Na tomto webu zpracováváme cookies potřebné pro jeho fungování a analytiku, v případě udělení souhlasu také cookies pro účely cílení reklamy a personalizaci reklam. K tomu využíváme své partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Více informací o nastavení cookies naleznete zde. Rozumím    

Poradna - Jídlo a posilování

Dobrý den, je mi 18 let, 176cm/65kg, posiluji 3xtýdně (cca 1 hod). Potřeboval bych přibrat alespoň 8kg a ptám se, zda existuje nějaký osvědčený způsob (strava, doplňky,...) jak mého cíle dosáhnout. A ještě jeden dotaz. Je lepší jíst před nebo po posilovací jednotce? Mnohokrát děkuji. Michal N.
Dotaz položil(a) Michal Novotný dne 10.11.2008
Odpověď:

Dobrý den Michale,

samozřejmě existují pravidla, které člověk musí dodržovat, pokud chce úspěšně nabrat svalovou hmotu. Problém je, že každý máme jiné genetické dispozice, a tak když dva lidé dodržují stejné postupy, tak se může stát, že jeden bude velice úspěšný a druhý o dost méně. Každopádně pokud vše dělají kvalitně, pak by oba měli zaznamenat nějaký progres. Proces nabírání je věc kompexní, takže vyjmenovat vše, co byste měl dělat, je dost obsáhlé a tady na to není prostor. To se týká postupů při cvičení, stravování, suplementaci, regeneraci a životosprávě obecně. Stane-li se, že jednu z vyjmenovaných oblastí člověk šidí, může to mít podstatný vliv na úspěch celého procesu.

Hodně štěstí

Radek Mirovský

Zodpověděl(a) Mirka Vošická dne 11.11.2008
Zpět do poradny
Aktuálně v diskusích
včera21:01
2 reakcí

Lehký školní batoh

Dobrý večer, my máme batoh značky Beckmann a jsme spokojení. Batoh je opravdu kvalitní, lehoučký a prostorný.

Ivka
včera18:05
415 reakcí

Zánět močového měchýře

Zdravím, souhlasím s Editou! Taky jsem narazila asi před týdnem na UroPerfect Manózu od Naturevia a zabral mi opravdu rychle. Teď už beru spíš... (zkráceno)

Michaela
včera9:21
98 reakcí

Hojení po operaci menisku

I já jsem po artroskopii kolene - 7 týdnů, Je mi 60 let. Odstranili mi část menisku, zbrousili a navrtali hodně poničenou chrupavku. Dělali mi to v... (zkráceno)

Ditta
4.8.13:25
46 reakcí

ZÁCPA

Proti zácpě mi léta spolehlivě zabírá především omezit bílé pečivo, mléčné výrobky - mléko, jogurty, sýry (kysané jsou O. K.), omezit čokoládu,... (zkráceno)

Cumiko
2.8.22:00
1 reakcí

Celiakie

Je mozne, aby 2-lete dite uz melo tezsi prubek celiakie

Marcela
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.