Poradna - zadeček,zadní stehna
Po,St,Pá jezdím na orbitreku hodinku
Út,Čt chodím na běžící pás,ale pouze chodím chůzí max.6,7km/hodinu...-je to k něčemu?Běh mi nedělá dobře..
Doma mám ministepper-postupně dva roky hubnu a tím pádem mám povolené stehna a zadeček a to dost,plandá mi docela slušně kůže..Nemám převisy kůže,ale je to prostě povolené..Jak správně cvičit na stepperu?Prý se nemá sešlapávat až dolů?Kolikrát týdně,aby to podle Vašich zkušeností mělo nějaký výsledek?Chci v létě na dovču k moři a snad se to dá stihnout????
A jak posilovat postupně paže záda atd aby sem nenabírala svaly?Píšete,že s minimální zátěží,ale když cvičím doma podle pilates a kalanetiky?
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!VÍM,ŽE ODEPISUJETE NA SPOUSTU DOTAZŮ A NEMŮŽETE PSÁT ROMÁNY,ALE PROSÍM MOC O ODPOVĚDI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!DKJ
Přeji hezký den.
Pokusím se odpovědět na vaše dotazy.
Pro redukci hmotnosti a tedy odbourávání tuků se doporučuje držet se aerobního prahu (optimální tepové frekvence-již jsem psala výpočet). Tedy není nutné běhat,a le postačí rychlé tempo chůze v optimální tepové frekvenci.
Já bych doporučila pravidelnou pohybovou aktivitu cca 3-5 x týdně. Ostatní dny bych doporučila odpočinek pro regeneraci svalů.
Klientkám vždy doporučuji nejen aerobní aktivitu (kolo,steper apod.), ale také posilování. Díky posílení svalů se vám postava bude hezky tvarovat. Tipy na posílení konkrétně hýžďového svalstva naleznete v našem firmením magazínu na www.bud-fit.cz
V případě, že se chcete cíleně zaměřit na posílení hýždí a zadní strany stehen na steperu, doporučuji cvičit v předklonu. Je nutné vždy hlídat správné držení těla. Tedy zpevněné břišní svaly.
Domnívám se, že při cvičení Pilates nebo jogy rozhodně svalovou hmotu nenaberete. Naopak se Vám krásně vytvarují svaly. Není nutné se ničeho obávat.
Přeji hezký den Mirka Vošická
Punčochy a muži
Silonky zásadně oblékám jako první kus oblečení a na ně pak teprve boxerky nebo trenky. Ponožky si taky přeci navlékáte na silonky a ne naopak.
Jak ošetřit zlomené žebro
Moc prosím, dcera si zlomila 8zebro,vlevo,proč ji rentgenovali pravou stranu? není to omylem?
Podpora erekce
Ze své zkušenosti můžu doporučit Erectan FORTE, který funguje okamžitě. Prostě ho pak budete mít zase tvrdého jako hrom.
Smetanové krémy
Za mě je taky Bobík nejlepší, hlavně se podívejte na složení - je z poctivé smetany a tvarohu.
Svačinky pro děti
Moc děkuji za komentáře - kapsičky od Sunaru určitě zkusíme, líbí se mi složení a navíc je maminky na internetu hodně chválí.
