Na tomto webu zpracováváme cookies potřebné pro jeho fungování a analytiku, v případě udělení souhlasu také cookies pro účely cílení reklamy a personalizaci reklam. K tomu využíváme své partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Více informací o nastavení cookies naleznete zde. Rozumím    
AbecedaZdraví.cz > Poradny > Fitness - Mirka Vošická > Vhodná zátěž pro posilování

Poradna - Vhodná zátěž pro posilování

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jaka zátěž je vhodná pro posilování nohou a rukou v posilovně..je mi 21 let, měřím 167 cm a vážím 54 kg.. chci především zpevnit a vytvarovat postavu a zlepšit kondici..slyšela jsem, že je lepší malá zátěž a více opakování..už jsem navštěvovala fitness, ale hodně mi narostl stehenní sval (posilovala jsem asi s 30 kg) a byla bych nerada, aby se to opakovalo.. Předem děkuji za Vaši odpověď
Dotaz položil(a) inka dne 1.10.2008
Odpověď:

Přeji hezký den Inko.

Jakou si zvolíte zátěž na posilování je individuální - dle vaší zdatnosti a síle. Tedy nemohu říci, protože Vás neznám, jakou zátěž zvládnete a jaká je pro Vás optimální. Všeobecně pro tvarování je doporučován spíše vetší počet opakování s menší zátěží. Každopádně bych se nebála přidávat na zátěži (tělo si zvykne a získáváte na síle). Není naškodu si zacvičit i tzv.objemový trénink.

Přeji hezký den

Mirka Vošická

Zodpověděl(a) Mirka Vošická dne 1.10.2008
Zpět do poradny
Aktuálně v diskusích
včera21:15
120 reakcí

Brintellix

Beriem Brintellix 10 mg (po 2 rocnej liecbe Citalopram 10 potom 20 mg) Beriem ho zatial treti tyzden a svrbi ma telo neviem zistit ci to robi liek... (zkráceno)

Nasta
včera13:57
1 reakcí

Aktovka s ergonomickým tvarováním

Dobrý den, poradíte prosím aktovku pro prvňáčka s ergonomickým tvarováním? S jakou značkou jste spokojení?

Lea
7.8.16:52
16 935 reakcí

Alkoholismus zcela vážně

Hodně se tu zmenilo.puvodni osazenstvo už asi trvale abstinuje. Tedy doufám.

Natura
7.8.7:24
3 795 reakcí

Multifokální brýle - zkušenosti

Já mám zkušenost výbornou. Díky špatným recenzím jsem se více jak rok odhodlávala k přechodu na multikofální brýle. Nakonec jsem se rozhodla a... (zkráceno)

Anonym
6.8.14:12
240 reakcí

Stres a cukání svalů

Gaba: Jak dlouho pocitujes cukani svalu po tele? Cukaji ti i oci?

Stella
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.