Poradna - Hubnutí

Dobrý den,

otázka váhových kategorií jsou v úpolových sportech dost problematické. Měl jsem možnost sledovat tréninkové postupy jednoho z našich nejlepších profesionálů v boxu (Tomáš Jumbo Adámek), a tak vím, jak náročné je shazování váhy před vážením. Jde o odvodnění, úplné vyprázdnění trávicí soustavy atd. Takto člověk dokáže pár důležitých kilogramů shodit a po zvážení se před zápasem rychle pomocí zavedení běžného stravování dostene  na svou "normální hmotnost". Je to doslova boj o gramy. Ovšem sám mi potvrdil, že to nesmí být na úkor výkonnosti a hlavně zdraví! Jinak řečeno, někdy je lepší, než 5 kg shazovat před každým zápasem, přibrat 3 kg svalové hmoty, aby byl člověk schopný konkurovat o kategorii výš. Rychlé shazování váhy je vysoce rizikové, a tak pokud má člověk nějakou interní slabinu, může to špatně skončit. Z těchto důvodů Vám po emailu nemohu radit s tímto předzápasovým shazováním. Celá věc potřebuje podrobnější analýzu. Něco jiného je otázka optimální váhy z dlouhodobého hlediska. Tam bych Vám pomoci mohl. Vše záleží na Vašich dispozicích, zejména na poměru aktivní a pasivní hmoty. Jestli máte na sobě přebytečnou hmotu v podobě tuku, určitě se dá něco shodit, ale pokud máte malé procento tělesného tuku, tak byste byla nucená shazovat svalovou hmotu, což by mělo značný vliv na Vaše silově- rychlostní schopnosti, což je v boxu dost podstatné. Proto je nutné znát Vaši hodnotu tělesného tuku a z toho se dá usoudit, kolik jste schopna shodit a celé dobře zvážit, zda-li se to vůbec vyplatí. Co se týká jídelníčku, tak tuto službu poskytujeme v naší společnosti Fitness-osobní trenér. Stručně řečeno Vám spočítáme energetickou bilanci za den a z toho sestavíme jídelníček. Poměr sacharidy, tuky a bílkoviny je zhruba 60:20:20. V otázce speciálního boxerského tréninku, tak nikdy jsem se na tuto problematiku nezaměřil, ale co jsem měl možnost vidět u Tomáše, tak v posilovně nedělal žádné speciální cviky. Všechno byly běžné cviky na břicho, záda, ramena, nohy se zaměřením na silovou rychlost a silovou vytrvalost. Taky tady bychom mohli popřípadě spolupracovat. Hodně úspěchů. Radek Mirovský