Na tomto webu zpracováváme cookies potřebné pro jeho fungování a analytiku, v případě udělení souhlasu také cookies pro účely cílení reklamy a personalizaci reklam. K tomu využíváme své partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Více informací o nastavení cookies naleznete zde. Rozumím    

Poradna - Postava

Dobrý den,je mi 13,měřím 170cm a vážím 60kg chtěla bych poradit jak zpevnit hlavně vnitřní stranu stehen-i celá stehna a také břicho a hýždě!Potřebovala bych nějaké cviky na doma, hlavně účinné,protože nemám čas chodit do posilovny a taky poradit nějaký účinný jídelníček,abych si tu postavu udržovala.předem děkuji!!!!Pokud je to možné,jestli byste mi neposlala odpověd na email:svabar@seznam.cz děkuji
Dotaz položil(a) šmoulinka dne 6.11.2008
Odpověď:

Dobrý den.

Pokud je Vám 13náct let, tak nedoporučuji držet žádné diety! Spíše si hlídat pravidelnost kvalitního jídelníčku a dostatečný pitný režim. Vyvarovat se sladkostem, brambůrkům, pití Coca coly...jak to v tomto věku bývá :-)) Jíst hodně zeleniny, ovoce, také tmavé pečivo a vyvarovat se uzeninám. Prostě takové ty základy zdravého stravování...

Co se týká pohybu. Ve 13-ti letech opravdu není vhodné chodit cvičit na posilovací stroje. Doporučila bych spíše aerobick pro Vaší věkovou kategorii. Co se týká cviků na doma. Některé cviky máme uvedené v magazínu Buď fit na adrese www.bud-fit.cz

S přáním hezkého dne

Mirka Vošická

Zodpověděl(a) Mirka Vošická dne 7.11.2008
Zpět do poradny
Aktuálně v diskusích
včera21:01
2 reakcí

Lehký školní batoh

Dobrý večer, my máme batoh značky Beckmann a jsme spokojení. Batoh je opravdu kvalitní, lehoučký a prostorný.

Ivka
včera18:05
415 reakcí

Zánět močového měchýře

Zdravím, souhlasím s Editou! Taky jsem narazila asi před týdnem na UroPerfect Manózu od Naturevia a zabral mi opravdu rychle. Teď už beru spíš... (zkráceno)

Michaela
včera9:21
98 reakcí

Hojení po operaci menisku

I já jsem po artroskopii kolene - 7 týdnů, Je mi 60 let. Odstranili mi část menisku, zbrousili a navrtali hodně poničenou chrupavku. Dělali mi to v... (zkráceno)

Ditta
4.8.13:25
46 reakcí

ZÁCPA

Proti zácpě mi léta spolehlivě zabírá především omezit bílé pečivo, mléčné výrobky - mléko, jogurty, sýry (kysané jsou O. K.), omezit čokoládu,... (zkráceno)

Cumiko
2.8.22:00
1 reakcí

Celiakie

Je mozne, aby 2-lete dite uz melo tezsi prubek celiakie

Marcela
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.