Na tomto webu zpracováváme cookies potřebné pro jeho fungování a analytiku, v případě udělení souhlasu také cookies pro účely cílení reklamy a personalizaci reklam. K tomu využíváme své partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Více informací o nastavení cookies naleznete zde. Rozumím    

Poradna - Crossový trenažer

Dobrý den,
k Vánocům jsem si pořídila crossový trenažer. Cvičím na něm již 14 dnů, každý den, 45 minut. O víkendech jezdím lyžovat nebo si vyrazím na běžky. Problém je v tom, že na váze spíš přibírám než aby šla kila dolů. Než jsem začla cvičit, měla jsme přes zadek 92 cm a po 14 dnech cvičení mám 94 cm. Nevím co dělám špatně... po 45 minutách na trenažeru si ještě tak 15 minut zaposiluju břicho a zadek. Docela mě to trápí... chtěla jsem zbubout, ale zatím se dostavuje jen pravý opak...
Děkuji za zodpovězení mého dotazu.
Dotaz položil(a) Nikola dne 14.1.2009
Odpověď:

Dobrý den Nikolo.

Pokud si obvody měříte po zátěži, tak to není dobré. Sval na pohyb a výkon reaguje tím, že se více prokrví, aby měl energii. Tedy se zbytní průřez svalového vlákna. Není možné, abyste během 14-ti dnů nabrala 2 cm!!! Nabírání svalové hmoty je daleko složitější a ne tak jednoduché :-)

Nebojte se a vydržte s pravidelným sportem alespoň 3 měsíce a poté se přeměřte :-)

Doporučuji pravidelný pohyb 5 x týdně, 2 dny si dát relax. Začít komplexně posilovat svaly na celém těle, nejen břicho a hýždě a zvolit vhodnou skladbu stravy.

Výsledky se jistě brzy dostaví. Vyčkejte.

Doporučila bych Vám nechat si změřit množství tuku a svalové hmoty v těle. To je nejlepší ukazatel, jak se postava mění.

Mirka Vošická

Zodpověděl(a) Mirka Vošická dne 14.1.2009
Zpět do poradny
Aktuálně v diskusích
včera21:01
2 reakcí

Lehký školní batoh

Dobrý večer, my máme batoh značky Beckmann a jsme spokojení. Batoh je opravdu kvalitní, lehoučký a prostorný.

Ivka
včera18:05
415 reakcí

Zánět močového měchýře

Zdravím, souhlasím s Editou! Taky jsem narazila asi před týdnem na UroPerfect Manózu od Naturevia a zabral mi opravdu rychle. Teď už beru spíš... (zkráceno)

Michaela
včera9:21
98 reakcí

Hojení po operaci menisku

I já jsem po artroskopii kolene - 7 týdnů, Je mi 60 let. Odstranili mi část menisku, zbrousili a navrtali hodně poničenou chrupavku. Dělali mi to v... (zkráceno)

Ditta
4.8.13:25
46 reakcí

ZÁCPA

Proti zácpě mi léta spolehlivě zabírá především omezit bílé pečivo, mléčné výrobky - mléko, jogurty, sýry (kysané jsou O. K.), omezit čokoládu,... (zkráceno)

Cumiko
2.8.22:00
1 reakcí

Celiakie

Je mozne, aby 2-lete dite uz melo tezsi prubek celiakie

Marcela
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.