Diskuse - Chci zhubnout:(

zlatíčko jsi ještě ve vývinu,takže nepřirozené hubnutí je pro tebe nejspíš nevhodné,zatím můžeš nejlépe pouze sportovat a trošku si hlídat jídelníček,chce to jíst převážně zeleninu a ovoce místo jiných dobrot.Ale utebe si myslím je zbytečné se tím zatěžovat ještě pořád rosteš takže se těch pár kilo navíc může klidně stratit rústem

No holčiny jak tu tak kukám na ty Vaše stresy tak si myslím, že nemáte roč zoufat...já mám 162 cenťáků a 65-67 kilo..a tlustá si nepřipadám..Taky vím, že mi víc sluší 60 kilo a je to o něčem jiném..ale abych si tu váhu udržela tak bych furt musela držet jakousi dietu a to není pro mě..Akorát teď asi cosik budu muset změnit, bo mě chytá zácpa...a ne jen tak na jeden den a pak dobre..Je tu někdo kdo mi poradí jak se stravovat, abych temu zabránila?Děkujíí:-)

Simono, a ostatnímladší děvčata mám takový pocit, že si děláte moc velkou hlavu z něčeho co aninení roblém, stačí se trošku pohybovat a aspoň 5krát denně jíst v malých dávkách.. \nezapomeňte hodně pít!!! To je nejdůležitější.. Navíc jste ve vývinu, takže se ani nestresujte.
Až vaš BMI bude přesahovat 30 tak je třeba cosik začít dělat!!!!!!

Dekuji za radu , ale ja jsem prave pribrala tim , ze jsem dostala menstruaci ...aspon 10kg !! A ted se toho nemuzu zbavit ..vzdycky zhubnu a pak zase priberu ...uz me to nebavi :( Zkusim to , co mi radite !! Dekuji

Dobrý den, měřím 156 cm a po tříměsíčním tréningu a dietě vážím 55 kg. Potřebovala bych poradit jak zhubnout alespoň těch dalších 5 kg.. Ať se snažím jak chci, už to nejde.

Holka Ty máš anorexii,raději si dojdi na psychiatrii, tam Ti pomůžou, opravdu jsi moc hubená!!!!!

ahoj,mam 17,meriam 170cm a vazim 68kg,chcela by som schudnut 8 kg,ale vobec sa mi nedari,cvicim pravidelne a napriek tomu to nejde,prosim vas o radu,prosim,napiste na susan1610@azet.sk

Jsi blázen? chceš na 35 kg??? Neblázni, mám kámošku, byla na tom asi jako ty, no a dostala se do léčebny, teď je na tom výborně a uvědomuje si svoji chybu a ani nevíš, co by dala za to, aby tohle nikdy neudělala... Má strašný problémy s játrama a vlastně s celou trávící soustavou... Dej si na to pozor!!!! Anorexie, bulimie a všechny tyhle hrozny nemoci jsou strašně nebezpečný a hlavně se z nich těžko dostáváš...Buď opatrná a přeju hodně štěstí...

Zakulacovat jsem se začala v patnácti letech. Do té doby jsem vážila 57 kg při výšce 165 cm. Nebyla jsem s tím spokojená, ale žádnou dietu jsem nezkoušela. Za prvé nemám moc silnou vůli, a za druhé jsem měla problémy s páteří, a přes noc musela nosit umělohmotný korzet, který mi stlačoval celý trup. Kdybych zhubla, museli by mi dělat nový – a ta procedura není příjemná, ani nejlevnější. Nejspíš právě kvůli korzetu mě dřív nenapadlo se na noc najíst. Asi jsem měla strach, že by mě korzet tlačil ještě víc.
Nikdy jsem nedodržovala pitný režim, nesnídala, a často ani nesvačila. První jídlo jsem si tedy dávala až kolem druhé hodiny odpolední!
Když jsem v patnácti letech korzet odložila, užívala jsem si ten neskutečně pohodlný spánek! A užívala jsem si i to lenošení v posteli při příjemném filmu. Těšila jsem se, jak vyčerpaná usnu u televize, a často jsem si v takové milé chvilce dopřála nějakou tu dobrůtku.
Chleba s anglickou slaninou, brambůrky, čokoláda, sušenky… Byla to pohoda.
Když jsem však po měsíci zjistila, že jsem přibrala 5 kg, zděsila jsem se. Těch dobrot jsem se ale nechtěla vzdát. Místy jsem sice zkoušela držet nějakou tu dietu, ale byly to jen nárazové hladovky. Říkala jsem si – nejdřív se pročistím, budu pít 3 dny jen čaje, a pak začnu s ovocem, jogurty a postupně budu přidávat i další potraviny…
Po těch třech čajových dnech jsem byla ale tak hladová a honila mě příšerná mlsná, že jsem nevydržela a snědla na co přišla. „No co, můžu začít zítra…“ říkala jsem si a dojídala zrovna zbytek guláše. A tak to bylo nejmíň desetkrát. To už moje váha ukazovala 70 kg. Nutno podotknout, že jsem neužívala hormonální antikoncepci, tudíž přibývání na váze byla vina jen a jen má!
Tři roky jsem nosila svých 70 kilo. Říkala jsem si, že jsem tlustá, ale že určitě zhubnu. Co se týká cvičení, tak to není zrovna pro mě. Baví mě akorát kolo. Občas jsem si tedy vyjela. Jenže pak jsem si zase dopřávala dobroty…
Po dalších marných hladovkách jsem začala sledovat nejrůznější rady, jak zhubnout, co jíst, a čemu se naopak vyvarovat. Prvním krokem bylo, že jsem se přestala přejídat v posteli a začala snídat a svačit. Snídaně prý metabolismus včas nastartuje a ten pak nemá potřebu ukládat si zásoby v podobě tuků. Snídaně jsem si zamilovala! Z celého dne je mám dnes nejraději. Připravím si velký hrnek čaje nebo kakaa, dám si třeba cereálie a mlékem a mandarinku. Užívám si to! Sobotní míchaná vajíčka s čerstvým chlebem… MŇAM!
Teď si klidně přivstanu, jen abych se nasnídala. Navíc v zimě je Vám po takové snídani příjemněji, když se studenou ranní tmou trmácíte na autobus.
Dalším krokem bylo vyměnit bílé pečivo za pečivo tmavé a celozrnné. Ne každé je tak dobré, ale vyzkoušíte spoustu druhů, a jistě najdete nějaké, které si oblíbíte. Pozor! To, že jsou na rohlíku semínka, ještě neznamená, že je celozrnný. Stejně tak pečivo, co vypadá jako tmavé, být tmavé nemusí. Vybírejte pečlivě.
Taky jsem začala jíst zeleninu. Snažím se ji jíst ke každému jídlu, ale ne ke všemu se hodí a ne vždycky máte tu možnost. Se zeleninou souvisí i pitný režim. Sama zelenina obsahuje spoustu vody. Když k tomu navíc přidáte aspoň 2 litry neslazené vody denně, navrch nějaký ten ovocný nebo bylinkový čaj, pitný režim máte v malíku.
Tímhle způsobem jsem během půl roku ztratila 6 kg. A to jsem rozhodně nedodržovala žádný striktní plán. Zkrátka snídám, na noc se necpu – i když občas si taky dám hamburger u Mekdonaldu, když jedu večer z Prahy… O svátcích se taky pěkně nadlábnu, ale druhý den se omezím. Říkám si: „Cítíš se teď líp, nacpaná?“ odpovím NE, ale stejně se z toho pro příští oslavu nepoučím. 
Pro správné zažívání si teď nově dávám denně kvalitní jogurt a probiotický nápoj. Zatím ale nepozoruji, jestli to funguje.
Většinou si nic neodpírám. Jen si toho dám míň, nebo v jiné podobě. Když tělo žádá cukr, nemusím už dnes sníst celou čokoládu – i když výjimečně se to ještě stane – ale stačí si dát 3 kostičky nebo nakrájet různé druhy ovoce a k tomu si dát pár vlašských oříšků. Moc mi to chutná a hlavně se potom cítím líp. A jsem na sebe pyšná!
Lehčí a velmi účinnou alternativou čokolády je kakao nebo horká čokoláda.
Když mě honí mlsná a mám strach, že bych selhala a snědla pizzu, puding, sušenku i pytlík brambůrků, ukojím své chutě troškou slaného – například trošku slaných mandlí a něčím sladkým – třeba zmrzlinou. Funguje to a je to lepší než splácat všechno, co Vám přijde pod ruku.
Výborné jsou také polévky. Především vývary se zeleninou. Neodpírám si ale ani polévky krémové. Miluju houby, takže taková bramboračka, to je dobrota! A hlavně je to jídlo teplé. Je důležité dát si během dne aspoň jedno teplé jídlo.
Velmi nevhodné pro hubnutí jsou uzeniny. Já moc nemusím párky, paštiky ani salámy. Výjimečně si dám – hlavně v létě opečený buřt na ohni. Pěkně na klacku s chlebem, francouzským dresingem a pivem. Tomu málokdy odolám. Co se kalorických dresingů týká, mám vyzkoušené, že stačí v tatarce jen smočit vidličku a teprve pak napíchnout bramboru. Chuť tatarky je i tak intenzivní. A vy s každým soustem sníte o polovinu dresingu méně.
Jsem velká požitkářka, miluju jídlo, proto to pro mě není jednoduché. Naučila jsem se však připravovat velmi lahodné lehké pokrmy. Například kuře plněné hermelínem a hruškami nebo kuřecí prsa s houbami na víně. I obyčejný pstruh na másle zní skvěle! A jak báječně chutná!
Na ryby byste rozhodně neměli zapomínat. A jestli Vám nevoní, vyzkoušejte třeba uzenou makrelu (i když nepatří zrovna mezi light pokrmy), tuňáka ve vlastní šťávě, sardinky v oleji či rybí pomazánku.
Z masa je pak samozřejmě vhodnější maso bílé, tzn. kuřecí nebo králičí, červené pak hovězí.
Výborná je zvěřina, ale u té nevím, jak moc se hodí pro udržení štíhlé linie. 
Často vařím ze sójového masa. Sójové kostky povařím, smíchám s třeným česnekem, orestuju, okořením a smíchám s kuskusem nebo si k němu upeču brambory. Můžete z něj taky připravit lahodnou čínu nebo plněné smažené kapsy.
Důležité pro zdraví jsou luštěniny. S nimi nemám problém. Mám ráda hrášek, čočku a fazole bych mohla jíst pořád, kdyby nezpůsobovaly zažívací obtíže. Vyčetla jsem teď někde ale radu, že nadýmání předejdete, když sníte zhruba půl hodiny před luštěninovým pokrmem kousek zeleniny a nebo zkuste do pokrmu přidat tymián. Sama to vyzkoušené ještě nemám.

Výborný a zdravý salát s rybou a luštěninou, hotový za 3 minuty, který si můžete v mžiku připravit i pod stanem:
*Konzervovaného tuňáka (doporučuji Rio Mare v olivovém oleji) smíchejte se sterilovanou kukuřicí a konzervou červených fazolí*

-salát je výborný! Doporučuju klidně místo oběda. A pak si řeknete: „To budu hubená a zdravá, to je lepší než párky s hořčicí. Jsem na sebe pyšná!“ A to Vás ještě víc motivuje vytrvat. Ve finále se Vám takové stravování zalíbí. Je důležité brát snahu vylepšit svůj jídelníček jako změnu životního stylu, běh na dlouhou trať. Ne jako úkol nebo daň za cenu štíhlosti. Musí Vás to bavit, musíte se do toho vložit. Nemusíte si všechno sladké nebo tučné odpírat. Zkrátka jezte střídmě a zdravěji. Tělo si samo řekne.

Já věřím, že do léta budu mít zpátky svých 57 kg! 

A pro dobrou náladu, motivaci a především kvůli dobrým radám doporučuji časopis Dieta. Je v něm spoustu skvělých tipů jak si vypěstovat zdravé a krásné tělo.

Ahoj... Já mám takovej menší problém.. Jakože nikdo z mího okolí to jako problém nevidí každej mi říká že mám normoš postavu ale já si to prostě nemyslím.. Jj brala bych svou postavu.. ale mám velkej zadek a nevím jak to změnit :( Nevíte někdo jak na to? já vím je to asi blbý ale prostě chci s tím něco dělat a nic mi nepomáhá :(

ahoj mam 29 let 170 cm a 112 kg slysela jsem o vasich lecich na hubnuti.Mam problem se stitnou zlazou ,ale neni ten problem neni velky.Mohla bych uzivat vase leky_

Holky proboha co blbnete???? Já už jsem teda mamina a nadváhu mám opravdovou a myslela jsem si, že tady budou mít podobné problémy všichni, ale vy by jste zasloužili na zadek. Nadváhu nemáte ani jedna.Dokonce holčina tady píše, že měří jako já a chce vážit 35 kilo, to snad neni ani možné. Zahráváte si se životem, to je jediný pocit potom co jsem si přečetla prvních pár příspěvků.

Najlepšia diéta je delená strava.Mám to vyskúšané.

Je mi 20, měřím 167 cm a vážím 82 kg, chci zhubnout, ale nechci navštěvovat nějaké lékaře či odborníky, myslím, že vím jak na to, ale má vůle je velice slabá, vždy vydržím tak den se hlídat, ale pak si stejně dám něco "dobrého" postačí jen cvičit a nejíst? Nebo už je to nemoc? ciara8@centrum.cz

Dobrý den,. je mi 14 let, měřím 176 cm a vážím 70-71 kg. Mohli by jste mi prosím poradit, jak a na kolik kg mám zhubnout? Napište prosím na mail OoOoOoOoOoOo94, děkuji moc :)