Na tomto webu zpracováváme cookies potřebné pro jeho fungování a analytiku, v případě udělení souhlasu také cookies pro účely cílení reklamy a personalizaci reklam. K tomu využíváme své partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Více informací o nastavení cookies naleznete zde. Rozumím    

Poradna - Kojení a cvičení

Dobrý den, plně kojím 3.měsíční dítě a chtěla bych začít chodit cvičit aerobic, je toto cvičení pro mě vhodné nebo bych měla zkusit nějaké jiné? Také bych potřebovala zhubnout, ale nevím, jak si složit jídelníček, abych nepřišla o mléko.Děkuji za radu.
Email: Slezakova.Janca@seznam.cz
Dotaz položil(a) Janča dne 4.1.2009
Odpověď:

Přeji hezký den Jano.

Předem bych Vám chtěla popřát vše nejlepší do nového roku a také hodně zdraví pro miminko :-)

Mohu mluvit z vlastní zkušenosti- mám 9-ti měsíčního syna a vím, jaké je to s hubnutím po porodu :-)

Jak jsem hubla já, najdete na magazínu Buď fit pod odkazem : www.bud-fit.cz v sekci Hubnutí- Jak trenérka hubne po porodu

Co se týká cvičení aerobiku - pokud je vše po porodu v pořádku a nemáte žádné potíže, nevidím důvod, proč se cvičením nezačít. Mám zkušenost i od jiných žen, že jim příliš aerobní cvičení, s různými poskoky ,nevyhovovalo z důvodu bolestí prsou při poskocích (záleží na Vás, jak to snesete).

Každopádně doporučuji jakoukoli formu posilování a také kardio aktivity (kolo, rychlá chůze atd.). Po porodu by se cvičení mělo zaměřit hlavně na svaly pánevního dna, svaly břišní-hlavně šikmé a také svalstvo zad. Maminky často nosí děti ze strany posazené v bok a tím si velmi zatěžují nevhodně záda- poté trpí bolestmi.

Co se týká stravy- pokud kojíte, není vhodné držet jakoukoli dietu!! Při dietě by se mohli škodliviny dostávat do mléka a to by pro mimi nebylo dobré.

 Ze stravy je doporučováno- strava pestrá s dostatečným množstvím vápníku, zeleniny, ovoce a celozrných výrobků. Při kojení jsou doporučeny vyloučit některé potraviny(z důvodu nadýmání, alergie atd.), ale to jistě víte.

Tedy bych doporučila jíst racionálně a zdravě :-) Pokud kojíte, je možné, že se Vám redukce nebude dařit dle vašich představ. Po ukončení kojení se postava ještě změní. Tuk je zásobárnou energie a někdy se hůře hubne.

Přeji Vám pevnou vůli a hodně zdraví.

Mirka Vošická

Zodpověděl(a) Mirka Vošická dne 4.1.2009
Zpět do poradny
Aktuálně v diskusích
včera21:01
2 reakcí

Lehký školní batoh

Dobrý večer, my máme batoh značky Beckmann a jsme spokojení. Batoh je opravdu kvalitní, lehoučký a prostorný.

Ivka
včera18:05
415 reakcí

Zánět močového měchýře

Zdravím, souhlasím s Editou! Taky jsem narazila asi před týdnem na UroPerfect Manózu od Naturevia a zabral mi opravdu rychle. Teď už beru spíš... (zkráceno)

Michaela
včera9:21
98 reakcí

Hojení po operaci menisku

I já jsem po artroskopii kolene - 7 týdnů, Je mi 60 let. Odstranili mi část menisku, zbrousili a navrtali hodně poničenou chrupavku. Dělali mi to v... (zkráceno)

Ditta
4.8.13:25
46 reakcí

ZÁCPA

Proti zácpě mi léta spolehlivě zabírá především omezit bílé pečivo, mléčné výrobky - mléko, jogurty, sýry (kysané jsou O. K.), omezit čokoládu,... (zkráceno)

Cumiko
2.8.22:00
1 reakcí

Celiakie

Je mozne, aby 2-lete dite uz melo tezsi prubek celiakie

Marcela
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.