Poradna - Iontové nápoje

Dobrý den Kláro,

dostal jsem Váš dotaz od mé kolegyně Mirky. Nejprve vysvětlím pojmy. Isotonické nápoje jsou taové, které mají stejný osmotický tlak jako krevní plazma. Ty mohou být konzumovány během dlouhodobé zátěže větší než 1 hodina. Hypotonické nápoje slouží  prosté hydrataci. Prostě k zahnání žízně, protože neobsahují žádné nebo menší množství minerálních prvků. Které máte užívat Vy? V podstatě záleží na Vašich stravovacích navycích a na Vašich pocitech při cvičení. Jestliže cítíte nějaké patologické stavy při cvičení typu křeče, tak zkuste isotonický nápoj. Jestliže však ničím takovým netrpíte, pak máte minerálů dost z běžné stravy a není nutné isotonické nápoje konzumovat. Osobně na hodinu cvičení doporučuji čistou vodu, protože u zdravých lidí nejen že poptáva po minerálech není vysoká, ale je tam možnost dehydratace. Nápoje, které mají zvýšený podíl minerálů Vás mohou během tréninku vysoušet! Isotonicé nápoje doporučuji jen v případě deficitu některého z minerálů nebo při extrémních výkonech (delší než 2 hodiny). Mějte se krásně. Radek Mirovský