Natura
7.8.7:24
3 795 reakcí

Multifokální brýle - zkušenosti

Já mám zkušenost výbornou. Díky špatným recenzím jsem se více jak rok odhodlávala k přechodu na multikofální brýle. Nakonec jsem se rozhodla a... (zkráceno)

Anonym
6.8.14:12
240 reakcí

Stres a cukání svalů

Gaba: Jak dlouho pocitujes cukani svalu po tele? Cukaji ti i oci?

Stella
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.