Na tomto webu zpracováváme cookies potřebné pro jeho fungování a analytiku, v případě udělení souhlasu také cookies pro účely cílení reklamy a personalizaci reklam. K tomu využíváme své partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Více informací o nastavení cookies naleznete zde. Rozumím    
AbecedaZdraví.cz > Zdravá výživa > Ramózní sváča!

Ramózní sváča!

1.1.2005 / Rubrika: Zdravá výživa

K ní patří upatlaný stůl, nádobí i ruce mé dcery. Nepořádek v kuchyni mi však vynahradí její rozzářené oči plné pýchy nad vytvořenou svačinou. Ke všemu jsem ráda, že sváča, kterou jsme společně připravily je zdraví prospěšná. Používáme margarín Rama z kvalitních rostlinných olejů, které obsahují vitaminy a esenciální mastné kyseliny, které ke svému vývoji potřebuje nejen naše Kačenka! Potřebujeme je všichni!

Nelekejte se!
Prostě je to tak. Naše tělo tuky potřebuje. Tuky jsou nejen pro děti zdrojem energie, vitaminů a  dalších látek, jako jsou esenciální mastné kyseliny. Ty jsou důležité pro duševní vývoj, růst a obnovu buněk. V neposlední řadě pomáhají tuky vstřebávat vitaminy (A, D a E), vytvářet některé hormony a udržovat tělesnou teplotu.
U dětí by měl denní příjem tuků tvořit 30 až 40 % doporučeného denního příjmu energie. Pro ilustraci – pro děti ve věku od pěti do deseti let je doporučena denní dávka tuků 70 gramů! Z toho 2/3 by měly tvořit tuky rostlinné a pouze 1/3 tuky živočišné. Důležitá zůstává rovnováha mezi příjmem a výdejem energie. Ve škole děti většinou mnoho pohybu nemají, proto by to po škole měly rychle dohonit.
 
Jenže - není tuk jako tuk
Jsou tuky zdraví prospěšné a jsou tuky, na které bychom měli raději udělat dlouhý nos! Obecně můžeme říci, že kvalitní rostlinné oleje a margaríny z nich vyrobené patří mezi dobré tuky,  jsou pro lidský organismus zdraví prospěšné. Tuky se skládají z jednotlivých mastných kyselin, z nichž některé jsou esenciální, to znamená, že jsou nezbytné. Naše tělo si je ale neumí vytvořit samo. Proto je důležité, abychom je přijímali ze stravy.
Esenciální mastné kyseliny totiž napomáhají správnému růstu a obnově buněk v našem těle. Jejich dostatek v organismu zajišťuje, že jsou jednotlivé buněčné stěny pružnější i propustnější a tím se informace mezi jednotlivými buňkami mohou lépe šířit. Jsou rovněž důležitými živinami pro mozek.

Rostlinné oleje a margaríny jsou jako z pohádky
Nikdy vás nepodrazí. Základem margarínů Rama jsou kvalitní rostlinné oleje, např. řepkový a slunečnicový. Na rozdíl od živočišných tuků obsahují margaríny zdraví prospěšné vícenenasycené mastné kyseliny, mezi které patří i ty esenciální. Práce s margaríny je snadná, protože se dají snadno roztírat ihned po vyjmutí z chladničky. Takže připravit s nimi sváču, to zvládne každé malé dítě.

Naše velké ramózní tajemství
Je jen nás dvou. Snídani i svačinu do školy zásadně připravujeme společně. Někdy svačinu připravíme už večer, abychom se ráno s její výrobou nezdržovaly. Ráno totiž snídáme, nehoníme se. Já obvykle krájím zeleninu a připravuji ovoce. Kačenka pečlivě maže tmavý chléb margarínem Rama a pak vymýšlíme obrázky z různě barevné nakrájené zeleniny a vyprávíme si pohádku o tom, jak princezna „Ramína“ porazila zlého „Tuka“. Začátek je pokaždé stejný.... Za devatero horami, uprostřed velkého pole plného krásně žluté řepky se narodila princezna „Ramína“. Byla krásná a pro děti prospěšná! Jenže hned za řekou bylo království ošklivých tuků a přepálených olejů, které jí tu krásu a zdraví záviděly a kuly krutou pomstu… Ale nebojte se, dobré tuky nakonec vždycky zvítězí.

Více informace najdete na www.mojerama.cz

 


 

Další články z rubriky
Jak na zdravé mlsání?

Jak na zdravé mlsání?

21.11.2022 / Rubrika: Zdravá výživa
Sladké je velkým lákadlem. Přijde vhod na chuť, k zahnání stresu, hladu, mlsáme u televize i z nudy. Jenže mnohé laskominky v sobě mají ingredience, které našemu zdraví nesvědčí. Jednak po nich přibývají kila, levné přísady, které jen uměle vylepšují chuť, mají vliv na zuby, srdce, cévy, cholesterol atd. Jde mlsat zdravě? Ano!
Kolik šálků kávy si bez obav dopřát?

Kolik šálků kávy si bez obav dopřát?

6.1.2021 / Rubrika: Zdravá výživa
Na světě se vypije více než 2 miliardy šálků kávy denně. Je ale káva zdraví prospěšná, nebo nikoliv? Kolik šálků denně si bez obav dopřát? A proč k přípravě kávy raději použít french press než kávovar?
Další články z rubriky Zdravá výživa...
Aktuálně v diskusích
30.11.15:12
8 reakcí

Doplnky stravy cvičení

Ahoj co doplněk hairbian má sním někdo zkušenost? Měl by pomoci ke kvalitnějším vlasům, nehtům i pleti.

Iveta
29.11.21:21
3 reakcí

Křupky

Holky, díky za tip - taky je zkusíme! Dívala jsem se na složení a líbí se mi, není tam navíc ani žádný přidaný cukr a sůl.

Romana
24.11.22:58
1 reakcí

Křupky

Dobrý večer, jsou nějaké křupky pro 8. měsíční děti, poradíte?

Romana
24.11.22:57
1 reakcí

Křupky

Dobrý večer, jsou nějaké křupky pro 8. měsíční děti, poradíte?

Romana
2.11.6:04
12 reakcí

Svačinka

Musím se přiznat, že jsem s tím nepřišla domů já ale dcera. Koupila si od loskrupos jejich pár balíčků a dala mi ochutnat. Musím přiznat, že jsem se... (zkráceno)

Radka
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.