Na tomto webu zpracováváme cookies potřebné pro jeho fungování a analytiku, v případě udělení souhlasu také cookies pro účely cílení reklamy a personalizaci reklam. K tomu využíváme své partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Více informací o nastavení cookies naleznete zde. Rozumím    

Poradna - jidelnicek

dobrý den,
chtěl jsem se zeptat, jaky jidelnicek doporucujete pro posilovani, aby clovek pribral, ale hmotou a ne tukem.
snazim se cvicit, a chtel bych k tomu dodrzovat i stravu. dekuji daweorlos@seznam.cz
Dotaz položil(a) dawe dne 31.10.2007
Odpověď:
Dobrý den Dawe,
jsem Radek Mirovský ze společnosti trener fitness a specializuji se na výživu. Vaše otázka je dost obecná, a tak těžko odpovím konkrétně. Každý má nějakou specifiku. Někdo má tendence k nabírání, někdo zase nabírá těžko, což záleží ke kterému somatotypu má nejblíže. Další důležité faktory jsou výška, váha, věk, procento tělesného tuku, množství a typ fyzické aktivity, nějaké stravovací indispozice a intolerance atd. To vše rozhoduje při sestavování jídelníčku. Na základě těchto údajů se vypracuje jídelníček, který vyplývá z fyziologie trávení. Jde v podstatě o souhrn pravidel a zákonů, podle kterých se počítají poměr a množství jednotlivých složek potravy, které musí mít také svou kvalitu a úpravu. Při nabírání hmoty člověk musí počítat s tím, že vždy nabere z části tuk a z části sval. Nám jde o to, aby to z větší části byl sval, což je těžké odhadnout předem. Začátek je většinou experiment a po nějaké době změření následuje úprava. Když člověk nenabírá, tak se někde trochu přidá, když člověk začne nabírat tuk (to člověk pozná na obvodu pasu), tak se naopak musí strava redukovat. Další kapitolou jsou doplňky výživy. Je to prostě složitější proces, který nelze popsat detailně, ale pouze vypracovat individálně. Přeju hodně štěstí při nabírání. S pozdravem Radek Mirovský
Zodpověděl(a) Mirka Vošická dne 01.11.2007
Zpět do poradny
Aktuálně v diskusích
1.5.10:06
383 reakcí

Punčochy a muži

Silonky zásadně oblékám jako první kus oblečení a na ně pak teprve boxerky nebo trenky. Ponožky si taky přeci navlékáte na silonky a ne naopak.

Jarek
30.4.19:24
33 reakcí

Jak ošetřit zlomené žebro

Moc prosím, dcera si zlomila 8zebro,vlevo,proč ji rentgenovali pravou stranu? není to omylem?

Olina
30.4.13:20
15 reakcí

Podpora erekce

Ze své zkušenosti můžu doporučit Erectan FORTE, který funguje okamžitě. Prostě ho pak budete mít zase tvrdého jako hrom.

Daniel
29.4.21:47
3 reakcí

Smetanové krémy

Za mě je taky Bobík nejlepší, hlavně se podívejte na složení - je z poctivé smetany a tvarohu.

Lída
29.4.21:03
5 reakcí

Svačinky pro děti

Moc děkuji za komentáře - kapsičky od Sunaru určitě zkusíme, líbí se mi složení a navíc je maminky na internetu hodně chválí.

Anna
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.