Detoxikace organismu

Je to každý rok stejné. Po dlouhé zimě přichází předjaří a po něm jaro s typickou jarní únavou. Kde však je základ tohoto, každé jaro se opakujícího, procesu? No přirozeně, že v řádu našeho těla a matky přírody z níž jsme vznikly a kterou, až se usilovně snažíme, nikdy nezapřeme. Podívejme se tedy společně na to, jak tělu tento regenerační proces usnadnit a snížit jeho vlivy. 
Pod pojmem "detoxikace" si různé skupiny odborníků představují něco jiného. Pro někoho je tou nejlepší metodou půst, pro jiné redukce toxického přetížení pomocí tzv. detoxikačního programu. V tuto chvíli bych se tedy chtěl věnovat té druhé možnosti, kterou je detoxikační program.
Tělo je od přírody připraveno se vypořádat s hrozbami, které jsou součástí našeho každodenního života: s bakteriemi, viry či s nadměrnou fyzickou zátěží. Současný svět však připravuje pro náš organismus větší zátěž, než kterou je schopen zpracovat. A proto se močí, stolicí, potem i dechem náš organismus denně zbavuje obrovského množství odpadu. Stále častěji se jedná o odpady, kter¨é lze nazvat tzv. toxické: pesticidy, potravinářské přísady, léky, chemikálie, které inhalujeme ze znečištěné atmosféry či z prostředků používaných v domácnostech. Proto je velmi důležité povzbuzovat naše přirozené regenerační procesy (detoxikační mechanismy) k optimální funkci. Seznámíme Podívejme se nejdříve na jednotlivé tělesné detoxikační systémy, jako jsou játra, plíce, kůže, ledviny, střeva a lymfatický systém.

Játra - detoxikace

Játra očišťují krev od všech jedovatých složek (od alkoholu po pesticidy), vychytávají toxiny, přeměňují jejich chemickou strukturu tak, že se stávají rozpustné ve vodě, a potom je vyměšují do žluče. Žluč dále přenáší odpadní produkty z jater do střev, jimiž jsou vylučovány z těla.
Pokud jsou játra přetěžována, můžete trpět otoky, pocity na zvracení, špatným trávením, potaženým jazykem atd.

Ledviny - detoxikace

Jednou z nejdůležitějších úloh ledvin je filtrace krve a výroba moči, která odvádí toxiny a odpadní látky vzniklé rozpadem bílkovin. Dále řídí vodní hospodářství organismu, krevní kyselost a navracejí zpět do krve všechny hodnotné živiny, které je potřeba uchovat pro další využití. 
Když jsou ledviny přetěžovány, může se to projevit tmavě zbarvenou, zkalenou močí, malým množstvím moče, silně zapáchající močí, bolestí při močení.

Plíce - detoxikace

Plíce jsou tvořeny miliony drobných vzduchových váčků s celkovou plochou cca 50 metrů čtverečných. Na této celé ploše probíhá výměna plynů. Při dýchání vstupuje kyslík do krve a zbylé odpadní látky - voda a oxid uhličitý jsou odstraňovány při výdechu. Pokud se člověk pohybuje v silně znečištěném ovzduší např. oxidem uhelnatým z výfukových plynů aut, nikotinem z cigaretového kouře či formaldehydem ze stavebních materiálů či tkanin - plíce se musí vypořádat i s těmito škodlivinami, což není vůbec jednoduché a málokdy to plíce zcela zvládnou.
Jsou-li plíce přetěžovány, poznáme to díky: vodnaté rýmě, neprůchodnosti dutin, dlouhodobým kýcháním a chronickým kašlem.

Lymfatický systém - detoxikace

Síť lymfatických cév filtruje tekutinu v tělesných tkáních a zabraňuje vniknutí toxinu do krve. Lymfa (míza) se zvolna pohybuje po celém těle. Při průchodu mízní uzlinou jsou z lymfy odfiltrovány cizí látky a toxiny. Přímo v uzlinách se tyto cizí látky (infekce) a jedovaté látky střetávají s našimi imunitními mechanismy, které zabraňují těmto látkám návrat do krve. Proto když např. bojuje naše tělo s chřipkou, máme zduřelé lymfatické uzliny.
Pokud je lymfatický systém přetěžován, zjistíme to např. pokud trpíte častými chřipkovými onemocněními a nachlazením, únavou, černými kruhy pod očima, celulitidou.

Kůže - detoxikace

Kůže je největším lidským orgánem (cca 1,5 metrů čtverečních). Její pot a mazové žlázy vyměšují a odstraňují toxiny, které nemohou být z těla odstraněny jinou cestou. Je-li tento systém přetížen, způsobuje to: celulitidu, pupínky, puchýřky, akné, překrvenou-skvrnitou kůži.

Střeva - detoxikace

Střeva štěpí a vstřebávají potravu a vodu do krevního oběhu. Dále nás zbavují odpadních látek vzniklých při trávení a metabolismu jater. Dobře fungující trávicí systém odvádí velmi rychle odpad z těla. Pokud však potrava obsahuje velké množství průmyslově zpracovaných potravin, vede mnohdy k zácpě a tím k delší přítomnosti toxinů v našem těle.
Přetížení střev poznáme: zácpou, nadýmáním, větry.

Jak na velký úklid?

Podstatou detoxikace je pozvolný, bezpečný a efektivní program. Jedině tak můžeme důkladně pročistit naše tělo od všech toxinů a nežádoucích látek. Nejedná se však o žádnou nereálnou dietu. Detoxikace je pouze „velkým úklidem“. Ovšem přesto to znamená podřídit se po určitou dobu (ideální je měsíční detoxikační program) určitým pravidlům a trochu na sobě pracovat.
Detoxikační kalendář nabízí různé denní variace, přesto ty základní stavební kameny tohoto kalendáře by měly vycházet z následujícího:

• citrónová šťáva a horká voda na proplachování,
• ranní strečink, jóga či tai-čchi (přes pracovní týden je lze přesunout na večer),
  koupel či sprcha,
• snídaně - o víkendech ovocná šťáva (přes týden volitelně),
• dopolední ovocná šťáva (přes týden volitelně),
• oběd - nejlépe nejvydatnější denní jídlo,
• některá z forem relaxace - pravidelné po hodině se opakující pauza v pracovním procesu, uvolňující stres,
• odpolední ovocná šťáva,
• některá z forem cvičení (nejlépe 4krát týdně),
• zázvorový čaj - půl hodiny před večerním jídlem,
• večerní jídlo (nejlépe do 18 hodiny),
• koupel nebo hydroterapeutické techniky,
• ulehnutí - co nejdříve.

Detoxikační nákupní košík aneb co budeme potřebovat?

• čerstvá zelenina, ovoce, spoustu citrónů,
• celozrnné, bezpšeničné musli, hnědá přírodní rýže, jáhly, pohanka, luštěniny,
  kuřecí maso, mořské ryby,
• kozí, ovčí, sojové mléko či jogurt,
  ořechy, semena, olivy,
• olivový a sezamový olej,
• byliny a koření - čerstvý zázvor a česnek,
• suroviny na výrobu džusů (mrkvová šťáva, šťáva z červené řepy, celerová šťáva atd.),
• minerální voda,
• kvalitní multivitamínové a minerální doplňky,
• aromaterapeutické esenciální oleje, vonné tyčinky, svíčky, relaxační hudba,
• mořská sůl a hořká sůl,
• minerální koupelové soli,
• ovocný ocet,
• deník k zaznamenání myšlenek a snů, papír a barevné pastelky nebo barvy.

Další články z rubriky

Jak na zdravé mlsání?

21.11.2022 / Rubrika: Zdravá výživa

Sladké je velkým lákadlem. Přijde vhod na chuť, k zahnání stresu, hladu, mlsáme u televize i z nudy. Jenže mnohé laskominky v sobě mají ingredience, které našemu zdraví nesvědčí. Jednak po nich přibývají kila, levné přísady, které jen uměle vylepšují chuť, mají vliv na zuby, srdce, cévy, cholesterol atd. Jde mlsat zdravě? Ano!

Kolik šálků kávy si bez obav dopřát?

06.01.2021 / Rubrika: Zdravá výživa

Na světě se vypije více než 2 miliardy šálků kávy denně. Je ale káva zdraví prospěšná, nebo nikoliv? Kolik šálků denně si bez obav dopřát? A proč k přípravě kávy raději použít french press než kávovar?